הגיע לדבר לא על כמה מוצרים מיוחדים המאפשרים לספורטאים לעסוק או לעלות במשקל מהר יותר באופן פעיל, אבל לא אמורים לשמש מזונות הנפוצים ביותר שצריכה להיות, או, להיפך, לפני ואחרי אימון.תזונה לשיעורי כושר וספורט היא חשובה.סיבה לכך הוא החומרים הכלולים במזון, הם חלק בלתי נפרד, כי הם קצת דומים פרטיו של המעצב.הם יוצרים גופנו ולגרום לנו מה שאנחנו.תזונת ספורט, כמובן, חייבת להיות נכונה.אכילת המזון לא נכון תוביל בהכרח לעובדה שאתה לא יכול ללכת עד הסוף ולא מקבל את התוצאה הצפויה.
לאיך לאכול ב ספורט גוף
לא לתפקד כראוי אם כל יום זה לא הייתי עושה את מספר מספיק של חומצות אמינו, פחמימות, חלבונים וכמה חומרים מאוד שימושיים נוספים.אל לנו לשכוח כי עוצמת פעילות ספורט יש הקשר הישיר ביותר עם סינתזת החלבון בשריר.מה יוצר את השרירים, ואיך הם מופיעים?הם עשויים מחלבון שאנו לוקחים עם אוכל.איך לאכול בספורט?אתה חייב לאכול הרבה חלבון.אנשי מקצוע אומרים שהגוף צריך לבוא לפחות שני גרם לכל קילו ממשקל גוף.מזונות חלבון נמצאים בשפע.רוב החלבון מכיל, כמובן, בשר.אוכל נהדר לספורטאים - חזה עוף ובשר בקר.כמו כן, שפע של חלבון בגבינת קוטג ', כמה קטניות, דגים וכן הלאה.זה עוזר לנו להחלים, מפעיל ומחזק את השרירים, מה שהופך אותם יותר ותפעול.איך לאכול בספורט?בנוסף לחלבון ופחמימות יש לצרוך.למה הם צריכים?הרעיון שפחמימות - מקור חיוני של אנרגיה לגוף שלנו.הם אנחנו מקבלים מאפים, דגנים, פירות וכן הלאה.אם המזון הוא לא פחמימות, אתה לא תוכל לאמן בדרך כלל, כלתרגול הגוף שלך לא תוכל להקצות כמות מספקת של האנרגיה דרושה.שומנים גם לעזור לנו להתאושש ולייצר אנרגיה.זכור כי כמות הקלוריות הנצרכות חייבת להתאים לחץ פיזי.לא לצרוב אותם - לעלות במשקל במהירות.
מה לאכול לפני ספורט עיסוקי
אל תנסה לאכול את האוכל רק לפני השיעורים עצמם, מכיוון שהגוף פשוט לא יכול לעכל את זה כמו שצריך.כתוצאה מכך, שום דבר אינטליגנטי להיכשל.כמה זמן לפני אימון לאכול?אי שם בשעתיים.אם פחות - יורגש כבד, יותר - אתה תתחיל להרגיש רעב.במקרה זה, זה פחמימות.
מה לאכול אחרי אימון
אכילה הטוב ביותר אי שם בתוך שעה לאחר אימון.הארוחה הראשונה - פחמימות, שכן הם יעזרו להחזיר את האנרגיה שאבדה.שעות אחר כך אתה יכול להיות מלא עם חלבונים.באופן כללי, מזונות חלבון הם הטובים ביותר לאכול לארוחת ערב וארוחת צהריים.זו התשובה לשאלה של איך לאכול בזמן שאתה פעילות גופנית.
