נראה ...
עם קרני שמש הראשונה באביב ובקול הטפטוף הוא חלק מחיינו ודיכאון האביב שאתה לא יכול לשבת במשרד מחניק, כל חייו עוברים, ואתה אי שם בצד.בערב valishsya למטה כמו אחרי עבודה פיזית כבדה, מצב הרוח על אפס, אבל עדיין עצוב בלי שום סיבה.היום אנחנו אראה לך מה דיכאון האביב, כפי שהוא מופיע, ומה שיטות כדי להילחם בו יהיה יעיל ביותר.
כיצד דיכאון אביב אביב דיכאון
- הוא מצב מלחיץ של הגוף, אשר מפחית את היעילות, מופיע במצב רוח רע, עצב, וכל זה מלווה בעייפות.תסמיני
דיכאון האביב הם מגוון ולא בהכרח יתרחש בבת אחת:
* עצבנות, חוסר מנוחה, החרדה;
* התחושה של חוסר ערך, דימוי עצמי נמוך;
* מצב רוח רעה, דמעות ללא סיבה;
* נדודי שינה, עייפות מתמדת, ביצועים מופחתים;
* אדישות, חוסר תיאבון (או הרצון תמיד משהו ללעוס), התקפים, חולשה;
* כאבי ראש;
* במקרים חמורים - מחשבות על התאבדות והמוות.דיכאון אביב
יכול להתבטא בצורה של אור - רק כמה ימים, וחמור - כאשר האחרון יותר מ -2 שבועות.אם אתה נמצא בסימפטומים לעיל וחושד כי דיכאון האביב נמשך, אז הפתרון הטוב ביותר הוא לפנות למומחה.
למי שהחליטו על דעת עצמם להתמודד עם דיכאון האביב,
התחל עם סביבתו שלך. ממליץ להוסיף לצבעים בהירים הבית, לשים פרחים בעציצים, וילונות ולהרחיק מהתודעה את כל הדברים שמזכירים חורף.פעם בדירה יהיה מרווחת, מואר ובהיר, מצב הרוח תשתפר!אביב פנים אתה יכול לארגן לא רק בדירה, אלא גם במשרד, שם הוא בילה הרבה זמן.עייפות מוגברת
עלולה להיגרם על ידי חוסר בויטמינים - מחסור בויטמין. להתחיל לקחת ויטמינים ותוספי תזונה, ושינוי התזונה שלך.מוסיף את הפירות, ירקות טריים, הסלטים ועשבי התיבול.האכלת אוכל על השולחן, מנסה לקשט אותו, הופכים את הצבע על ידי עגבניות, ירקות, פלפל אדום טרי, תבלינים, תירס וגזר.בואו לשכב על השולחן הוא תמיד פרי בהיר - תפוחים ירוקים, תפוזים, בננות.
לוותר על דיאטה קפדנית! ידוע כי כאשר אדם רעב - כועס, חוץ מזה, אתה רק צריך תזונה מגוונת ומאוזנת!אבל כאשר הנצחון של דיכאון האביב יכול שוב קצת מוגבל במזון.עדיין יש לך זמן להתרענן לקראת עונת הקיץ.
ליהנות מאימון! אנו מבינים, נראה כי אין לך הכוח, אבל של הספורט נהדר "פורק" את המוח ומאפשר בריחה.אם אתה - ילדה פעילה והחורף לא היה ישן, רק כדי לגוון את האימונים שלהם - כדי להוסיף תרגילים חדשים, מעניינים והספורט לא יהיה משעמם!
כמה דרכים להילחם אביב דיכאון:
1. תנועה - חיים!וברחוב הריח של האביב, כדי לנסות לבקר לעתים קרובות ככל האפשר ברחוב - הם אחד להפסיק לעבוד ברגל, מטייל בערב, כדי לבחור את האופי, למשל, מסדרים את הקבב!
2. לישון יותר!טלוויזיה בערבים לך שום דבר - מאחד שלילי, באינטרנט אתה יכול לצאת בבוקר, אחרי עבודה או בשעות עבודה, אך לא יאוחר מלשכב לישון 24-00.אתה תראה - ההופעה והבריאות שלך תשתפר!
3. אל תשב לבד!ללכת לבקר, ללכת ברחובותיה של העיר, בסופו של הדבר - מסע!שינוי של נוף - אם במדינה אחרת או בעיר אחרת, טוב בשבילך.
4. שנו את עצמך!תסרוקות, תספורות, צבע שיער, צורה של שמלה.
5. פנקו את עצמכם!קנה לעצמך כמה אופנה או veshchichek אבזר, להירשם לכמה קורסים מעניינים - ערבי או רצועת הפלסטיק, למשל.לעשות משהו עם הידיים שלך: להפוך את אלבום, לתפור שמלה, לקשור וו עצמך בגד ים פאנקי.
6. האביב צריך להיות בהיר וצבעוני!אז להתחיל שמלה בהירה - מעילים, שמלות, צעיפים, נעליים ותיקי - אתה צריך להתבלט מהאפור של הקהל!צבע לא רק להשפיע על מצב הרוח שלך, אלא גם על הביצועים.
7. האופל אוהב שלום, כך להפוך את המוזיקה - במכונית לשחקן mp3,null, ברדיו.
8. חיוך!לחייך בכל רחבי והשתקפותו במראה.לתקשר עם כיף ואנשים עליזים.תחשבו אופטימי!
ובכן, כבר הבנת את מה שאתה רוצה לעשות ברגע הבא?
אתה רואה, עם דיכאון האביב הוא מאבק נחמד מאוד!אז לא לדחות את הטיפול שלהם, ואחרי כמה ימים אתה תראה שמהסימפטומים של דיכאון, האביב הוא כמעט אין זכר!מקור מאמרים
: sympaty.net
