קיץ - זמן של פיתויים אלה: סיום לימודים, דיסקוטקים, פיקניקים וחופשת הקיץ.למותר לציין, שיש לנו כדי למלא את הבטן בשעת לילה מאוחר, ואפילו בלילה, והאוכל הוא לא שימושי.אבל אתה לא הולך לדבוק בדיאטה, יושב ליד שולחן ארוחת ערב?!אז אתה מרגיש שאתה לא יכול להיכנס לנורמה?ואז אתה צריך להתחיל ... לפרוק!ורק ישועה בשבילך תהיה בצום ימים.ימי
צום לתרום לארגון מחדש של חילוף חומרים ושומן עודף הוצאות הכלולים ברקמות השומן של הגוף.ליום שחרור מאורגן היטב יכול להפחית במשקל על ידי 0.5-1 קילוגרם, לרכוש תחושה של קלות, לשפר את רווחתם.
האפקט של צום ימים על גופנו הוא לעתים קרובות לא פחות יעיל מתרופות.
אם אתה תחוש אחרי החגים, סוף סוף, להקמת תזונה נורמלית ולחזור לצורתו לשעבר, לארגן יום צום בכל יום אחר לשבועות עד שלושה שבועות.הרכב המוצר וכך חייב להיות מוחלף.התחל עם פריקת יום שחרור יוגורט מאז הגבינה יוצרת תחושה בולטת יותר של שובע מירקות או פירות.
מנות מופת לצום ימים
ביום הצום אתה יכול לאכול 5-6 פעמים:
- גבינת קוטג '- 400 גרם, ו2-3 כוסות קפה עם חלב ללא סוכר וכוס מרק ירכיים;
- תפוחים - 1.5 קילוגרם של זני גלם או אפויים מתובלים, כמו גם 2 כוסות קפה או תה ללא סוכר;
- מלפפונים - 1.5 קילוגרם טריים, קלוריות ש( 2 פעמים נמוכות מזה של כרוב ופי 3 - מאשר בתפוחים) נמוכות מאוד ו -2 כוסות תה או קפה ללא סוכר;
- סלטים של ירקות טריים - 1.2-1.5 קילו של ירקות שונים (כרוב, עגבניות, חסה, צנון, גזר, מלפפון) עם כמות קטנה של שמן צמחי;
- קפיר או יוגורט - 1.2-1.5 ליטר;
- דגים - 300-350 גרם מבושל ללא מלח דגים (מוט, בקלה, לינג, פולוק, דג) ו- 2 כוסות תה או קפה בלי סוכר, 1 כוס מרק ירכיים.
לאחר צום ימים, אתה יכול לבחור גרסה של כל דיאטה (הכי טוב שאתה כבר נבדק קודם לכן), ולאחר מכן לחזור למוכר כבר לך דיאטה.וכמובן, לא לשכוח פעילות גופנית ופעילות גופנית חיצונית בימי הצום והתזונה.מקור מאמרים
: beauty.wild-mistress.ru
