אודות טיבטי תרגילים שאתה יכול להגיד הרבה דברים מעניינים.הנס הזה, פיטר Kelder סט של תרגילים שתוארו ב" העיניים של הרנסנס "הספר, שנערך בשנת 1938.אחרי זה, זה התעמלות לפופולריות עצומה.מאוחר יותר, יש תרגומים שונים של שיטה זו.לדוגמא, "חמש פנינים טיבטיות."תרגיל בחדר הכושר שנקרא כך בשל העובדה שמספרם הוא 5 פריטי פולחן - "עיניים של הרנסנס".הם מומלצים לכל מי שרוצה להצעיר ולחזק את הגוף, כמו גם כדי לייצב את השקט נפשי ושלווה.כפי שצוין לעיל, את שמותיהם של רבים מהמתחם.האם אתה מבין, אחרי שקראת את הטקסט.
בסך הכל טיבטי תרגילים לאריכות ימים כוללות גם פעילות גופנית שש.עם זאת, זה נעשה רק כאשר הרופא מוגדר ומוגבל חיים.כתוצאה מכך, רק 5 תרגילים טיבטיים המשפיעים על המצב הפיזיולוגי ומבנה האנרגיה, קיבלו פופולריות נרחבת.פרטים נוספים על זה.
5 תרגילים טיבטיים "תחיית העיניים»
ביצוע תרגילי הבוקר אינו דורשים זמן רב.כדי לממש את 5 תרגילים טיבטיים, תצטרך כ -20 דקות.זה לא כל כך הרבה למורכב מדי יום.בעוד הנזירים הטיבטים 5 תרגילים שיעזרו לך להשיג את קלילות שאין דומה ויציבות במצבו של הגוף.גם לתת להם את ההזדמנות להיות תמיד בצורה.
אכן, מספיק המורכב האידיאלית ופשוט הוא תרגילים טיבטיים.צריכים להתבצע התרגילים האלה מייד, בשלבים, עוברים מאחד למשנהו.שקול כל פרט.
התרגיל הראשון צריך להיות כדי לעמוד זקוף ולהתחיל לסובב סביב הציר שלה בכיוון השעון.הדבר נעשה עד סחרחורת קלה.מתחילים יהיו 3-5 סיבובים מספיק.תרגיל זה, כמו גם את המתחם כולו, כולל את היישום של גידול האיטי של העומס.
כך לא צריך להיות שום סימפטומים חזקים של סחרחורת ובחילה.יש צורך לתקן ולהתאמן קשה.ולאחר כ -10 ימים, אתה יהיה קל יותר לבצע את הכושר הזה.אז איך לשפר את מצבו של מנגנון שיווי המשקל.המצב האידיאלי יהיה להשיג 21 סיבובים.
תרגיל השני
בשלב זה, בחדר הכושר צריך לשכב על משטח קשה.ואז אתה צריך למשוך את הידיים לצידי גוף, כפות ידיים על הרצפה.אז אתה חייב להרים את ראשו, לחיצת סנטרו אל חזהו.זה הכרחי כדי להרים את הרגליים למעלה, שמירה על הישבן שלך מהרצפה.אם יש לך למתוח טוב, במקרה זה, אתה יכול למשוך את הרגליים לראש.הדבר נעשה עוד הרצון לכופף את ברכיו.ואז, לאט לאט להוריד את הרגל.
אז אתה צריך להירגע ולעשות 3-5 עליות דומות.מדי יום פעילות גופנית, פעילות גופנית צריכה להיות הביאה עד 21 פעמים.התעמלות
הטיבטית תרגיל השלישי
"רנסנס" היא גם מועילה לשדרה.זה ידוע עובדה.תמיד שווה לנסות לבצע את התרגיל הזה.אז אתה תרגיש את היתרון שלו.הצעד הראשון
הוא לרדת על ברכיו, להפיץ אותם ברוחב של האגן.אחרי זה אתה צריך לשים את הידיים מתחת לישבן.ואז אתה צריך להטות את הראש לאחור, חזה וליישר את עמוד השדרה להתכופף קדימה.זה צריך לנוח על ידיה על מותניה.זה ואחריו חזרה למקומו המקורי.הסנטר נלחץ החזה.בתחילה, אנחנו צריכים להתחיל עם 3-5 סטים, ובתוך שבועיים להביא עד 21 פעמים.התרגיל הרביעי
ליישם את זה חייב להיות לשבת על משטח קשה, ולמתוח את הרגליים שלך, כך שהרגליים שלך הן רוחב כתפיים.זה גב ישר.קרבה להניחה את ידיו על הצדדים של הרצפה.
