היום ישנם סוגים רבים ושונים של דיאטות.כולם מבטיחים ירידה במשקל וכתוצאה מכך, דמות רזה.חלקם נועדו לתקופה ארוכה יותר, אחרים נוצרו על מנת לצמצם את היקף הגוף או מעט לתקן את הצללית בטווח הקצר.הסוג השני משמש כבר זמן רב מונו דיאטה לירידה במשקל.הם נועדו 7, מקסימום של 10 ימים.דבקות בעיקרון של כוח כזה על פני תקופה ארוכה יותר אינו מומלץ, שכן ההגבלה של הדיאטה מובילה לחוסר בויטמינים וחומרים מזינים אחרים בגוף.באמצעות שיטה זו יכולה להפחית את שומן גוף, למשל, לעזוב או לאירוע חשוב.
המהות של טכניקה זו מהות
של השיטה היא כדלקמן.לאורך כל התקופה של מזון מותר לקחת כמה מוצרי מזון בסיסיים.ישנם סוגים שונים של סוג זה של דיאטה.יש אחד קשה כאשר, למשל, בימים הראשונים של המזון משמש רק יוגורט, אז, אחרי כמה ימים, הוא הוחלף על ידי מוצר חלב אחר.וכך לסוף התקופה.האפשרות השנייה היא נפוצה יותר.מהותו נעוצה בעובדה שהמזון מותר לקחת את המוצר הבסיסי שיכול להיות מדולל עם תואם אחרים עם זה.לדוגמא, ירקות ובשר.
דיאטות
קונטרה שיטה זו של תיקון יש התוויות נגד.מונו דיאטה במשך 10 ימים לא מומלצת לאנשים עם מחלות כרוניות או דלקתיות של מערכת העיכול, כמו גם אלה הסובלים מאנמיה, לחץ דם נמוך, מחסור בויטמין, אובדן הכוח.שמירה על העיקרון של אספקה צריכה לקחת בחשבון את העובדה כי בתקופה זו עלולה לגרום לתסמינים לא נעימות, כגון שינויים במצב רוח, דיכאון, סחרחורת או כאב ראש, חולשה, עצבנות, תשומת לב.
אם יש חשדות שמונו הדיאטה במשך 10 ימים כדי לעורר כל האמור לעיל, מומלץ להחליש מעט כדיאטה קשה.כדי לשפר את הטון הכללי של בוקר על קיבה ריקה מומלץ לשתות תה חם עם דבש.
מונו דיאטה במשך 10 ימים
- יום 1 - ביצים;
- 2 - עוף מבושל;
- 3 - גבינת קוטג 'דל שומן; 4
- - דגים, מאודה;
- 5 - ירקות, סלטים טריים, בתוספת המילוי של מיץ לימון; 6
- - גבינה רכה, דל שומן; 7
- - תפריט פירות: סלט פירות טרי עם התוספת של מיץ לימון, שייקים, טרי;
- 8 - בשר בקר מבושל; 9
- - יוגורט דל שומן עם;
- 10 - רק המרק מהירכיים.
אנו צוירו על ידי מונו-דיאטת יום.עכשיו תגיד לה להשתמש בדוגמא של היום הראשון.המוצרים העיקריים - הביצים.משמעות הדבר היא כי בבוקר מותר רק לצרוך את מוצר מזון במבושל או מוכן כמקושקש ללא שמן.ביום אתה יכול לאכול לא יותר מ -3 ביצים.זה אומר דבר אחד - לארוחת בוקר, שני - לארוחת צהריים, ושלישית - לארוחת ערב.יום הבשר מצביע על כך שכל ארוחה צריכה להיות נצרכת לא גרם יותר מ 100-120 מבושלים.אותו העיקרון מחושב כמות יומית של גבינה או גבינה.יוגורט, ניתן לאכול פירות וירקות כמה שאתה רוצה, אבל בגבולות סבירים.
מונו דיאטה במשך 10 ימים מטילה מגבלות רבות על אוכל, אבל הגוף לא יכול להיות מוגבל לשתייה.צריך לאכול רק מים נקיים בכמות המומלצת - שני ליטרים.לשתות באופן קבוע ושבר, ללא גביית צמא.אגב, זו דרך בה אתה יכול להפחית את תחושת הרעב.אחרי הכל, גוף האדם לעתים קרובות נותן אות שהוא רוצה לאכול, בעוד שלמעשה זה יכול להיות רק צמא.דיאטת חלבוני
במשך 10 ימים: דומה למערכת אספקת החשמל?אנשים רבים
, בפרט, אוכלי בשר מושבעים, קשים מאוד להתמכר חלק אהוב של הדיאטה.אחרי הכל, רוב הדיאטות מבוססות על האיסור של מוצרים מן החי.רק בקטגוריה זו של אנשים, יש מונו דיאטת חלבונים במשך 10 ימים.עיקרון
של ירידה במשקל בנוי על העדר פחמימות המלא, לאלץ את הגוף לקחת אנרגיה משומן.אבל כאן אנחנו חייבים להיות זהירים.מכיוון שגוף האדם מסודר באופן כזה שקודם כל הוא מקבל אנרגיה מחלבונים.רק אחרי שרידיה או גדל משאבי שומן עומס השפיע.לכן, כאשר דיאטה כזו יש צורך גם בספורט.שרירי תנאים נוחים בצורה של קבלות יותר ממספיק חלבון, המהווה את חומר הבניין הבסיסי לבניית המסה שלהם.תפריט
באותה הצורה כמו בדוגמא הקודמת, 10 ימים צריכים לצייר את התזונה שלך.יום
- 1 - מבושל או מבושל בזנים דל שומן דוד כפול של דגים, 100-150 גרם כל ארוחה.עוף
- ביום השני אתה יכול לאכול מבושל (אחד) או שליו (שתיים או שלוש) ביצים.
- אז - מבושל, אפוי בנייר הכסף במיץ עצמו, בשר בקר או העגל שלה - על ידי 100-120
- 4 ימים - מאכלי ים: מאודה דיונון, מולים, שרימפס ואחרים - 100 של היום הבא
- - ארנב מבושלמאודה - על 100-120 היום השישי
- G - גבינת קוטג 'דלת שומן, 150 גר';
- ואז יוגורט או כל מוצר חלב ב150 גרם
לאחר מכן תוכל לחזור לתפריט של ימים קודמים מורכבים ממוצרים מומלצים.
לבצע התאמות
אם ניקח בחשבון את המשטר המחמיר פחות, אם ניתן לשלב את החומרים, כמו גם בין המנות השונות של היום לאכול.לדוגמא, בבוקר - חביתות עם נתחי גבינת בשר או דל שומן קשה, חטיף - גבינה, ארוחת ערב - המרק של בשר או דגים עם חתיכות של בשר, ארוחת ערב - מדליוני בקר המאודים.אנשי
דעת
עכשיו הבינו שמונו דיאטה במשך 10 ימים.ביקורות על נשים שניסו את כוח המערכת, הביעו בעיקר שמחה עם התוצאות.במהלך תקופה זו, המשקל מופחת על ידי 3 עד 10 קילוגרם, עם הצורה הרצויה הופכת דקה.יש הטוענים כי מונו הדיאטה עוזרת להאיץ את חילוף החומרים של הגוף.לאחר שהרבה יותר קל לשלוט בתנודות במשקל.רובם של אלה שניסו את הדיאטה, זה נסבל היטב, ללא כל רגעים לא נעימים.עם זאת, חלק עדיין התלונן על חוסר המאמץ.זאת בשל חוסר פחמימות במונו דיאטת חלבונים.
