בלתי מורגש טיסת יום אחרי יום, במשך שנים, במשך שנים, ולא רוצה להזדקן.רגיש במיוחד לנשות שינויים.מה שהם לא עלו להחזיק את הנוער אפילו לרגע.ואז פתאום מישהו קרוב אליך טיפות הביטוי שהתחדשות עם רק אחד תרגיל אפשרי.לה, שאתה תופס כ" קש ".ולמעשה, זה מיתוס או מציאות?אז עכשיו אנו מבינים.תהליך התחדשות
להוכיח שתרגיל אחד יכול לסייע להיפטר משיער וקמטים אפורים.האדם - הוא מראה המציגה את התהליכים המתרחשים בגוף.אבל יותר מכל דבר יפתיע אותך מה אפשרי עם תרגיל אחד והתחדשות "ליבנה", מוכר לכל מהילדות.אבל, יותר מכל, מעט מאוד אנשים יודעים שזה הוא אחד משלושת התפקידים, המשמשים לשימור נעורים.טיפים יוגה
לתהליך התחדשות בדרך להשתמש בשלוש עמדות, או אסאנות:
- לצבור עצמה "ליבנה" (בלהבים, רגליים מורמות).עמידת ראש
- .
- עמידת ידות.
ביצוע התרגילים האלה, אתה יכול להשיג תוצאות מצוינות, אבל זה שווה לזכור שעומדים על ראשם, לא כולם יכולים.לא בגלל העובדה שזה בלתי אפשרי, ובשל העובדה שיש תופעות לוואי.הסיבה להופעתם - שבוצעה בצורה לא נכונה תרגילים.
כדי התחדשות עם רק אחד תרגיל, אל תנסה לבצע את כל שלוש העמדות, לעצור את הבחירה שלך על אסאנות אחד - "ליבנה".
נכון לבצע את התרגיל
זה תלוי בזה, אם הרעיון שלך מגולם לקבל אפקט (התחדשות) עם תרגיל אחד בחיים או לא.בגלל זה, לקרוא איך לעשות את זה.ישנן שתי דרכים לביצוע המדף "ליבנה".
- Sarvangasana.עמידת ראש.בביצוע התרגיל הזה, מנסה לא לתת עומס גדול על עמוד השדרה הצווארי.אחרת, אתה עלול להיפצע.הם מסוכן במיוחד נפגעו מתחילים שחושבים שלבצע אסאנה זו היא פשוטה וקלה.
- Viparita-Karani.עמדה זו היא בטוחה יותר מאשר הראשונה.לעמוד על הלהבים.
לאחר התרגיל נעשה, להזיז את הרגליים מאחורי ראשה, ולאחר מכן לרדת חוליה אחרת חוליה בגב.כמה דקות של מנוחה בשכיבה על הגב שלה על משטח שטוח.
כדי להיפטר משיער וקמטים אפורים, להיות בעמדה הפוכה הוא לא יותר משלושים דקות.התחל את התרגיל עם מתלה עומד לרגע אחד, בכל פעם להגדיל את הזמן במשך חצי דקה.השפעת
התחדשות
עדנה עם רק אחד תרגיל אפשרי.איך זה עובד?התשובה
מנקודת המבט של היוגה.בחלק העליון של צ'אקרת המצח הוא סומה.היא מפריש צוף ירח, שהוא בצורה של זרימת אנרגיה בגוף זורם למקלעת השמש, שבו שורף מניפור.מאז צוף הוא מקור לבריאות ולנוער, יש צורך לעשות את זה קטן ככל האפשר מפגיעה מקלעת השמש.זו הסיבה שהופך "ליבנה" פוזה, אתה שולח אותו לכיוון האחר.צוף מצטבר יותר ויותר בראש, מה שמוביל להתפתחות של תכונות והתחדשות יוצאות דופן.
עדנה עם רק אחד תרגיל לא משאירה אדישה ומדענים.לדבריהם, בביצועים של אסאנות עם מערכת הדם של העומס מוסר, כי אתה צריך להתגבר על הכוח הכבידה כאשר הדם עובר את החלק התחתון של הגוף. היא ממהרת לאיברים בחלל הבטן, בגוף, הצוואר והראש העליון.בשלב זה, כלי הדם בגפיים התחתונים נחים, והמוח ובלוטת התריס מקבלים יותר דם.
בנוסף, ההגשמה המתמדת של פעילות גופנית מסייעת לסלק עצירות, בעיות עיכול, אנמיה.משפר את הגמישות של עמוד השדרה וחיוניותו של אדם.
דרך נוספת "להחזיק" נוער
מקווה גם שהוא יעניין אותך: התחדשות רק עם Goltis תרגיל אחד.יש טכניקת
זה שם אחר - "ריפוי אימפולס".זה הופך אותו לחמישה חלקים:
- לב הפתוח (בסיס מוסרי ואסתטי).כל הערכים הרוחניים צריכים לבוא לידי ביטוי בפעולות.תרגילי
- .ביצוע מורכב בקבוצה אחת שריר ביום, אתה מספק זרימת דם מוגבר לחלקי הגוף שלך המרכזיים והיקפיים.המטרה של התרגיל הזה - ההכללה של משאבים שאינם בשימוש בחיי היומיום.זה מוביל להתחדשות ולאריכות ימים.ארוחות
- מבוסס על מקצבים ביולוגיים של הגוף.זה חייב לקחת בחשבון את התאימות של מוצרים.
- צום - דרך קיצונית שעוזרת כדי להצעיר את הגוף.
- הקשחת - מגבר חזק של התוצאות של התרגילים.התוויות נגד
ומגבלות
שימוש התחדשות עם תרגיל אחד צריכים להיות מודעים לכמה כללים.
- לפני שיעשה מה לאכול.אתה יכול לשתות כוס המיץ.
- עדיף להתחיל ההתחדשות של בוקר, רצוי כל יום.
- אין אלכוהול, אחרת האפקט אתה לא מאוד מאושר.
- לחסל לחלוטין ג'אנק פוד וכבד.
- אם אין לך מטרה לרדת במשקל - לאכול טוב, ולהגדיל את כמות צריכת מזון.
- בימים הקריטיים של הריון ולהימנע מפעילות גופנית.
ועכשיו על איך לעשות את התרגיל.להירגע, לעצום את העיניים שלך.אם אתה לא יכול, אז אתה עושה משהו לא בסדר.הישאר בתנוחה "ליבנה" כל עוד אתה מרגיש אי נוחות.מרגיש אי נוחות, להפסיק את התרגיל.
אנשים חולים Sarvangasane מומלץ יותר מדקה אחת לא, וViparta-Karani - יותר מחמש דקות לא.סיכום
סיכום כל האמור לעיל, אנו יכולים להסכים שהתחדשות עם תרגיל אחד - זה מציאות.הוכחה לכמה ביקורות:
- יש אומרת שעל ידי ביצוע "ליבנה" כל יום במשך שישה חודשים, שמתה לב לשינויים לא רק בצורה, אבל על פניו.קמטים פחות, סנטר כפול נעלמו.אחר
- מומלץ לתרגל יוגה, בפרט, כדי למלא את התפקיד של "ליבנה" כדי להרגיש צעירים בכל רחבי הגוף.
- ואומר כי שיפור מצבם של בלוטת התריס, מה שמוביל לשיפור של האורגניזם כולו.
