לפי סטטיסטיקה, 95% מניסיונות לרדת במשקל להיכשל.העובדה היא כי במרוץ לדמות, רב להתעלם מהכללים הפשוטים.שאל את השאלה, "מה לעשות פעילות גופנית כדי לרדת במשקל?" במקום לעבוד על הרגלי אכילה.עם זאת, המבקש להפחית במשקלם יכול לעשות את העבודה אם הם משתמשים בגישה משולבת: כלומר, לטעון אימוני כוח, אירוביים עצמם ולא לשכוח את הדיאטה.והאוכל כאן הוא הכי חשוב: להעביר אימון יכול להאט באופן משמעותי את הירידה במשקל, אבל יום אחד של אכילת יתר עלול לקחת 3-7 ימים, חצי מורעב לחסל את ההשלכות של חוסר אחריות על התנהגות אכילה.
בזהירות עם כוח
אז, מה אתה צריך לממש כדי לרדת במשקל?כמה פעמים אמרו לעולם שזה כמעט בלתי אפשרי לרדת במשקל באופן מקומי, אך עדיין מוכן ללחוץ את האלכסונים נמצאים בכל חדר.וסימולטורים לרגלי מידע-רבייה הוא לא בלי עבודה.ולשווא, אם יש לך שרירים מגיבים, אז מהתרגילים האלה, אתה יהיה סוג נפח מהיר במותניים ומתחת לשכבת שומן בירכיים הפנימיות יוצרות שרירים חזקים.אם השרירים שלך לא מגיבים, לא תהיה לך בעיות, אבל גם pohudatelnogo אפקט שאתה לא יכול לראות.בקיצור, אל תבזבזו את הזמן על חסר תועלת, עדיף לתת את העומס על זרועות, רגליים, גב ועיתונות.ידיים יפות גדלו בנשים - נושא לתשומת לב מיוחד של גברים.כגון ענק מפתחי גוף או ילדה עם פוסטרים, אתה לא - הבנות האלה הן לא ממש הילדה, הם אוכלים הורמונים הגבריים, ליצור הרקע דומה לרקע הורמונלי גברי.אז על ידי אימון לבד השרירים לא יגדל, לא מגיב יותר.אבל יכול להיות יפה.
הדרכה ללב
איזה תרגילים יעזור לרדת במשקל?בעיקר, בכיוון לב העומס.שמעת שתרגילי יוגה דורשים יותר אנרגיה.מדוע השאלה של איזה סוג של פעילות גופנית יש צורך לרדת במשקל, אני אומר, "אירובי"?למרות כוח energoraskhodnost, איש לא יכול לשאת אותם מספיק זמן להשפעת pohudatelnogo.בנוסף, במהלך אימון משקולות הגוף משתמש בעיקר סוכר בדם.משמעות הדבר היא שאם אתה בא באולם רעב, בדרך כלל אתה לא יכול לעבוד - יהיה אור ירח ולעשות את העבודה כמו שצריך מבחינה טכנית כדי להקל את העומס עצמו.אבל הירידה במשקל היא תמיד אדם הוא סובל מתת תזונה.אירובי, תרגילים אירוביים כפי שהם מועברים יחסית היטב גם על קיבה ריקה ולספק זרימה המרבית של נפט.
הבית האלטרנטיבי
מה אתה צריך לממש כדי לרדת במשקל?אירובי!לחלופין ריצה, הליכה או סקי.קפיצה זו עשויה להיות תחת מורכב ג DVD אירובי.רק תזכור - הכשרה צריכה להיות ארוכה מספיק.הסכום הדרוש ליום לפחות 40 דקות של עבודה זו (חימום לא נחשב).בדרך כלל כל הווידאו לעבוד אירובי במשך עשרים דקות.כלומר, אם אתה לא רוצה לשלם עבור החדר ומזג האוויר הוא "לא-עף", עבודה מול מסך הטלוויזיה או מחשב.
מה לעשות פעילות גופנית כדי לרדת במשקל?אירובי וקצת כוח, על מנת לשמור על מסת השריר שלהם.ולא מאוד קנאי עם האחרונה - הם מאוד להסית את תיאבון, כי הסוכר בדם יורד עליהם והגוף שלך מנסה לגרום לך שם.
