מה אומר מסכי טלוויזיה אלה עומד על כך שתזונה בריאה לירידה במשקל פירושו יותר מאשר בכל דיאטה?במקום הראשון זה מגיע לבחירת המוצרים הנכונים ושיטות להכנתם, הקובעים את ערך האנרגיה, בטיחות של ויטמינים, יסודות קורט וכן הלאה. ד
מה היא תזונה טובה?זה גם הפצה סבירה של ארוחות לאורך כל היום.כתוצאה מהמחקר הרפואי שהוקם, רוב האנשים להתעלם ארוחת בוקר המלאה.עם זאת, הרפואה הוכיחה שחבר אמיתי לרדת במשקל - ארוחת בוקר דשנה.זה עוזר להפיץ את צריכת המזון במהלך היום.
תזונה נכונה - זה גם מינימום המטוגן.חייב להיות מוחלף על ידי מבושל מזון, תבשילים.אידיאלי - לקנות ספינת קיטור.כתוצאה מהטיפול בחום אחוז גדול של ויטמינים ויסודות קורט נהרס.סיר לחץ מאפשר לך לשמור כמעט כל חומרים מזינים.מזון המבושל במים, מכיל פחות שומן, ולכן המנות קלות ודלות קלוריות.מיונז להחליף שמנת חמוצה, רוטב חם - בתבלינים יבשים.לאכול כמה שיותר ירקות טריים.כללי
של אכילה בריאה דורשים ויתור על מוצרים מוגמרים למחצה.כמובן, לנוכח אילוצי זמן רכישת הרביולי וכדומה, נראה מוצדקים.עם זאת, כאשר אתה מחשיב תחליפים כמה תוספים וחומרי טעם טבעיים הם השתמשו, זה הופך להיות ברור כי החיסכון בזמן יגרום לפגיעה יוצאת דופן לבריאות והדמות שלך.ובכן, אם אתה אוהב את כופתאות ולחמניות האביב, עדיף לאכול אותם בתדירות נמוכה יותר ורק ייצור מקומי.
מה עוד כלול במושג "אכילה בריאה לירידה במשקל"?אנחנו צריכים לאכול מזון מבושל טרי, טרי.כלומר, אתה צריך לבשל בכמויות קטנות, לא צריך לחמם אוכל.זה, כמובן, קשה מאוד לביצוע, אבל זה צריך לשאוף.
אכילה בריא עבור הרזיה דורש מספר ממוצע אופטימלי של קלוריות הנצרכות ליום.כדי לעשות זאת, הם לא צריכים לחשב בזהירות, אתה פשוט שקל (באופן אינטואיטיבי) את הערך התזונתי של מזון שנצרך ליום של אנרגיה.כדי לעמוד בחוק הזה, לנסות לאכול מוצרים בריאים ותקינים בכמויות קטנות במרווחים של 3-4 שעות, בלי להעמיס על הגוף הוא מזון כבד מדי, שקשה למחזר במהירות.יותר הזמן אתה לא צריך עיבוד זה, כך סביר יותר שסובל מעודף משקל.אז לנסות לאכול סלטי ירקות, קינוחים ולא שמנת.מוטו
מפורסם של כל התזונאים - לשתות הרבה מים.המים נקיים כרגיל.רגיל - לא פחות מאחד וחצי ליטר ליום.אם אתה יכול לשתות יותר.אגב, זה חשוב כמו הנוזלים העיקריים נוזליים (מרקים, פירה, וכן הלאה. ד).ככזה, המזון קל לעיכול, הוא שימושי עבור מערכת העיכול כולה הבטן ו.
כלל נוסף, המבוסס על תזונה בריאה לירידה במשקל, - צריכת מזון נפרדת.זה אומר שאתה לא יכול לערבב מזונות פחמימות וחלבונים.דגים, ביצים, גבינה, בשר, דגנים ותפוחים אדמה יש לאכול רק עם ירקות.עכשיו עיקרון זה ואחריו רב.