במצב זה, אתה צריך לרדת את ראש למטה ולחץ את סנטרו אל חזהו.לאחר מכן, צריך להעלות למעלה ולמטה בגוף, אימוץ מצב אופקי.במצב זה, אתה צריך לחכות כמה דקות ואז לחזור לאט למצב ההתחלתי עם סנטרו לחץ על חזהו.פעולה זו, כמו גם את כל 5 התרגילים של נזירים טיבטיים, יש להביא 21 חזרות.זה נחשב האפשרות הטובה ביותר.התרגיל החמישי
בשלב זה, עמדת הפתיחה תהיה העמדה.היא שוכנת בדגש שוכב על מטוס מוצק, ואת הצורך לכופף את הגב שלך.במצב זה, יש צורך כי רגלי האצבעות נחו על הרצפה.כפות הידיים צריכים להיות ממוקמות על פני השטח ופונה קדימה.כפות ידיים ורגליים במקרה זה ממוקמים ברוחב כתפיים בנפרד.אחרי זה אתה צריך להטות את הראש לאחור, ולאחר מכן לקחת את הגוף של המיקום הזוויתי של הגוף כלפי מעלה.רגליים וכך צריכים להיות יישרו.שבועיים יש צורך להביא פעולה זו ועד 21 פעמים.סדירות
- המפתח לתוצאה מוצלחת
מורכב זה "5 נזירים טיבטיים לממש" צריכה להתבצע בכל יום.זה צריך להיות הסוג של פולחן שלך.בתחילה, חלק מיישום של אותה הכיתה אולי נראה מונוטוני ומשעמם.למעשה, עם זאת, אחרי כל הזמן שזה יהיה תהליך פשוט למדי.הוא פשוט להתרגל לבצע בבוקר כל יום, אמרו "חמש פנינים טיבטיות." מורכבותתרגילים אלה לא ייקחו הרבה זמן.כל מה שאתה צריך כ -20 דקות.לאחר שיהיו תרגילים קלים ומוכרים "חמישה טיבטים".תרגילים אלה הם תהליך חיוני בזהה להליך של שטיפה והברשה.יתרון מוטל בספק
של פעולות אלה הוא שהם לא תופסים הרבה זמן.באותו הזמן הם יכולים להתעורר במהירות מהשינה, כמו גם תשלום של מצב רוח חיובית ואנרגיה לכל היום.למרות שהתחלה זה אולי נראה שהתרגילים "חמישה טיבטים" - התרגיל של טבע פיזי.אבל למעשה זה פעולות פולחן שהם מסוגלים לתת לגוף האנושי את החיוניות הנחוצה.לכן, אתה צריך לבחון היטב 5 תרגילים הטיבטים אלה ולעשות אותם כדי ש.
הפעלת עיקרון
כדי להבין כיצד טקסים אלה משפיעים אריכות ימים ובריאות, צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת להסבר זה במשך זמן רב, פיטר Kaldari מתואר בספר "עין של הרנסנס".זה מורכב בעובדה שיש בגוף האדם שבעה מרכזים.הם נקראים גם מערבולות.באורגניזם בריא, הסיבוב שלהם הוא מהיר מאוד.אבל אם מופחת המהירות שלהם ומאט את התנועה של מערבולות, הגוף מזדקן.כתוצאה מכך, האדם הופך להיות חלש וחולני.בקיצור, כאשר יש סיבוב של מערבולות עם גדול ובו במהירות, הגוף נשאר בריא.זהו עיקרון הפעולה של המתחם "חמישה תרגילים הטיבטים."עם זאת, אם אחד או כמה מהם יהיה איטי, אז אנשים מייד מרגישים את העייפות.כתוצאה מכך, לפתח את המחלה והזדקנות מואצת.
