עם משקל עודף מתבצע ברחבי העולם, וכמעט כל אדם מנסה לרדת במשקל.כמה לשבת על זה לכל מיני דיאטות ואחרים לענות את עצמם במרכזי הכושר.חוגים במכון הכושר - זה הוא, כמובן, טוב, אם יש להם זמן.אבל באותה ההצלחה יכולה להיות מתורגל בבית, בכל רגע פנוי, אם אתה קונה אור וסימולטור הקומפקטי בשם "בריאות דיסק".התרגילים במיני-סימולטור זה לא רק "לנער שומן", אלא גם לשמור על כושר כל הזמן.
היה סימולטור נפלא זה יחסית לאחרונה - בשנת ה -50 של המאה שעברה.והתכונה העיקרית של הבריאות של הכונן היא בפשטותו.זה מורכב משני לוחות מתכת שמחוברים על ידי מערכת של מסבים.הדיסק הנמוך הוא מבט נוקב עומד על הרצפה, וראש בקלות ניתן לסובב סביב הציר שלה על ידי 360 מעלות.אבל הפשטות הזאת אינה מפחיתה את האפשרויות של סימולטור זה.תרגילים כדי לאפשר כונן בריאות כדי לקבל תוצאות מצוינות.
סימולטור הפשוט זו יש על המפרקים ושרירים של השפעת טוניק האנושית.זה משפר את זרימת דם באברי האגן.שומן "לצבור" על בטנו לאחר פגישות קבועות זה ייעלם בהדרגה.מלבד פעילות גופנית על בריאות דיסק עזרה להקל על לחץ נפשי ולרומם את מצב הרוח.ואלה שסובלים "מחלת ים", סימולטור זה יכול לאמן מערכת שיווי המשקל שלהם.ובאופן כללי, כאשר דמות תעסוקה כגון הליכה הופכת דקה יותר ויפה יותר.ולאמן בדיסק זה יכול להיות בכל, אפילו השטח הקטן ביותר."האוהדים"
והגיל של סימולטור הוא כמעט בלתי מוגבלים.זה נובע בעיקר מהעובדה שהעומס הכבד, אשר בדרך כלל להדוף את הרצון לקיים כאן אינו זמין.לכן, נערות צעירות המשמשות סימולטור זה כדי לשפר את הדמות שלהם.אנשים בגיל עמידה זה עוזר לשמור על הגוף בצורה טובה.ואנשים מבוגרים, גם ימצאו משהו לשימוש בריאות דיסק.תרגיל זה יהיה מניעה טובה של מחלות של המפרקים.
ולאחרונה, כוננים אלה הפכו להיות יותר פונקציונליים.דוגמה לכך היא הדיסק "גרייס".בעיקרון, זה לא שונה מבריאות הדיסק הקלסית.אבל המערכת של מגנטים אדמה נדירים מוטבעים בדיסק העליון יש על ההשפעה נוספת הרגל האנושית.ראשית, המגנטים האלה לעסות אותם, ושנית, הם מבלים הפעלות הרפיה וmagnitoterepii המניעה.זו מתרחשת בשל ההשפעה של המגנטים על נקודות פעילה ביולוגי ברגלו של אדם.ועכשיו יצרנים אחרים אימצו כונני בריאות חדשנות זו, וגם פרסמו את המודלים שלהם עם מגנטים אדמה נדירים כזה.
ועכשיו על אופן השימוש בדיסק בריאות.תרגילים בסימולטור זה כפי שניתן לראות מהמבנה שלה, הקשורים בסיבוב.ובהתחלה, בכיתה זה יכול להיות סחרחורת.כדי להימנע מכך, יש צורך להבטיח שהראש בחדות לא עווית.כן, ולא לפגוע בהתחלה משהו שביטוח.זה עשוי להיות כיסא או שולחן.לתמיכה כזו יכולה להחזיק בלמנוע נפילה.יש להתקין מאמן על משטח החלקה (מחצלת גומי, שטיח) או על הרצפה החשופה.דיסק זה עשוי לשקר בצורה אופקית או בזווית קלה.זה תלוי איזה סוג של פעילות גופנית מתבצע.זה גם רצוי במשך 15 דקות לפני כיתות להתחיל לשתות כוס מים חמים, אשר ממריץ את זרימת דם.
הנה רשימה של תרגילים פשוטים שניתן לבצע בסימולטור זה:
- להפוך שתי רגליים על הדיסק ולבצע פלג גוף עליון פונה שמאלה וימינה, תוך סיוע בעצמו עם ידיו;
- מבצע את אותה התור, ידיים רק מחזיקות בשורה;
- רגל אחת מפסיקה דיסק, ידיים על החגורה שלו ולהפוך את הרגל החופשית סביב הציר;
- צריך להיות כורע על ידי הכונן להישען על הרצפה ולסובב את פלג הגוף העליון;
- צריך לשבת על הדיסק ששוכב על הרצפה ולמתוח את הידיים על הרצפה.ובלי להזיז את ידיו, מסתובבים דיסק;
- לעמוד על סימולטור, קצת רזה קדימה ולוקח את ידיו לתמיכה.במצב זה, הדיסק הוא הסתובב ברגליים;
- לעמוד על שני כוננים ולסובב אותם.שני בכיוון אחד ולאחר מכן בכל חלק אחר.
וזה לא כל התכונות של סימולטור זה כמו בריאות דיסק.תרגילים אלה יכולים לשפר ולהתאים לעצמם.אני לא צריך לשלוט בכולם בבת אחת.בחר 3-4 ולבצע עד 20 דקות הופכת.לאחר מכן להגדיל בהדרגה את הזמן כדי 2-3 דקות.וכאשר תרגילים אלה יביאו לאוטומטיזם, אתה יכול להמשיך להתפתחות הבאה.בהתחלה אתה יכול לעשות לכמה דקות ביום וזמן, רצוי להגדיל לפחות 20 דקות בהדרגה.
