מתחילים לחיות אורח חיים בריאים הכולל תזונה נכונה, ארגון רציונלים של עבודה ומנוחה, פעילות גופנית.כאשר מחפש הגרסה הטובה ביותר של זה האחרון, רב עצירה ביוגה.בחירה זו אינה מקרית: זה לא רק עוזר לשמור על כושר, אבל גם טוב לבריאות שלך, כולל פסיכולוגי.זה יוגה ואיך להשתמש בו לטובת, ולא נזק, תוכל ללמוד במאמר זה.
למה להתחיל לעשות
יוגה יצא במקור כהוראת יוגה, מטרתה הייתה להגיע לרגיעה והרמוניה פנימית.אנשים שעוסקים באופן קבוע, בקלות להסביר מה היתרונות של יוגה לגוף.קודם כל, זה מבטיח התפקוד התקין של עמוד השדרה, מגוון רחב של תרגילים - אסאנות, במטרה לחזק אותו ושרירי גב.יוגה משפרת את תפקודם של כמעט כל מערכות גוף, הודות לעיסוי האיברים הפנימיים המתרחשים בביצועים של אסאנות.
מי שמתרגל יוגה, שכח מה בעיות שינה, הם נרדמים בקלות ואחרי אימון קשה.
למי שחושבים על זקנה, טיעון חזק הוא השימוש ביוגה הוא לשפר את האחסון ושימור של ריכוז, כמו גם במניעה של מחלת האלצהיימר נוראה.יוגה
מסייעת במאבק נגד הרגלים רעים, כישלון המתרחש מעצמו ללא כל מאמץ נוסף.נשים
להעריך את היתרונות של יוגה לדמות.זה, כמובן, זה לא נותן תוצאות מהירות כאלה, כמו כושר, אבל אינו פוגע בעייפות המוגזמת הגוף, אלא להיפך, ממריץ ומשפר את הסיבולת.עודף משקל בהדרגה, אבל כמעט תמיד, אך במקום זאת מופיע גמישות וחסד, משפר את מצב הרוח ומגבירה את ההתנגדות ללחץ.
שמתרגל יוגה ואיך
יוגה יכולה לעסוק כולם, ללא קשר לגיל וכושר גופני.מהסט של תרגילים ליצור בקלות תכנית אישית מתאימה לך.יוגה
יכולה לעבוד גם ילדים, נשים בהריון ומניקות, בעוד נושאים רבים אחרים הם התווית.
לאימונים לא צריך ציוד מתוחכם מיוחד, ומספיק רצון יש בגדים נוחים, ובחודשים החמים יותר, ניתן לבצע תרגילים באוויר הפתוח.יכול להיות מעורב
על בסיס יומי, די עשרים תוך דקות, או בכל יום אחר, עם כשעה של פעילות גופנית.עדיף לבחור באימון בוקר, אחרי שהתעורר, אבל האפשרות של שיעורי הערב למנוחה ורגיעה בסופו של היום היא גם אפשרית.
כבעזרת יוגה מחזק יוגה
הבריאות כלולה בתוכניות בריאות רבות לקבוצות יעד שונות.לדוגמא, זה עוזר לנשים בהריון להתכונן ללידה ובמהירות לשחזר את הדמות אחריהם, ואנשים עובדות - להירגע ולהימנע מעומס יתר עבודה.אפקט פשוט לכאורה זה כמו תחושה של קלילות, מאפשר לך ליוגה.היתרונות הבריאותיים הוא שזה הושג עקב הסרת החומצה לקטית ולשפר את רצועות, גידים ושרירים.
אחת הבעיות אקוטיות של האדם המודרני היא החשיפה המתמדת ללחץ.באמצעות תרגילי יוגה בגוף מצטמצם באופן משמעותי את הרמות הקורטיזול, ועם זה הולך מתח עצבים, ההשפעות השליליות שלו הן מזעריות, אנרגיה של הגוף נשמר.חלק חשוב
של יוגה תרגילי נשימה, המאפשר להגדיל את החמצן לריאות, אשר מסייע לשפר את התפקוד של כל האיברים.יוגה
לא יסולא בפז בנורמליזציה של לחץ דם: הוא מגביר את האלסטיות של כלי דם, לחזק את הלב, עוזרת לאדם להיות גמיש יותר.
אחד היתרונות העיקריים של היוגה הוא לחזק כמעט כל שרירים, אפילו העמוק ביותר, על ידי שילוב המוצק עם הרפיה מתח שרירים.
