בגיל שבו המספר של אנשים עם משקל עודף, קרוב ל30-35 אחוזים מהאוכלוסייה ומגיפת ההשמנה הופך לאסון, באופן פרדוקסלי, היה פולחן אמיתי של רזון!מלא אנשים בעולם יותר ויותר, ובדמות רזה רזה אותו הזמן יקר מטרה של מיליון נשים, וגברים - כל הכוחות למהר למאבק בהשמנת יתר.שרירים מפותחים
מסוגלים לעשות דמות אטרקטיבית ואפילו יותר חטוב, זה נותן ממלכתיות ואלגנטיות.אז הביטוי "הבעיה היא לא במשקל עודף, אבל איך אתה לובש את זה" - עדיין נכון בחלקו, בכל מקרה, אם הקילוגרמים המיותרים הם לא יותר מדי.מאבק
עם משקל עודף - הוא רק היבט אחד של הבעיה, ושנית, ולא פחות חשוב - ניוון שרירים, ווילט שרירים שנשים מתחילים די מוקדם, לאחר 30-35 שנים, עם ההאטה של תהליכים הורמונליים.אישה לא יכולה להיות מקיפה ככל הרופף, אם זה שיעור נמוך יותר של רקמת שריר עם תכולת שומן גבוהה.
אבל אולי יש איזה דרך קסומה להפוך את זה שומן בגוף המעצבן לשריר אלסטיות?!למרבה הצער, אין דרך!הפיכת שומן לתא שריר היא בלתי אפשרית - יש להם מבנים שונים מאוד.אבל בחוץ, אנחנו יכולים להפוך את תאי השומן "לרדת במשקל", ובכך להפחית את העובי של שומן ושריר יכול לחזק, הפוך לרוץ (או לפחות איטית) המנגנון של דהייה.
«מבער שמנים»
יצירת דמות יפה, אתה יכול לשחזר את ההרמוניה האבודה, שריפת שומן עודף ופיתוח שרירים.
ידי "מבער שמנים" לעתים קרובות מתייחס לתרופות שונות, השפעת שמטרתו להיפטר מהשומן תת עורי.מיני תרופות כגון הרבה: קצת עזרה כדי לקשור חומצות שומן, מונע מהם הופקדו במחסן השומן, תיאבון לדכא מרובים אחר ולהגביר את חילוף חומרים בגוף, אחרים פשוט לפעול כמשלשלים ומשתנה.יש לציין
זה שכדי מ" מבערי השומן "היה השפעה, יש צורך למלא שני תנאים: דיאטה סבירה ופעילות אירובית.
דרישה בסיסית של מזון סביר - לא לשחזר, את מספר הקלוריות הנצרכות במזון לא תעלה את כמות הקלוריות שאתה מבזבז במהלך חיים, ולרדת במשקל - לצרוך צריך יותר מלצרוך.הוצאת קלוריות באותו הזמן הפעלת התהליכים מטבוליים, רק כדי לעזור תרגיל.
בעיקרון, לא אכילת יתר ופעיל העוסקת בספורט, אתה וללא כל "מבערי שומן" יהיה מסוגל לתמוך במשקל ברמה הנכונה, אם כי במקרים מסוימים עשויים יישומם ומאיץ את התהליך של ירידה במשקל.אבל הסוג של אמפטמינים מבערי שומן או הורמוני בלוטת התריס הוא טוב יותר להתרחק, כלים אלה יש תופעות לוואי חזקות ויכולים להזיק לבריאות ברצינות.
אנחנו חושבים שזה צריך להיות הדגיש כי בכל מקרה תאי השומן לא ייעלמו בתהליך של ירידה במשקל כאילו הם "לכווץ", מאבדים את התוכן (שומן), אבל לא למות.ואם תפסיקו לצפות הדיאטה והפעילות הגופנית שלך זרק, תאי שומן מלאים שוב עם שומן, יגדל, הפרד, והם יהיו יותר.תאי השומן יותר, קשים יותר להביא את הדמות לקדמותו, יש לי יכולים להזדקק לנהלים רפואיים ספציפיים.
ובכן, לא כל כך ארוך טווח, "מבער השמנים" הטובים ביותר יכול להיחשב פעילות גופנית אירובית, ותנאי מוקדם - מזון צנוע והגון.אגב, מתברר, הדמות שלנו היא לא רק חשובה מה וכמה שאנחנו אוכלים, אלא גם את היום שבו אנחנו לוקחים אוכל.
