מה הם 9 חודשים?השמחה של אמהות, תקווה, חלומות של העתיד, או חרדה, פחד וספק?במהלך הריון, יש אישה ברגשות מעורבים.תינוק
מחכה - זמן משמח בחייו של כל אישה.במבט הראשון, זה צריך לגרום לרגשות נעימים רק, אבל זה לצערי לא תמיד המקרה.רוב הנשים ההרות יודעים המדינה כשלפתע מופיעות דמעות בעיניים או להיפך, בזמן הנכון לא פתאום רוצה לצחוק ללא כל סיבה.
במהלך ההריון עלול להופיע רגישות יוצאת דופן ופגיעות, נטייה לבכי וכעס מוגבר.שינוי תכוף של מצב רוח, עצבנות מוגברת רגשית - סימפטומים שבה ההורים לבקש את עזרתו של פסיכולוגים.בואו נסתכל על הגורמים לשינויים במצב הרוח של האישה בהריון.הכנה הפסיכולוגית
קודם כל, לשים לב למצב הנפשי שלך לפני ההריון.תן לי להסביר למה: מערכת העצבים המרכזית משפיעה על המערכת האנדוקרינית, האחראית לייצור הורמונים נחוצים להריון ולידה.הנשים המודרניות ביותר לפני ההריון הן אורח חיים פעילים מאוד, עבודה ארוכה וקשה, מבלות זמן רב מול המחשב, יש otdyhayut הקטן לעתים קרובות אינו מקבל מספיק לישון.כל זה מוביל ללחץ גדול על מערכת העצבים, אשר בתורו עלול להוביל לבעיות הורמונליות ופסיכולוגיות.רופאי
מאמינים שאישה שעומדת להפוך לאם, לפחות ל3-6 חודשים לפני ההריון צריכים להיות אפשריים כדי להפחית את הנטל הפסיכולוגי על הגוף שלך.עלינו להקדיש יותר זמן למנוחה נכונה, כדי להיות בטוח לקבל מספיק לישון (לפחות 8 שעות ביום).בנוסף לכל זה, אתה לא יכול ליצור מצב מלחיץ עבור האורגניזם (באופן פעיל לרדת במשקל במהירות להתחיל ספורט אינטנסיבי, וכו ').קשיי
התאמת
שינוי רציף של מצב רוח במהלך ההריון קשור לעתים קרובות עם מגוון רחב של שינויים הורמונליים באישה בהריון.לרוב זה באופן משמעותי בחודשים הראשונים של הריון.אחרי הכל, הגוף שלך צריך להסתגל לשינוי.אישה עלולה לחוות עייפות, ישנוניות, עצבנות.
רגיש במיוחד לתנאים אלה, אלה ש" לא עקפו "רעלת.התקפות פתאומיות של בחילה, סחרחורת, עייפות, מחלות גופניות לא להוסיף מצב רוח טובה.יש תחושה של חוסר אונים, עצבנות, חרדה, תחושה של חוסר הבנה מצידם של אחרים.
חשוב להבין כי מצב זה באופן טבעי.כמובן, זה לא הופך קל יותר, אבל אתה מבין שזה לא לבד - כל הנשים בהריון הן "סערות רגשיות".
בחודשים הראשונים של הריון מקומה של אישה הוא לא רק פיסיולוגי, אלא גם שינויים פסיכולוגיים: בהדרגה להתרגל לתפקיד של האמא.בשלב זה, אישה יכולה להרגיש שאחרים לא מבינה את זה, לא מספיק תמורה למדינה החדשה שלה.
סבטלנה:
בתחילת ההריון נראית לי שבעלי הוא לא מעוניין במצב שלי, ולא מבין איך אני בודד עכשיו.רציתי לבכות לעלבון, לצעוק את הבית.בעל שלי לא הבין מה קורה לי, ואני לא יודע איך להתמודד עם זה ... תקופת הריון
יכולה לתת ניצוץ חדש ביחסים בין בני משפחה, ויכולה, בניגוד, להצמיח אי הבנה מוחלטת.זה היה הרגע שאישה חשובה יותר מתמיד לקבל תמיכה מהאדם אהוב.אבל יש צורך להבין שהאיש ברגע הקשה להבין את המצב שלך.ככלל, אין לו מושג איך לפתח את הילד, ושינויים המתחוללים בתוך הגוף שלך.אל תדאג ואל מאשימים אותו בחוסר רגיש, לתת לעצמך זמן להבין "אבא בהריון".בעדינות להאיר את עיניו.לדבר איתו על השינויים המתרחשים איתך (פיזי ונפשי).סיבה אפשרית נוספת קשורה לחוויות של האישה.
