אביב עבור רובנו - זה זמן לרדת במשקל.אבל איך להשיג את זה - בלי דיאטות ארוכות ומתישות מבלי לפגוע בבריאות?זה פשוט - אתה חייב לבחור יום צום ולשבת על דיאטת טיהור.היום
דיאטות כאלה יש מגוון גדול.הם נקראים מונו-דיאטה.היתרון העיקרי שלהם - פשטות וקלות יחסית.אתה פשוט צריך לבחור את אדם הנכון - עם מאכלים האהובים - ולהישאר על אותו במשך כמה ימים.אבל התוצאות הן בטוחים בבקשה - תוכל למצוא הרמוניה וקלילות בכל הגוף.עם דיאטת טיהור מבלי לפגוע בבריאות ללכת 2-3 קילו.ואם אתה חוזר על הדיאטה לפחות כמה פעמים בחודש - הבעיות עם משקל עודף שלא יהיה בדרך כלל.
אבל כמו כל דיאטה, יש כמה חסרונות.התגובות של הגוף שלך במהלך ניקוי כזה לא יכול להיות נעימות מאוד.הנפוץ ביותר: סחרחורות, חולשה, כאבי הראש.אולי יש עצירות או ההפך - יציאות רכות.במקרה זה, אין פאניקה - תסמינים אלה הם די טבעיים.
עם זאת, אם יש לך בעיות בריאותיות - יש להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה מתחיל לנקות את הגוף.ושוב, לתקופה של דיאטה הוא הטוב ביותר לא לתזמן משימות חשובות שדורשות ריכוז.
הימנע לחץ ומנסה לתקשר רק עם יקירים.דיאטת טיהור נעשה הכי טובה בסוף השבוע, כאשר אתה יכול להירגע וליהנות מהדברים האהובים עליך.רוב ללכת, ללכת ב-- להפוך את אמבט אדים ומסכת פנים, לטפל בעור של הגוף.ובעוד כמה ימים אתה תרגיש נעורים ויפים!
נהר חלב
קפיר - כבר זמן רב מוכר ומקובל על כולם, ללא יוצא מן הכלל דיאטות אוהבים.זה יכול לעזור לך לרדת במשקל במהירות ובבטחה.אבל רק אם אתה באמת אוהב את היוגורט.כי תהיה לו הרבה לשתות.
לפריקת קפיר עדיף לבחור היוגורט דל השומן העדכניים-היום.אם תרצה, אתה יכול להחליף אותו עם אסידופילוס או יוגורט טבעי נוזלי.הדרך הפופולרית ביותר לפריקה - קפיר-תפוח.בשלושה הימים הראשונים שאתה יכול לשתות רק קפיר 1.5 ליטר ליום;בשלושה הימים הבאים - רק תפוחים - עד 1.5 קילוגרם ליום;בשלושת הימים האחרונים - יוגורט שוב באותו הסכום.לקבלת אפקט מקסימאלי, יש צורך לשים חוקן ניקוי כל יום על קיבה ריקה.
יש דרך דומה אחרת כדי לטהר את הגוף.יום ראשון - יוגורט (1.5 עד 3 ליטר);ביום השני - מיץ תפוחים סחוט טרי (עדיף לעשות את זה בעצמך) - 1.5 ליטר;יום שלישי - אתה יכול לאכול פירות וירקות ללא רוטב, לשתות מיצי פירות וירקות סחוטים - כמה שאתה רוצה;ולבסוף, הרביעי - היום האחרון - סלטי ירקות עם כמות קטנה של שמן צמחי.אל תשכחו לשתות מים כל יום ולשים חוקן.חוף
הפירות
אוהב פירות?נסה את דיאטת האננס.פירות טרופיים זה לא רק שימושי מאוד.הוא מכיל אנזים ייחודי - ברומלין, שמסייע בעיכול מזון, במיוחד חלבון.יתר על כן, אננס מפחית את תיאבון.למי שצורכים פירות הנס הזה באופן קבוע לא יקבל שום התקפות רעב רעבה.לכן, כדי לקיים את דיאטת אננס הוא לא קשה כמו שזה נראה.
זה נמשך יומיים בלבד.בימים אלה ניתן לארגן לפחות בכל שבוע, אם הגוף שלך בדרך כלל תופס אותם.ביום תצטרך 1 קילוגרם של אננס 1 ליטר מיץ אננס סחוט.חותך את פרוסות האננס ומתחלקים לארבעה שלבים.אם אתה מרגיש רעב - אתה יכול לאכול יוגורט ללא שומן 100 גרם או עוף מבושל 100 גרם ללא עור.הדיאטה החוזרת למחרת.