איפה מרכזים (מערבולות) מגנטיות
לפי התאוריה טיבטית המיקום שלהם הבאים:
- שתיים מהם יתקיים במוח.אחד נמצא עמוק במצח.השני הוא באזור האחורי של המוח.מערבולות אלה מיועדות «» ו «B»;מיקום
- אחד הוא בבסיס הצוואר.כלומר, בגרון.מערבולת זו של «C»;
- 1 ממוקם בחלק הימני של הגוף.שהוא היפוכו של הכבד באזור סביב המותניים.מערבולת זו של «D»;
- אחד פורסם באזור איברי המין.מערבולת זו תחת «E» הייעוד;
- שני - בברכיים.כלומר, בכל אחד מהם.אלה מכונים «F» «G».
באופן כללי, את המיקום של מערבולות אלה צריכים להיות ממוקם מחוץ לגוף.עם זאת, כאשר הם להאט, הם אפילו לא יכולים להגיע לפני השטח.היוצאים מן הכלל הם שתי מערבולות שנמצאות בברכיים.יש לציין כי האדם לחזור לבריאות, נוער וחיוניות צורך לבצע קידום של מערבולות אלה.זה צריך להיות מוזכר 5 תרגילים טיבטיים.כל אחד מהם בנפרד יכול להיות גם שימושי.עם זאת, כדי להשיג תוצאות מוחשיות יש צורך לבצע את כל חמשת תרגילים הטיבטים.טקסי יישום טיפים
כל התוויות נגד למעשים כאלה אינם זמינים.עם זאת, יש נקודות מסוימות שדורשות תשומת לב מיוחדת.הם יעזרו למנוע פציעות ובעיות שונות, וכדי להשיג יעילות מקסימלית.הם כדלקמן:
- הקריטריון החשוב ביותר הוא היישום של גידול אחיד במספר החזרות של כל תרגיל 5 תרגילים טיבטיים.כלומר, בשבוע הראשון יש לבצע שלוש חוזר.אז אתה צריך להוסיף יותר מדי שבוע ל2. זה תנאי חשוב.בתחילת השבוע העשירי שתגיע 21 לחזור על כל תרגיל.זה יהיה סכום שבו יש צורך לעצור.עם זאת, לתרגיל הראשון יש יוצא מן כלל.זה טמון בעובדה שאפשר לעשות את זה כל כך הרבה זמן עד שסחרחורת קלה, אבל לא יותר.במקרה זה דורש גישת פרט.
- עיסוק תרגילים של לאמות טיבטיות אלה להתאמן מדי יום.דלג אפשרי רק פעם אחת בשבוע, אבל לא יותר מזה.במקרה זה, תוכל להשיג תוצאה טובה.
- האפשרות הטובה ביותר תהיה לערוך טקסים אלה בשעתי הבוקר המוקדמות.האידיאלי יהיה שתרגילי נתונים טיבטיים בוצעו לפני עלות השחר.למתחילים במקרה זה יהיה יותר ממספיק.מאוחר יותר, אתה יכול להוסיף קבוצה נוספת של הערב.
- כל התרגילים האלה הם מאוד חזקים.אם אתה פתאום לא מקבל כל אחד מהם, אתה עדיין צריך לבצע את כל השאר.תחת תנאי זה יהיה תוצאות חיוביות, אבל הם יהיו קצת יותר לאט.בנוסף, התרגיל הראשון בעצמו יש השפעה חזקה מאוד.גם אם הוא מוגבל, אתה עדיין יכול להבחין בשיפור של בריאות.
- אנשים עם עודף משקל צריכים להיות זהיר במהלך התרגיל החמישי, עד שהוא מגיע לסטנדרטים משקל מדרכה. אנשי
- שניתוח היה מבוצע (למשל, הוסר נספח), או שיש בקע, יש להקפיד לעשות את התרגילים 2, 3 ו -5
- הרצויים לאחר קבלת התרגילים מתבצעים אמבטיה חמה או חמה.כמו כן, השלימו טקסים אלה, אפשר לעשות עיסוי מהיר באמצעות מגבות רטובות ויבשות שימוש חלופי.הדבר נעשה במקרה שהתאמן בעבר את הבקשה של מקלחת קרה ולהתקרר.זה חשוב לדעת.אם אדם הוא לא מוכן, הוא לא צריך לעשות את זה.מאז זה יכול להיות קירור מהיר מבפנים, וכתוצאה מכך השפעה חיובית ייאבד מחמישה תרגילים הטיבטים אמרו.