אומר אנה:
זה היה ההריון הראשון שלי.הילד היה מאוד מבורך.אבל אני לא נתתי החודשים הראשונים של המחשבה: "איך עוד תעצב את חיי?מה יקרה לקריירה שלי, שרק מתחילה לקרום עור וגידים?האם אהיה אמא טובה לתינוק שלה?שאלות מסוג זה
יכולות לגרום לתחושות של כעס, חוסר ודאות, עייפות.זה לוקח זמן להבין ולקבל את המצב החדש שלהם.באמצע הריון רגישות רגשית היא נדירה הרבה יותר מאשר בשליש הראשון.מחלות גופניות קטין נעלמו, רעלת נסוגה, הזמן ליהנות התחושות החדשות שלך.זה היה בשלב זה רוב הנשים בהריון חווה צמיחה יצירתית ופיזית.שלווה, רוגע, רוגע מאפיינת תקופה זו של הריון.
בשלב זה משתנה הדמות שלך, בטן הופכת להיות מורגשת לאחרים.מישהו חיכה לרגע הזה, מישהו דואג הגדלת הגודל שלהם.חשש זה מובן, כי כל אישה רוצה להיות יפה.
באותו הזמן יכול להיות חששות לגבי הבריאות וההתפתחות של התינוק שטרם נולד.הם סובלים בדרך זו או אחרת כל מה שאישה בהריון.במרכזו של הפחדים האלה נוטים לשקר סיפורים של חברות "טובות" או קרובי משפחה, חברים או ניסיון עצוב.על רקע החששות אלה עולים נטייה לבכי, עצבנות, ולעתים אף דיכאון.
בחודש האחרון, השליש השלישי של הריון, הרגשות שלך יכול להוכיח שוב להיות "על גבוה".הסיבה - העייפות, בתוספת הלידה הקרובה.לעתים קרובות יותר מאשר בעבר, יכול להתבטא חרדה הקשורים בלידה.חרדה גדלה בתקופה זו הוא נמצאה כמעט בכל נשים בהריון.
זה חשוב לך להיות מוכן לעזוב ולהיפגש עם התינוק.כמובן, טוב מאוד, אם היה לך הכשרה מיוחדת.למסירה מוצלחת והתאוששות לאחר לידה היא הכנה חשובה מאוד ראשונית פסיכולוגית של נשים במהלך הריון.זה נותן לא רק ידע, אלא גם את אמון בהצלחה בתפקידו החדש - התפקיד של האמא.המטרה העיקרית של הכנה פסיכולוגית בהריון היא רק הפתרון לכל הבעיות שמהן סובלות אמא בהריון ליהנות המדינה של הריון.
אבל אם לא להשתתף בשיעורים כאלה, זה לא משנה.העיקר - הגישה שלך לפגישה, הרצון לראות את הילד, לעזור לו להיוולד.בדרך כלל, רק לפני האזעקה ביותר הסוגים.
בתקופה זו, נשים הרות רבות יש "צמצום של עניין." מה שנקראכל מה שאינו קשור להריון או עם ילד כמעט שום עניין.קרובי משפחה צריכה לדעת את זה ולא מופתע שדיבורים על העתיד או על חג רכישת ציוד חדש אינו גורם לשום רגש, אבל לדבר על היתרונות או הנזק של חיתולים, להיפך, בלי סוף ארוך.עם גידול בפעילות זו נועדה להכין ללידה ואמהות.קניית בגדים לפירורים, הבחירה של בית חולים, הבחירה של עוזרים שיבואו אחרי דירות הכנה ללידה ... זו הסיבה שתקופה זו נקראת לפעמים "תקופת קן הסדר."
איך לנצח במצב רוח רעה?
- בתקופה זו, הוא חיוני, כי יש לך הזדמנות לנוח במהלך היום.אין זה מקרה בחופשת לידה ניתנת יפן בחודשים הראשונים של הריון, כפי שהם נחשבים לקשים ביותר לאישה.חשוב להבין שהשינוי של מצב רוח - חלק טבעי של הריון.העיקר - אל תתנו למצב הרוח הרע להיות הבסיס של היום שלך.ואז זה יהיה בהכרח יתקיים.
- שמור על חוש הומור - זה תמיד יעזור לך להתמודד עם מצב רוח רעה.
- התחל ללמוד טכניקות הרפיה.זה יכול להיות אימון אוטומטי, שחייה.אם אין התוויות נגד רפואיות, עיסוי מרגיע מאוד יעיל או רגל, אשר יכול להפוך את בן הזוג שלך.
- איך אתה יכול לבלות יותר זמן בחוץ.מינון שימושי יממש.
- נסה לעשות הכל כדי להבהיר את מצב הרוח: הכרויות תיהנו האנשים שלך, אתה מקבל לרתק אותך העסק.תראה צד יפה של חיים וליהנות מהם.
- אל תפחד לתת פורקן לרגשותיהם.אם דמעות, "לא להרפות," אל תדאג - לבכות לבריאות שלך.
