רגליים נשיות יפות
תמיד למשוך עניין, ולא רק חברים מהמין השני.ברוב המקרים, אם הרגליים יפות וארוכות, דמות שונה אלגנטיות.למרבה הצער, להגדיל את האורך של הרגליים בעזרת חינוך גופני בלתי אפשרי.אתה יכול רק להסתיר את חוסר דמויות באמצעות בגדים מתאימים, כגון נעליים בעקבות באמצע או גבוהים.
אם יש לך רגליים קצרות, אז ללבוש מכנסיים ארוכים, צרים עם החגורה גבוהה, מעילים וז'קטים קצרים.בגדים כאלה הוא חזותי משפר את פרופורציות הגוף.
עם פעילות גופנית יכול לשפר את הצורה של הרגליים.הצורה והנפח תלויים בעובי של עצם הרגל של עצם ירך ועצם שוק, כמו גם את הפיתוח של הרגל העיקרית של שרירי הרגליים.יש לי
חלק מנשי רגליים מלאים, והם רוצים להפוך אותם דקים יותר. זה ממש, אם כי לא קל.קודם כל, אתה צריך להיפטר מעודפי השומן שמכסה את שרירי רגליים.הכלי הטוב ביותר לכך הוא ריצה איטית ומתיחת שרירי תרגילים.משך הביצוע לפחות 15 דקות שלהם.תרגילים מבוצעים בתנוחת ישיבה, ידיים להישען על הרצפה מאחורי.1.
הרם את הירכיים ונשענו על ידיים, לכופף את הברכיים, מנסה שלא לקרוע את עקבים מהרצפה.נסה עקבים לגעת בישבן.2. רגליים ישרות
מעט לפזר ביד ולהפוך אותם פנימה והחוצה עד כמה שניתן.3. רגליים
, ברכיים כפופה מקום בנפרד.דילול להגביל את הברכיים החוצה ולחבר אותם.רגל
4. משוך ישר קדימה ומהדק אחרים, מבלי לכופף אותה.תרגיל ניתן לבצע כדי לנוע קדימה ואחורה ("הליכה" בעת שישב).5.
הרימו את הברכיים הכפופות, רועדים, להרפות את השרירים שלך.פגם
שניתן לראות גם בקרב נשים צעירות רבות הוא העיבוי של הצד העליון של הירכיים, מכנסי «מה שנקרא". זה מכוער, אבל זה לתיקון.כמו כן, ניתן להסיר באמצעות התרגיל לעיל.אנו מציעים שני נוספים.
1. בעמידה לעשות רגל Mahi לצד ובתוך 30-40 פעמים עם כל רגל.
תנועת 2. חוזר ברגל אחת וכיוון האחר.
תרגילים אלה נחוצים כדי לבצע את טווח תנועה מלא, מתיחת שרירי הרגליים כמו שצריך, לסירוגין עם הרפיה (רועד) ואלמנטים של עיסוי עצמי (שפשוף שונים ולישה).
לפני (למשל perkalevye) מכנסיים כיתה לשים על הרגליים חמות וwindproof להם לגרום להזעת יתר.ועוד טיפ: אם אתה רוצה להפחית את הרגליים שריר, לא אוכל חלבון מן החי לאחר אימון.מקור מאמרים
: beauty.wild-mistress.ru