- במהלך ביצוע התרגילים אמרו, כדי להיות בטוח בצע את הנשימה.אחרי התרגיל הזה אתה צריך לנסות לשכב ולנוח היטב.זה הכרחי כדי להחלים.כמו כן יש צורך לא לשכוח את הסדירות של המתחם.לכן, יעילות טובה יותר כדי להשיג צריכה לנסות למנוע פערי אימונים.באותו הזמן הם צריכים לבצע במטרה לעיל.
- באופן אידיאלי, אמר תרגילים טיבטיים לאריכות ימים יתקיימו בבוקר על קיבה ריקה.כלומר, זה צריך להיעשות ברגע שאתה מתעורר מהשינה.עם זאת, זה לא הכרחי.כמו כן ניתן לבצע את התרגילים האלה כמה פעמים ביום.נטל זה צריך להיות מגוון, המבוסס על הבריאות שלהם.הדבר העיקרי הוא לא עומס יתר בעבודה שווה.
למי ועל מה שהטכס השישי?
כפי שכבר צוין לעיל, כל חמשת הנזירים הטיבטים לממש ממוקדים על יישום שיקום החיוניות של הגוף.כמו כן, עם העזרה שלהם, אנשים נראים הרבה יותר צעירים.זוהי עובדה משמעותית.עם זאת, כדי להשיג יותר תוצאות משמעותיות עליך לבצע שישי הטכס.זה פעם אחת הייתי רוצה לציין כי פעולה זו תהיה חסרת תועלת, אם לא השיגו תוצאות חיוביות בהתנהגות של חמישה התרגילים.אנחנו לא צריכים לשכוח שזה עלול לקחת על כמה שנים של יישום הרגיל של פעולות אלה.לפעמים זה לוקח 3-4 שנים ו.אבל אולי התנאי החשוב ביותר כדי להתחיל את הפעולה הפולחנית השישי, הוא משהו שצריך לחסל או להגביל באופן משמעותי את חיי מין לחלוטין.זאת בשל עובדות מסוימות.כלומר, העובדה שהכיוון של הטכס האחרון התמקד בעובדה שאנרגיה מינית להפוך את החיים של אדם בכוח השירות.תרגיל זה יכול להיעשות בכל עת.עם זאת, ניתן לבצע אותו רק כאשר העודף של אנרגיה מינית ואת הופעתה של תשוקה חזקה כדי להשתמש בו.במקרה זה יש צורך לבצע את התרגיל הזה.
כדי שזה יהפוך לישר, לנשוף את כל האוויר מהריאות.בשלב הבא, בלי שאיפה, להישען קדימה.ואז אתה צריך למתוח על הברכיים בידיו.לאחר מכן כדלקמן אוויר ננשף שנותר בתוך הריאות.ואז, בלי נשימה, אתה צריך לחזור למצב הזקוף.אחרי זה אתה צריך להעלות את הכתפיים וזרועות שלך כדי להפעיל לחץ על הירכיים.ואז אתה צריך למשוך את הבטן עד קצה גבול היכולת.זה צריך להיות שלוחה של החזה שלך.זה הכרחי כדי להחזיק בעמדה זו זמן רב ככל האפשר.לאחר מכן, בעקבות אפו לנשום.ואז צריך לנשום דרך הפה.זה צריך באותו הזמן להירגע ולהרפות את ידיו, כך שהם השתלשלו לאורך הגוף.אז כמה זמן צריך לשאוף במהירות ובעמוקה ולנשוף.מחזור זה יש לחזור שלוש פעמים.זה הכרחי כדי לכוון את האנרגיה כלפי מעלה המינית התרחשו.
סה"כ
לסיכום, נציין, כי 5 תרגילים הטיבטים הרגילים אלה גם יאפשר לקשישים כדי להשיג תוצאות מדהימות בהתחדשות וחיזוק של בריאות.זה רק זכות לבצע את השלבים לעיל.אנחנו לא צריכים לשכוח שהרבה השפעה על הבריאות והמראה של ההרגלים הרעים שלהם.לכן, עליך להיפטר מהם.