פריקה נוספת של פירות - דיאטת תפוחים.כדי לקיים אותו תוך שניות ספורות.במהלך היום, אתה צריך לאכול תפוחים בלבד ולשתות הרבה מים ותה צמחים.תפוחים יכולים לאכול כמה שאתה רוצה (עד 1.5 קילוגרם).איכשהו לגוון התזונה היומית שלך - אתה יכול לאפות תפוחים.בדיאטה זו אתם יכולים לשבת עד שישה ימים - כיצד ישרוד.אם החלטת על ניקוי תפוח ארוך - להוסיף קרקרי התפריט שלך מלחם שחור.קדימונים מאוד טעימים
- ענבים.עם זאת, עדיף להשתמש בקיץ ובסתיו, כאשר הענבים זולים וטעימים.אז דיאטת הענבים להקליט את עתידם.תוך כמה ימים - כפי שאתה יכול - לאכול ענבים רק בכמויות בלתי מוגבלות.זה לא היה בכלל משעמם, לקנות ענבי זנים ובצבעים שונים.אל תשכחו לשים חוקן מדי יום ולשתות הרבה מים.אם
להוסיף עשבי תיבול לפירות, אתה יכול לשפר את הבריאות שלך ברצינות ולטהר את הכבד, ומעיים כמעט.דיאטה זו מיועדת לשבוע.על בטן ריקה, מייד לאחר שהתעורר לשתות כוס מיץ תפוחים-גזר.שעה מאוחר יותר - לארוחת בוקר.ארוחת בוקר
לכל שבעת ימים - ובעונה אחת: חבורה גדולה של עשבי תיבול טריים, מבושלת בסלט, מתובל עם 1 כף.שמן זית וכף 1.מיץ לימון.איזה סוג של עשבי תיבול שתבחר - אתה מחליט, העיקר שהיה נוכח ב" המלכה של עשבי תיבול "זר - פטרוזיליה.
אז במי השתייה ביום (רצוי נמס או שולחן מינרלים ללא גז), תה ירוק או צמחים ולאכול פירות - כל יום הוא שונה, עד 1.5 קילוגרם ליום.
ביום 1: תפוחים;היום 2: תפוזים או אשכוליות;ביום 3 - שזיפים או פירות יבשים;4 th יום: גזר או קיווי;ביום 5 - אגסים;יום 6 במאי - כל פירות יער טריים או פירות יבשים;ביום 7 - תפוחים שוב.אם אתה מתנגד לדיאטה זו הופכת להיות קשה מאוד - להוסיף ארוחת צהריים וארוחת ערב - יוגורט ללא שומן 100 גרם.לפני שמתחיל הדיאטה לעשות חוקן ניקוי.
טעים Express
אם אתה עדיין לוותר על העוגיות האהובות עליך ושוקולדים ליותר מיום בשבילך - אסון אמיתי, להשתמש מתכוני טיהור מהירה של הגוף.פשוט לבחור כל צליל שאתה אוהב את המוצר, אנא מים מינרליים ללא גז - וקדימה.להלן דוגמאות של ימי צום כזה.מלפפון
יום ירקות
- ניקוי גדול.במהלך היום אתה יכול לאכול עד 1.5 קילוגרם של ירקות ללא מלח ושמן.אם אתה מוצא את מבחן גדול מדי זה - הוסף לארוחת צהריים וארוחת ערב ביצה אחת.
אם אתה לא אוהב מלפפונים, לבחור לעצמך כל ירקות אחרים: כרוב, צנון, גזר, קישואים ועשבי תיבול.טוב יותר לקחת את כולם - 1.5 קילוגרם יהיה מספיק - ולהפוך את סלט עם כמות קטנה של שמן צמחי (אך לא גרגרי מלח וסוכר!).לאכול סלט כל היום, אבל אתה יכול כמה ימים - על כמה יש לך מספיק.יום תפוחי האדמה
עם ירקות לבביים זה אתה שלא לרדת במשקל, אבל הגוף שלך נקי.לאכול 1.5 קילוגרם ליום של תפוחי אדמה מבושלים או אפוי ללא מלח ושמן.יום דגים או בשר
קח 400 דגים גרם מבושלים (או בשר) ו -600 - 900 גרם ירקות טריים (למעט תפוחי אדמה), מחולק ל6 קבלות פנים.מהמלח והשמן ביום הזה חייב להיות נטוש.גבינת
יוגורט יום
600 גרם ללא שומן קוטג ', 2 כוסות קפה עם חלב ללא סוכר, מים - כל מה שמחולקת ל6 קבלות פנים.
לא משנה כמה זמן אתה כבר ניקית את הגוף שלך, חשוב לצאת מהדיאטה.בתוך ארבעה או חמישה ימים לאחר הדיאטה צריכה להיות אחרי חוסכת תזונה, לאכול יותר ירקות ופירות.אבל ממרינדות, מזון משומר, ממתקים, מטוגן ומזונות שומניים הוא טוב יותר לסרב.לסלט ירקות ומרק יכול להוסיף מזונות קצת חלבון (דגים, עוף).אם אתה מפר את הכללים האלה, ומייד אחרי הדיאטה הייתה כדור - יכול לפגוע בכבד ובכליות.כן ובטן צפופה תהיה השפעה.מקור מאמרים
: mycharm.ru