יוגה מקדם רוח ריפוי
במזרח, מאמין כי מצבו הפיזי של הגוף תלוי במצב של הנשמה.יוגה עוזרת להילחם בגורם להזדקנות מוקדמת - המתח וחרדה.לאחר הבעיות יומיומי שיעורים היומיים נראות כבר לא כל כך מורכבות ובלתי פתירות בזמן המדיטציה, אתה יכול למצוא תשובות לשאלה מסקרנת רבות.יתרון חשוב
של היוגה הוא שזה מלמד לשלוט בגוף שלך ולנהל את הרגשות, ומאפשר לחזור צורך כזה באיכות חיים מודרנית כרוגע, שלווה וביטחון עצמי.
למה להתווכח על היתרונות של יתרונות
יוגה של יוגה לגוף כולל להיפטר ממחלות ושיפור הפעולה של כל המערכות והאיברים, אבל, כמו כל תרופה לוקחת כראוי, זה יכול לפגוע.מי הולכים להתחיל לעשות יוגה, עלינו לשקול ראשון הבא:
- התרגילים הלא נכונים יכולים להוביל לפציעות ונקעים;אתה צריך להתחיל עם הכי קל והכי טוב תחת הדרכתו של מדריך מנוסה;
- שיעורי יוגה לא לסבול חיפזון או תנועות פתאומיות ודורש רגיל;
- למרות שיוגה ומסייעת להילחם במחלות רבות, אבל זה - רק תוספת טיפול יעילה, לא להחליף אותו;
- בנוכחות מחלות קשות לפני האימון צריך להיות כדי לקבל אישור מהרופא, כמו במקרים מסוימים יוגה היא התווית.
איזו השפעה היא יוגה?תועלת או נזק תלוי במידה רבה בגישה שלך לתעסוקה.כמובן, אם אתה רק מתחיל עם תרגילים קשים בלי אימונים, אתה יכול לקבל פציעה חמורה, אבל אם אתה להתמודד עם שקט ולהקשיב למצב של גופו, ההשפעה החיובית על תעסוקה תהיה מהירה מספיק.השלב ראשוני
של
יוגה במובן רחב, יוגה מתייחסת לכל פעילות שמובילה להרמוניה פיזית ופסיכולוגית, יש לה זנים ותרגילים רבים.התרגול של יוגה נחשב השלב הראשוני.פשוטו כמשמעו הברות "חה - tha," תרגם כמו "לקחת נשימה" ופירושו להשיג איזון בין אנרגיות אקטיביות ופסיביות בין העבודה ופנאי.מלמד פעילות ללא לחץ ולהירגע ללא אדישות היא האטה יוגה.היתרון של אימון הוא מורגש כמעט מייד ומושג באמצעות הפיתוח של מבני האנרגיה של הגוף בעת ביצוע אסאנות - תנוחות סטטי מוגדרות של הגוף.יוגה
ההאטה - הרפיה של גוף ונפש, בנוסף לפעילות גופנית, זה כולל מדיטציה, טיהור רוחנית ותזונה נכונה.אבל זה רק השלב הראשוני, שלא מפסיק, ולאחר מאסטרינג עדיף לעבור לשיטות מורכבות יותר.
מדוע נשים הן יוגה כושר החליפה יותר ויותר
קשה למצוא אישה שאינה מודאג הערעור החזותי שלהם ולא רוצה את הגוף שלה זמן רב ככל האפשר היה רזה ובכושר.אימון כושר הוא טוב, אבל הרבה ללבוש הגוף, במיוחד אם המטרה היא ירידה במשקל מהירה.יוגה, להיפך, מוסיפה כוח ואנרגיה, עוזרת להיפטר לא רק מהקילוגרמים המיותרים, אלא גם מהחומר הפסיכולוגי, אבל עם אותם מהמחלה.
נשים מטבע גמיש יותר ועמיד יותר מאשר גברים, ולכן הם מקבלים שיעורים בלי הרבה מאמץ, ותוצאה חיובית מגיעה מהר מאוד: משפרת חסד, מגבירה את החסינות, מצב הרוח הופכת יפה, והנוף - נעורים.
לעשות יוגה קלה, וזאת בניגוד לכושר, למחרת אין בעיה עם כאב שרירים, להיפך, יש להקל על תנועה.יתרונות
לא יסולא בפז של יוגה לנשים במאבק נגד עינוייהם מחלות נפוצות כגון דליות, בעיות עם וסת, הפרעות בגיל המעבר - כושר במקרים אלה הוא חסר אונים.
אפשר להתווכח בלי סוף על היתרונות וסכנות של היוגה, אבל אם אין התוויות נגד רציניות מטעמי בריאות, דרך הטובה ביותר הוא לנסות ולהפיק את המרב, שכן יש השפעה חיובית על הגוף ומצב נפשי.
