זה פשוט לא לעשות כדי לרדת במשקל!אבל לאבד קילוגרמים מיותרים אלה לא יכולים לרצות את כולם, מאז ההנפקה נשענת על הצורך לאכול כל יום.
ישנן דיאטות רבות איזון "הגעה" ו- "זרימה" של אנרגיה.יש אפילו תוכניות מיוחדות, מחשבונים, אשר מסייעת לחשב את התוכן הקלורי של מזונות בצורה מדויקת.זה היה נראה, מה הבעיה?
זה שיש לאנשים דעות שונות את האפשרות של גופו.זה עניין של כוח רצון.זה יכול להיות קשה כדי להפחית את צריכת מזון, בצע את "כלל" זה במשך כמה ימים, ולאחר מכן "לשבור" ולאכול לשובע, לירוק על דיאטה.זה מצחיק לפעמים שומע את הביטוי "אחרי שישה בערב אני לא אוכל", רואה כעד אז הגברת המפוארת דיטר הצליחה הרבה דברים עם תיאבון טוב לאכול.אז השיחה שלנו פשוט הולכת על הגורם החשוב ביותר ביורד במשקל - תיאבון.
בסיס התיאבון מוגבר הוא לעתים קרובות הקושי טמון בהרתעה והרבה רצון לעתים קרובות הוא, למרות שצורך מיוחד לכך - דמות יותר מממוצע, ואפילו (! הו, שלי) בצדי הקפלים לתלות הגון.אבל האוכל שווה לראות לכה כפי שכבר מופיעים בפה להשקות.אחת הסיבות שיש - בהפרעות בחילוף החומרים של פחמימות.אותות הגוף על רצון שלך זה לאכול בכל המוצרים שבהרבה פחמימות (מוצרי קמח, אורז, תפוחי אדמה, ממתקים וכן הלאה).עם קבלתם בדם נפלט עם עודף אינסולין.זה מוריד את רמת הגלוקוז במוח, ושוב יש אות של הצורך לאכול.
הופך תלות המוחלטת של הגוף על תיאבון מוגבר.זה מצער, אבל רוב הדיאטות לא לקחת בחשבון גורם פסיכולוגי חשוב זה.אי אפשר להגביל את צריכת מזון רק לקלוריות שלה!אתה לא יכול לענות לעצמך על ידי שכנוע, "אל תאכל אחרי שש" כאשר נורא רוצה רק כדי לאכול.אין לשים על ניסויים אכזריים כזה על סף העינויים.
אבל אם יש לך את הבסיס של קבוצה של משקל עודף הוא בהחלט תיאבון מוגבר שווה, אז אתה יכול להוריד את זה בעצמך, לשים לב למוצרים, המפחיתים את תיאבון.כאן אתה יכול לקבל אותם בכל עת שתרצה, אם אתה שם לב שהבחירה הלכה לטובתך.אבל אילו מזונות להפחית את התיאבון?
תיקון הדיאטה שלך, אל תשכח גורם בצריכת אנרגיה.גם אם אתה מזהה נכון את המוצרים, אבל להוביל אורח חיים בלתי פעיל, לא ירידה במשקל לא תהיה.הנה אמיתה, ולא צריך להוכיח שום דבר: כמה קלוריות מתקבלות, כמעט באותה מידה צריך להיות בילה ליום.המוזרות של העובדה שאוכל הוא לא לעורר תחושת הרעב, ותחושה של ריקנות בבטן.הקיבה צריכה לעבוד כל הזמן.- המשימה שלך היא למלא אותו כדי שלא להראות תיאבון מוגבר, אבל הבטן תעבוד בסדר.במילים פשוטות, חייב להיות מעובד המזון ברציפות, אבל מזין עניים קל לעיכול, צפוף יחסית.
דוגמא פשוטה.אם אתם אוכלים בשר שמן, אז זה יצטרך לשתות הרבה נוזלים, מה שמוביל לתחושת רעב, משום שהנוזל יהיה לרדת הבטן, לא בשר שבושל יתר על באמת יישאר בראש.כתוצאה מכך, אתה שוב לשבת ליד שולחן כדי לאכול משהו.אבל אם אתם אוכלים כמה תפוחים, הם יתפסו את נפח הקיבה יותר מקום מאשר את אותו המשקל של חתיכת הבשר.הגוף יקבל את המנה הרגילה של מיץ קיבה ואת האות "אני רוצה שיהיה לי" לא.סיבה לכך הוא גלוקוז בתפוחים מתון "מהווה את" רמת הסוכר בדם.
מפחית תיאבון, לא רק פירות, פירות יער, מיצים, אגוזים.טוב מאוד שזה עוזר להפחית את השוקולד מריר שחור תיאבון.זה מספיק כדי פשוט לא לאכול כמה פרוסות שלו, ונשאב לאיטם לתוך הפה שלו, לתחושת הרעב עברה.ראוי מרקים ותבשילים ציינו.כמובן, מבושל ללא בשר או עוף דל שומן.לא צריך להיות רק מזון כגון חם.למה זה?בגלל אוכל חם (גם אם לא מזין מספיק) יוצר אשליה של סיפוק רעב.עם רעב אחרי שישה בערב מתמודד כוס חלב דל שומן או יוגורט.הפרמיה תהיה לך כמו סלטים, דגנים (כוסמת, שיבולת שועל), דגים רזים, פירות מבושלים, דבש, גבינה.
ואל תשכחו שלדמות אתה אחראי על עצמך, ולא עובדים של בתי מרקחת שמוכרים מגוון של תרופות לירידה במשקל.מקור מאמרים
: shkolazhizni.ru