- דף הבית - אל תנהג עבירה, מחשבות אפלות במעמקי הנפש.זה כבר זמן רב ברוסיה יעץ זעקת אישה בהריון, בטענות למישהו, לא להסתיר את העבירה.אבל קרובי משפחה של האישה בהריון היה אמור להגן עליה מכל צרות, זה לא הורש לבקר או לארגן ריב איתה.
- נסה להיות סבלני ו" לחכות "זה זמן, כי מול תקשורת עם הילד - הרגעים המאושרים ביותר בחייו של כל אישה.זכור: מצב רוח רעה היא לא נצחית, זה יהיה בקרוב עובר.
- זכור כי הרופא שלך עוקב אחר התפתחותו של הילד באופן הדוק.אם, למרות הכל, אתה לא נותן תחושה של אזעקה, להודיע לרופא, תן לו להגיד לך ביתר פירוט על התינוק שלך.שיחה עם אמהות חדשות והרות אחרות התרחשה - ואתה מבין שהפחדים שלך הם חסרי בסיס.
- הקפד להזכיר לעצמך שהתינוק שלך הוא חשוב לפיתוח הגישה החיובית שלך.נסה פחות לדאוג שום דבר, כדי לשמור על רגש חיובי.כדי לעשות זאת, אתה יכול להקשיב למוסיקה מרגיעה, לתקשר יותר עם הטבע.
- דרך מצוינת להיפטר מחרדה לפני הלידה - מכינה עבורם.חזור על טכניקות הרפיה, תרגילי נשימה.הכן נדוניה עבור התינוק.במילים אחרות, לעסוק בפעולות קונקרטיות.
זכור: חרדה ופחד קל של לידה - טבעי.נסה לא להתמקד בעובדה שאתה עייף, אתה רוצה לתת במהירות לידה, וכו '
קו מסוכן החרדה
היא לא כל כך מסוכנת אם זה לא מצב רוח רעה קבוע,null, רגשות כואבים כפייתיים או נדודי שינה.לחרדת נשים בהריון ביותר - זה מצב זמני שהם יכולים להתגבר עליהם או של עם העזרה של קרוביהם.
אם אתה רואה במצב רוח דכאוני קבוע, שגם מלווה בנדודי שינה, אובדן או הפחתת תיאבון, חולשה פיזית, דיכאון, אדישות, חוסר תקווה - זה כבר הסימנים של דיכאון.דיכאון הוא לא מצב בלתי מזיק - היא מחלה.דיכאון ממושך בהחלט זקוק לטיפול.בנשים, ההופעה של דיכאון עשויה להיות קשורה לשינויים הורמונליים בגוף.אלה מותנים ורגשיים שינויים, דהיינושינויים במצב רוח ורגשות.
ברפואה, יש מושגים כמו "תסמונת קדם וסתית", "דיכאון לאחר לידה".אם הראשון כמעט לא צריך השגחה רפואית, הדיכאון לאחר הלידה הוא כמעט תמיד דורש טיפול רפואי.לכן, עלינו לזכור כי במקרים שבם אתה לא יכול להתמודד עם חרדה או פחד, אם מחשבות רעות לא יעזבו אותך, ביום או בלילה, אל תהססו לבקש עזרה מוסמכת.בכל המקרים, חוסר היציבות הרגשית של התנהגותו יכולה וצריכה לעבוד.מצב רוח רעה עשויה לזכות פעילות, יצירתיות.במקרים מסובכים מאוד לבוא לפסיכולוג הסיוע, אבל קודם כל אתה צריך לתמוך יקיריכם.
חשוב להבין שחרדה היא אישה רגשית שהיא ממתין ללידתו של ילד הוא די טבעי, אבל חרדה מוגזמת מזיקה כיאיתך והילד עובר.תגובה רגשית סוערת אינה פוגעת בילד, אלא גם חווה שום סיבה שלא ירוויח.הגורמים השכיחים ביותר של חרדה או פחד של אמא של עתיד, הוא חוסר הידע על איך הריון מתרחש, מה שקורה במהלך לידה.אבל כל זה הוא קל לטפל.שאל שאלות של הרופא שלך ופסיכולוג, לקרוא ספרות מיוחדת, לדבר עם נשים שכבר ילדו.
למד להירגע ולהרגיע.לעבור את המיקוד שלך מכל מחשבות מטרידות - זה יקבל רגשות חיוביים.אנחנו צריכים ללמוד לא להגיב לצרות וליהנות מחיים.הריון - זמן שבו אתה לא יכול להרשות לעצמו שלא להגיב לבעיות הקטנות של חיים.העיקר - זה הרצון שלך להיות מאושרים וליהנות מתשעה חודשים אלה ייחודיים, יפים של המתנה התינוק שלך.מקור מאמרים
: 9months.ru
