סחבת ואיך להתמודד עם זה

מועברים כאשר יש מקרים דחופים.זמן - מתעכב כאשר אתה צריך לעשות משהו דחוף מאוד.כל התוכניות להשתבש, ובסופו של הדבר שום דבר לא נעשתה.נשמע מוכר?הפסיכולוגים

אומרים שזה מאוד חשוב להבחין התעדוף של הרגל של פשוט לדחות את המקרה עד מאוחר יותר.ואפילו חשבתי ששם מיוחדת - סחבת.

בואו נדמיין שאתה צריך לעשות את העבודה חשובה ואחראית.לדוגמה, כדי להכין דו"ח או לחפור בגינה, או לצייר תמונה.בערב אנחנו הולכים למיטה עם המחשבה שדו"ח הצהריים מחר מוכן, וחפרנו את הגן.אבל בבוקר על כל "שכח" ולהתחיל לשקול את הקטלוג של בולי דואר מצא לעשות שיחות טלפון מיותרות או הולכים לסרט פעולה חדש.כתוצאה מכך, הדו"ח לא התחיל.גן הירק הוא מגודל עם דשא.צבעים ומכחולים נמצאים בתיבה."שום דבר, אני עדיין הולך לכתוב על התמונה ביום.רק ביום שני, "- אנו רגילים לחשוב.

זה סחבת.הסחת דעת בטריוויה ובידור יומיומיים - במקום לעשות באמת חשוב.בדרגות שונות, אופייני סחבת של כל האנשים, אבל כשזה הופך לנורמה, יש צורך להישמע האזעקה.הרגל של דחיית כל מבולבל בקלות עם עצלות, אבל הבדל משמעותי ביניהם.העצלות אינה גורמת לחרדה ואי נוחות עקב חובות שלא התגשמו, ולעתים קרובות משמשת כרגולטור של המצב האנושי.אם אתה מרשה לעצמך לפעמים כל הפלט שכב על הספה בלי להרגיש חרטה - אז אתה פשוט צריך פסק זמן.ושוכב על הספה תחת עול התחייבויות יוצאות דופן הופך לעינוי אמיתי.

היום, תופעה זו היא הנושא של בדיקה.לדברי מדעני מחקר, 50% מהנשאלים רואים את עצמם מתמהמהים כרוניים, ומאמינים שההרגל הזה מביא להם הרבה בעיות.מעסיקים הם גם מודאגים זמן צוות הוצאות רציונלי.כאשר מנוע החיפוש של Google פורסם בדף הבית שלה במשחק «Pac-Man», משתמשי האינטרנט הושקעו בו בסך של 4.8 מ'שעות, כלומר, 10-12 חיי ללא הפסקה לשינה ומזון.

הפסיכולוגים

Crafted סיבות שונות לסחבת - זה הפחד מכישלון או, לחלופין, להתבלט מתוך הקהל, חוסר הרצון הזה לפעול בהתאם לחברה ולרשויות שהוטל תפקידים.

- כאשר אנשים יצאו מהבית, ברכת קרובי משפחה ביום ההולדת שלו, בלב, הם רוצים להרגיש חופשיים של התחייבויות חברתיות, - אומר הנטלים Karlovskaya, ראש המחלקה לפסיכולוגיה כללית של אוניברסיטת מדינת אומסק.- זה הוא חגיגה פנימית כזה של אי ציות.כמו בכל תאריך היעד חדש נותן לך את ההזדמנות כדי לסלול את מעט זמן שבו אתה יכול להרגיש את עצמם מאסטרים של חיים.

אם גורמי סחבת הם לעתים קרובות פחדים של הצלחה וכישלון, זה לעורר - חוסר המוטיבציה וחוסר היכולת לתכנן את הזמן שלהם.

הפסיכולוגים

ממליצים ארבעה כללים פשוטים שיעזרו לי להתגבר על החסרונות אלה

1. יומנו של שגרת

אנשים יומיים לעתים קרובות לשמור את כל התוכניות בראש שלי ויש לי קושי עם השעות ביום עבודה, כמו גם בסופי שבוע, חגים.פסיכולוגים ממליצים לי יומן מיוחד, שבו יש שני מתוכננים והוצאו להורג.2. מטרות רק השגה

לא ניתן לבצע את המעללים כל יום.אם אתה בפנים משימה גדולה מיואשת, אתה צריך לשבור אותו למרכיבים קטנים ולנהל אותם באופן אישי.איך לאכול פיל גדול?לאט לאט!3.

לא להתמהמה

משימות קטנות שמצטברות כמו כדור שלג, יכול לעצור את כל עבודה.לכן, שאלה קטנה צריכה להתמודד ישירות.

אם יש לך בעיה גדולה, וגורם לך לרצות לדחוף אותה לפינה חשוכה - אז אתה צריך לרדת מייד לעסק.ובכן כדי להתחיל עם תכנית לפתרון הבעיה או לפחות כדי לאסוף מידע על זה - למעשה שאלות הנכונות מחצית התשובה.

4. דְחִיָה

הרגשה שאתה עשית עבודה טובה וזכאיות למנוחה קטנה, לאחר ששוב ייקח על המקרה - סימן בטוח שהסחבת נסוגה.גבר צורך הפסקות.מקור מאמרים

פול Kantyshev

: trud.ru