רגליים
צורה אידיאלית, ורצוי מהאוזניים - החלום של כל אישה.עם זאת, יש רגליים שיש נורמלי וצורת D בצורת X.
נחשב רגליים נורמליות אם עצם ירך, שוקה והעקב מחובר.
כאשר עקבי ברכיים מחוברות אינם מחוברים, רגליים כאלה נחשבות בצורת X.
אם, לעומת זאת, עקבי ארצות לא לסגור את הברכיים - זה רגליים בצורת O.
לתקן באופן מלא לא העקמומיות של הרגליים יכולה.אבל יכול להיות מוסתר על ידי זה בגדים, ואפילו טוב יותר - כדי לתקן את העקמומיות של הרגליים עם תרגילים פיזיים מיוחדים.
• תרגילים במצב שכיבה.
1. רגליים מדוללת ישר לצד ולחבר אותם בלי להרים מהרצפה.
2. שים את רגליו שלובות רגליים.כיסויים וצמח לכיוון הברכיים מבלי להזיז את הרגליים.
3. מורחים את הברכיים רגליים כפופות רחבות יותר מרוחב כתפיים, לחבר אותם ולחזור לנקודת התחלה.
4. הקיף כפוף בברכיים.
5. לכופף את הברכיים.מבלי להרים את העיניים, לעשות ליטוף קל, סטירות, רועדת ועקצוץ שריר ירך, ואז יש עיסוי עצמי קל.לאחר מכן למקם רגל אחת על רגלי הברך השנייה ולעסות את העגל.לשנות את הרגליים, לחזור.לבסוף, להוריד את הרגליים שלך, איכזבת את הידיים מאחורי הראש שלך ולנשום עמוק.
• התרגיל בעת שישב.ברכיים
1.Sognite.קמרונות ולדלל ברכיים נגד נשק התנגדות.
2. לעשות את אותו הדבר עם רגליו נמתחו קדימה.
3. לכופף את הברכיים.שמירה על רגליו על הרצפה, הכספת ולגדל אותם, מחליק על השטיח.
4. לעשות את אותו הדבר, אבל לא להחליק סוליות, ולארגן מחדש את העקב ואצבעות רגליים.
• תרגילים בעמידה.
1. מפשק את רגליו לגזרים, נע העקב ואצבעות רגליים.
2. לעשות את אותו הדבר, הזזה רגליים על הרצפה.
3. בנד רגל אחת בברך, ידיו לתפוס את הירך.להזיז את הרגל שלך למעלה, למטה, שמאלה וימינה, מנסה לשמור על שיווי המשקל שלו.ואז לעבור רגליים וחזור על פעולה.
4. לעשות את אותו הדבר, רק עכשיו הולך הבהונות "אגרוף".
5. קבלו על הברכיים שלך, לשים את ידיו על מותניה.קמרונות ולדלל את ברכיו, מחליקים על הרצפה.
6. בתרגיל זה, הליכה חלופית במקום וריצה.
בעת ביצוע תרגילים יש לקחת בחשבון את הצורה של הרגליים שלך ולהפיץ את הכוח באופן הבא: אם O-הרגליים, ואז לחבר אותם בכוח;אם הרגליים בצורת X, ואז להפיץ אותם בכוח.מקור מאמרים
: wild-mistress.ru
