שמי
הו נשמו בסתיו, הרבה פחות השמש זרחו, הופכים יום קצר יותר ... כל כך פיוטי תיארו הקלאסי אחד הגורמים העיקריים שמשפיעים על חילוף החומרים שלנו: ההפחתה של אור יום - אבוקה לגוף: החורף מגיע, לעשות מלאי.וזה על מניות של שומן סביב המותניים, שבאביב כל כך מעצבן לרב.
לחילוף חומרי האורגניזם ארגון מחדש סתיו להצטברות שומן - דרך לשרוד את החורף הקרוב קר וחוסר המספוא.בעלי חיים בקלות לבלות את האנשים שמנים שנצברו - להיפך, לעלות במשקל בקלות ולאבד את עמלם.
גורם לעלייה במשקל בזמן קר של השנה כמה.אבל יש גם חדשות טובות: ידיעת הסיבות הללו, אנחנו יכולים להפחית את ההשפעה שלהם על הדמות.
היום הופך להיות קצר יותר
מרגיש ירידה באנרגיה סולארית, הגוף מנסה לשים את כל עתודות קלוריות.הדרך הקלה ביותר לעשות פחמימות לשבור מהירות.ביום בהיר, אנחנו מרשים לעצמנו לאכול גלידה ומשקאות מתוקים כדי להרוות את הצמא שלך.בנוסף שפע של פירות העונה, כי הם עשירים בגלוקוז.חוות דעת
שלא להתאושש מהפרות שאפשר לאכול בכמויות בלתי מוגבלות - מיתוס.חמישה מהפרות הכי עתירות הקלוריות (קק"ל / 100 גרם): הבננה - 89 ענבים - 65 ותאנים - 49 אפרסק - 46 תפוח - 45. אבל המסוכן ביותר לשילוב היקף המותניים - שומן + מתוק.
מה לעשות?
מעדיף ירקות, פירות, לאכול בבוקר.יש פירות חומרים מזינים חיוניים, במיוחד בעונה!בשום מקרה לא שאי אפשר לוותר עליהם, עדיף לשכוח עוגות, ממתקים וקינוחי שומן.הרעיון הבסיסי הוא זה: לאכול מה שאתה רוצה, אבל לשמור על המידה, ונותן עדיפות למרכיבים טריים, עונתיים.מעבר
ל אורח חיים פחות פעיל
גשם סתיו קר וחושך מוקדם לגרום לך יותר סיכוי לשבת בתנועה, ולא להעביר תחנה ברגל.זמן פנוי רבים להקדיש הכנות לחורף, לא פיקניק.
מה לעשות?
זאת לבלות יותר זמן בחוץ, לא מחמיצה הזדמנות ללכת ברגל.נסה לצאת מהחדר ולצאת לטיול בצהריים.אתה יכול להתחיל את ריצה.לקום עם השמש ולהפעיל!אתה יכול ללכת לטיולי יום בסופי השבוע, ויותר מכל - לצאת לחופשה.
מתחיל עונת קטיפה, יש סיכוי לשחות בים החם, הפנאי מציע פעילויות חוצות רבות.גם אם רפטינג הצלילה הוא לא בשבילך, הליכה בפינות הציוריות תחת השמש החמה בספטמבר - וכושר כיף ו.
אגב, יכול גם להיות מוקלט הכושר.בסתיו של מועדונים פעילים לגייס קבוצה חדשות, ואתה לא צריך להתבייש בו חוסר הניסיון שלו.חדר כושר, זירת אתלטיקה, ריקודי בטן, הבחירה היא שלך.הדבר העיקרי שהיה מעניין.
הקרה
קר, הגוף נותן את הפקודה כדי למלא את האנרגיה בילתה כדי לשמור על טמפרטורת הגוף.יש תיאבון גובר.איזה תענוג, קפא, לשתות תה חם עם קציצה טרי!תפסיק.כדי לחמם מספיק תה, ועדיף לא סוכר ודבש.
מה לעשות?
נסה לא להקפיא.שמלה למזג האוויר.בחירת בגדים, לחשוב לא רק על יופי, אלא גם על מיקרו האקלים של הדירה או מקום העבודה שלך.
נסה להעביר יותר בבית ובעבודה.מרגיש שמתחיל לקפוא, לקום, לקחת כמה תנועות אנרגטיות (באופן אידיאלי - התעמלות תעשייתית), הליכה מהירה או להפעיל באמצעות האולם למעלה ולמטה במדרגות.בית
אפילו יותר קל.קופאים - לא למהר למטבח לשים את הקומקום על ולהכין סנדוויצ'ים.לרקוד תחת המוזיקה האנרגטית, לעשות חימום.Lunges, סקוואט, כיפוף, שכיבות סמיכות, שום דבר.תנאי אחד: לאחר ארוחה צריכה לקחת לפחות שעה.בעונה הקרה היא לא עצלנית מדי כדי לחמם אוכל מהמקרר, צלחת מרק חם קר חמה סלט טוב יותר עם מיונז.
מצב רוח רעה
לעזוב או רופאי המונח "העונתיים" "דיכאון החורף".באותו הזמן רב מדכא את החורף הקרוב, נופל במצב רוח, פעילות וביצועים.כדי לעודד את ולהתעודד, אנו נשענים על מזונות עשירים בפחמימות ועלייה במשקל.
מה לעשות?
בעיקרון, כל המאמר - התשובה לשאלה זו.יותר ויטמינים, יותר תנועה, יותר אוויר צח.זה כשלעצמו מעלה מצב רוח, משפר את הבריאות, להסיח את הדעת מן המחשבות עצובות.לשבת על דיאטה נוקשה הוא לא הכרחי, הסתיו, האביב אינו מתאים לזה.פשוט לאכול מאוזן ורציונלים.לכו על עיסוי או לארגן "ספא בבית" - יכול להיות עם בן זוג יכול להיות עם החברה שלו.
ויותר מזמן נעים.נוטים פחות למצב רוח רעה, אלה שיש להם הרבה וחיובי מתקשרים עם אנשים.לא למנוע את החברה של אדם נעים, שאתה אוהב את עצמך ואת יקיריך!מקור מאמרים
: shkolazhizni.ru
