טיפוח כף רגל - לא רק פדיקור ואמבטיה לעקבי רכות.זה גם תרגילים לרגליים.רוצה להיות רגליים דקים ומוות חינני, יפה?אז התרגיל - בשבילך.עמדת
1. התחלה: שוכבת על גבו, רגליים ישרות, ידיים על המותניים.הרם את הברכיים מעט כפופות ורגליים לעשות את התרגיל "אופניים".עמדת 2. התחלת
: יושבת על הרצפה, זרועות משוכות לאחור ומניחה את ידיה על הרצפה, רגליים כפופות בברכיים, נושק על הגרביים.בצע את תנועת ההחלקה, מושך את הרגליים קרובות ככל האפשר לירכיים ומנסה לגעת עקביהם.ואז שוב, "החליק" קדימה למצב ההתחלתי.חזור על 5-6 פעמים.עמדת
3. התחלה: מעמד, רגליים יחד, שאר ידיים על הברכיים כפופות מעט.לעשות תנועות סיבוביות 15-20 ברכיים, זכות ראשונה, ולאחר מכן עזב.חזור על 3-5 פעמים.עמדת 4. התחלה
: עומד בפישוק רגליים ככל האפשר, את משענת כף היד על הברכיים כפופות מעט.לעשות תנועות סיבוביות 15-20 ברכיים, זכות ראשונה, ולאחר מכן עזב.חזור על 3-5 פעמים.
עמדת 5. התחלה: מעמד, הניח את ידיו לאחור בכיסאו, גב ישר, רגליים על הרצפה.הרם את רגל ימין קדימה לזווית, עיקול ימינה וליישר את הברך 15-20 פעמים.לשנות את המצב ולעשות הכל באותו רגל השמאל.לעלות על קצות האצבעות שלך, חזור.עמדת
6. התחלה: בעמידה, גב ישר, רגליים יחד, זרועות לאורך הגוף.האם גוץ חלקית (כריעה), מנסה לשמור על היציבה שלך ולא לוקח את העקבים מהרצפה.חזור במשך 3 דקות.עמדת 7. התחלה
: יושב על הרצפה, ליישר ולמתוח את רגליו, ידיו יתר על הגב.לחלופין לכופף את רגליו, מחליק את הרגליים על הרצפה ומושכת אותם לישבן.חזור על 15-20 פעמים לכל רגל ראשון, ולאחר מכן את שני הרגליים בו זמנית.עמדת 8. התחלה
: בעמידה, גב ישר, ידיים לאורך הגוף, רגליים שטוחות על הרצפה.מעט להזיז את רגל ישרה לאחור, כך שהוא נשען על האצבעות לאט, מעיינות, עקבים נמוכים נמוכים ככל האפשר, מנסה להגיע לרצפה.לשנות את הרגליים.חזור על פעולה עבור כל רגל 15-20 פעמים.מקור מאמרים
: wild-mistress.ru
