רוכבי האופניים
, שעה יכולה לשרוף 500 קלוריות.כמו כן, לחזק את שרירי הרגל שלך, להיפטר מעודפי שומן בירכיים, משפר את מערכות לב וכלי דם ונשימה, מגביר את הסיבולת ומשפר את הקואורדינציה.על ידי השימוש בספורט מסוג זה הוא דומה לריצה, אבל מביא הנאה, כמובן, יותר.נשים
סובלות מדליות, רופאים ממליצים רכיבה על אופניים, או אימון על אופניים נייחים.זאת בשל העובדה שהתנועה הסיבובית של כפות הרגליים לגרום לדם בוורידים לזוז מהר, לא לקפוא על השמרים.לכן, אם יש לך נטייה לדליות ורידים, רכיבה על אופניים - זה הוא המניעה הטובה ביותר.
אופניים שימושיים גם בדיסטוניה וגטטיבי וכלי הדם.אם יש לך עיניים כהות, מגביר את הדופק, זיעה בכפות הידיים, עקצוץ בחזה, האופניים - אחד האמצעים החשובים ביותר של טיפול במחלה זו.אופני
ויכולים לעזור לך לרדת במשקל.כדי להתחיל להתחיל לעשות תרגילי בוקר, לשים לב ל" אופניים "התרגיל.אל תתחילו מייד עם משאות כבדים, 20 דקות ביום מספיק בפעם הראשונה.אם אתה רוצה לרדת במשקל באופן משמעותי על ידי שימוש באופניים, אתה צריך להתמודד עם על בסיס יומי.במהלך רכיבה על אופניים שורף יותר שומן.די אם 45 דקות ביום של אימוני רכיבה על אופניים כדי לשמור על דמות יפה ובכושר.פשוט לא לממש מייד לאחר האכילה או לפני.ניתן לחזק
השפעת הרזיה אם מהעת לעת על מנת להסדיר מירוצים במהירות גבוהה על ישר.בחר מסלול ישר ובהדרגה לבנות עד המהירות מרבית של תנועה לרשותך.נסה להחזיק מעמד במהירות זו זמן רב ככל האפשר, ואז מאט את הקצב.
לסיכום הרגליים שלך (עצם הירך ועצם שוק) בלחץ על הדוושה, להגדיר את המושב לגובה של הרחבה מלאה בברכיים.הסיבוב של דוושות עם רגליים חצי כפופים, בנוסף למראה לא אסתטי, גורמות לעייפות מהירה ומביא פחות הטבות.מקור מאמרים
: wild-mistress.ru
