לפעמים, כדי לרדת במשקל (לפחות מבחינה ויזואלית), אתה לא לענות את עצמך דיאטות ואימונים מתישים חמורים במכון הכושר.זה מספיק כדי לבחור את הבגדים הנכונים ולהתרגל לשמור על היציבה האידיאלית.
במשך שנים, נשים עם טאבו מוחזק המעוגל ללבוש שמלות עם קווים אופקיים.סופגניות מעדיפות פסים אנכיים, כי זה מושך רזה ו.עם זאת, חוקרים הראו שזה בדיוק ההפך.לאחר כמה ניסויים, החוקרים דאגו שההיררכיה לא להבין בחינניות, יתר על כן, זה רק "מוסיף" במשקל.בעוד קו אופקי, להיפך, מופחת צורות פרמטרים חזותיות כוללים שנאה בטן וירך שרוע.
עם זאת, על מנת להסוות את הקילוגרמים שנואים, לא בהכרח למלא את הארון עם דברים מפוספסים.כפי שמראה בפועל, שיטות הפשוטות: כתפיים יישרו גב ישר והבטן נמשכת - עובד פלאות."האיש הכפוף בולט בטן ושרירים ירך רופפת, אבל אם אתה מפסיק רפוס, בטן, ירכיים והמותניים יהפכו אחידות יותר - אמר המטפל סמי מרגו.- בנוסף, בשל יציבה לקויה אדם סובל מכאבים בצוואר, הכתפיים וגב תחתון ".
«במצב כפוף הגוף שלך לא יישאר באיזון כי כל המפרקים וגידי הרצועות נמתחים, הדגיש מדינה."לדברי המטפל, על מנת להיכנס לכושר, אתה צריך לא יותר מ -10 שניות:
ישר בחזרה:
יעמוד ישר, נשען על הרצפה כל הרגל מול מראה גדולה.ממוקם ישירות מול הקיר, לנסות להשיג ישר ככל האפשר.ובכן.זו צריכה להיות העמדה הטבעית שלך תוך כדי ההליכה.אז אתה לא מקבל רק 5 סנטימטרים מעל, אלא גם על בני זוג של קילו רזה.כתפיים ישר
:
אם אתה יושב כל היום מול מסך מחשב, ולאחר מכן 90% מתוך 100, אתה יושב רכון.עם זאת, אם אתה לשבת או לעמוד ישר, על הכתפיים שלכם לשקוע ולהיות קרוב יותר זה לזה.הכתפיים יש להפיץ, אז אתה תיראה יותר אלגנטי והשדיים שלך יהיו יותר פתוחים, מתוחים ומפתה.יתר על כן, במצב זה יקטין כאב במפרקי כתף וצוואר.הבטן השטוחה
בעוד עומד ישר, ביצע תרגיל פשוט: למשוך את שרירי הבטן שלך מתאמצים, עד כמה שניתן.אז להירגע, אבל רק חצי, אז אתה יכול להרגיש שהשרירים שלך עדיין עובדים.האם התרגיל הזה במשך זמן רב ככל שאתה יכול, או עד שאתה משתעמם.חזור על התרגיל הזה, לא משנה היכן אתה נמצא - זה עוזר להיפטר מקיבה רפויה ולהפחית כאבים בגב התחתון.
מעורר תיאבון התחת
עומד ישר, להדק את שרירי הישבן שלך עד כמה שניתן, ולשמור אותם תחת מתח רב יותר.לכן, גם כשעמד על המדרגות הנעות או בתור לנקניק, אתה יכול לעשות פעילות גופנית יעילה של כוהנים השרועים.
, אתה יכול להשיג יומרני חוזר התרגילים האלה כל יום תוצאות מאוד נחמדים ולהכין את הגוף לחופשת הקיץ אחרי החורף "מצב השינה".על ידי תרגול "תשלום" כזה במשך זמן רב, אתה יכול להיפטר מלהתבכיין וכאב בצוואר, בגב ובכתפיים.מקור מאמרים
: factnews.ru