לאבד במהירות במשקל, לאכול צריך להיות בעיקר בבוקר, אבל השרירים הוא לא האפשרות הטובה ביותר, ואם המטרה היא לשמור על השרירים הגמישים ולהיפטר מעודפי שומן, הארוחה העיקרית צריכה להיות עברה לשעתי אחר הצהריים.
ובכן, השרירים שלא יאבדו, ואפילו לחזור לאיבוד צריך לשקול הדיאטה שלך בזהירות, וכנראה צריכים לטעון את השרירים.זה רק מה, איזה סוג של עומס מעדיף?אירובי
או הרמת כוח?
מומחים רבים בתחום רפואת ספורט, התמודדות עם ירידה במשקל, נחשב לאפשרות הטובה ביותר עם השילוב של התעמלות אירובית ספורטיבית.עיסוקי
אירוביים, ואלה כוללים מחול אירובי, ריצה, שחיה, רכיבה על אופניים ושיעורים דומים אחרים ביעילות להילחם שומן על ידי שריפת קלוריות נוספות וזירוז חילוף חומרים.באותו הזמן פעילות אירובית בדרך כלל העבודה של קבוצה גדולה של שרירים, חזרה קצבי של תנועות ודי אימון זמן רב.לפיכך, פעילות גופנית סדירה מחזקת את השרירים, משפרת את המראה והשפעה חיובית על הלב.
אבל לבניית השריר, יהיה אימון יעיל יותר במשקל, אגב, תרגילים כגון פופולריים "בית" כמו שכיבות סמיכות, כפיפות בטן, עיתונות הנדנדה - גם אימוני כוח, שבו המשקולות בשימוש על ידי משקל משלה.למשקלו לקבלת יעילות ניתן להוסיף משקולות, משקולות, מרחיבים, סימולטורים שונים.
ולא להתבלבל על ידי אמונה הרווחת כי תרגילי הרמת משקולות עם משקולות או לא התעסוקה של נשים, כדי להילחם בניוון שרירים בהצלחה, נשים עומס כוח לראות אפילו יותר מאשר גברים.עם זאת, וקנאי בעניין זה לא צריך להיות במיוחד מאז שאנחנו לא הולכים להיות אלוף בפיתוח גוף.
כמו כן, אל תצפה התרגיל לכל קבוצה אחת של שרירים לעזור לשרוף שומן במקום הזה.רק לוחץ חדשות, אין זה סביר תוכל להשיג מותניים דקים, או תסיר את עודפי שומן מאזור הבטן.שרירים, כמובן, יתחזקו, אבל השפעה משמעותית על שומן בגוף שזה לא יקרה.לכן, כדי לסדר את דמות צורך על ידי שילוב של פעילות אירובית (שבו העובי של השומן תת עורי בשל צרכי האנרגיה המוגברת של הגוף בהולך ופוחת) והמון כוח.
מצד השני, שרירים, רקמות להיות מטבולית פעילה בגוף, ובעצמם - "מבערי שומן" מצוינים, יותר שרירים יש לך, את מה שהם טובים יותר מפותחים, הגוף שלך שורף שומן טוב יותר.יופי
בסיס של הדמות הנשית - ההרמוניה, וניתן להשיג אותו על ידי מתן מפגשים של שעה לפחות שלוש פעמים בשבוע.מסכים, הוא לא כל כך הרבה.להשלים תרגילי כוח מורכבים תרגילי מתיחה וגמישות, חיוניים להתפתחות הרמונית של שרירים, הגמישות שלהם, צורה חיננית, טון.
לא להחמיץ את ההזדמנות להיפטר מהתועלת, ושעתיים לאחר אימון.זה היה בתקופה זו (לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית) הוא שיעור גבוה של חילוף חומרים - זה זמן לאכול משהו מועיל.כי המטרה שלנו - דמות ויופי רזה, עדיף לאכול ירקות או פירות ים דבר, הם למדו בתקופה זו הרבה יותר טובים מאשר בכל זמן אחר, סנטימטרים במותן לא יוסיפו, אבל ללא ספק תביא התועלת!מקור מאמרים
: mycharm.ru
