סט של תרגילים לחינוך גופני (התפתחותי כללי)

בכל בית ספר, בנוסף למדויק ומדעי רוח, חינוך גופני לשם.אוהב את זה או לא, ולא ספורט, לא ילד יכול לפתח באופן מלא והפך למבוגר יפה ובריא.סט של תרגילים לחינוך גופני, אשר מוצע בבית הספר, שמטרתה הפיתוח של כל קבוצות השרירים.העומס עשוי לגדול כילדים מתבגרים, אבל העיקרון הוא אותו פועל.

למה להקשיב למורה?ילדים רבים תרגילי

המורכבים הכלליים התפתחותית בהתעמלות נראה עבודה קשה.במיוחד בנות הן לעתים קרובות לא מוכנות לבצע את הוראותיו של המורה ולבצע כל משימה עם השפעה מינימאלית.אם הילד שלך מגיע לקטגוריה זו, אנו ממליצים בתחילה לדבר עם הבת שלה.להסביר לילד שהספורט - הוא היסוד של דמות יפה, וכמה שיותר מהר הוא יתחיל לעבוד על עצמך, יותר רצון בריא, יפה ומושלם בעתיד.ברגע שאתה להגיע לפשרה לשיעורי בית מעשי, לקחת תכנית אימונים בבית הספר רגילה בתרבות גוף.ככלל, במוסדות חינוך שיעורים כאלה מתקיימים פעמיים בשבוע.עוד יומיים אתה יכול להקצות ללמוד בבית.כדי לשבות את הילד, כולל מוסיקה, להתחיל קצת תחרות, מוזמנים להתקדם.בקרוב מאוד תוכל להבחין כי הילדה בשמחה מחכה ליום שבי לוח הזמנים יהיו "fizre."

ביגוד הוא גם

החשוב לפני שנציג לך סט של תרגילים לשיעורי חינוך גופניים בבית, לשים לב למה בגדים יעסוק בילד.ראשית, התביעה צריכה להיות נוחה.לפני הקנייה, לשאול את הילד להרים את הידיים, הרגליים, לכופפו - התפרים לא צריכים לעכב את התנועות.ההיבט השני - הוא החומר.סינטטיים צריך להיות מקסימום של 5 אחוזים.שלישית, הכושר הגופני נבחר בהתאם לעונה.לחורף זה חייב להיות מכנסיים וסווטשירט, ובאביב ובסתיו מוקדם צריך להתמודד עם חולצת טריקו ומכנסיים קצר.אחרי כל הבעיות הטכניות ששרדתם, לא לשכוח אסתטיקה.חשוב כדי ליצור את הילד אהב, במיוחד אם יש לך ילדה.זה צריך להיות מתאים צבע, צללית, אורך ורוחב.ואז היא תשמח להחליף בגדים מול כל פעילות גופנית.

למה בתי ספר מפתחים מערכות?

ככלל, שיעורים בכל בית ספר נוצר של ילד את יכולותיו הפיזיות ונפשיות הן באותה הרמה.אז הסט הנבחר של תרגילים הכלליים התפתחותית בהתעמלות, שבו התואר של העומס משתנה בהתאם לגילם של חברי צוות.תרגילים סמי יישארו (ולפעמים להוסיף חדש), רק הגביר את התקנות אותו הדבר.כמו כן שימו לב שקבוצה של תרגילים בחינוך גופני אינה דורשת הכנה מראש.אבל מאוחר יותר, כאשר הביצועים הרגילים שלו, אדם (כולל ילדים) יהיו קלים יותר ללמוד אמנויות לחימה, התעמלות, ריקוד, שחייה וספורט רציני יותר אחר.

להתחיל עם חימום

צורך לחמם את כל הגוף, לפני שמתחיל לבצע סדרה של תרגילים.להתחמם על ידי פעילות גופנית מתחילה עם מחבת ולהטות את הראש.אז אנחנו מועכים את שרירי הצוואר.לאחר מכן להפעיל נדנדות ידיו ורגליו.כמו כן, חשוב לפתח חלק של הגוף והאגן.כדי לעשות זאת, ריצת רכן קדימה וכפיפות לאחור.לסיים את האימון שתוכל על ידי גלגול מכף הרגל עד העקב.כדי להתחמם וכמה מורים להשתמש הליכה וריצה במקום.בית הספר אירובי

היום, נמצא בטווח לרוב במרכזי כושר, אבל אנחנו שוכחים שזה באולם הספורט בבית הספר לימד אותנו את היסודות של המדע.כל תכנית פעילות גופנית בבית הספר בחינוך גופני היא להגיע ללבו של התינוק להכות לעתים קרובות יותר, אשר, בתורו, להאיץ את זרימת דם, ובכך, לשפר את מצבו של האורגניזם כולו.איך הילדים שלנו יכולים להציע לבצע פעילות אירובית?פשוט מאוד!ראשית, הוא פועל.זה יכול להיות צלבים ארוכים (בקיץ), גזעים הסעות, מהירות ריצה, ועוד.הדרך השנייה לעשות הלב שלך פועמת מהר יותר - קפיצה בחבל.ככלל, תלמידים קופצים בטיימר וברגע שאתה צריך לעשות כדי לקבל 50-90 קפיצות.מעל חבל הקפיצה הבא באורך וגובה.

טעינה לדבר הכי קשה צמיחת שריר

עבור תלמידים צעירים - ביצועים של אימוני כוח, במיוחד אם הם לא לרוץ במקביל להכנת סעיפים מיוחדים.ורוב המבוגרים רק לזכור זו קבוצה של תרגילים לחינוך גופני.הטבלה שלהלן מראה לנו איך לעבוד על קבוצת שרירים ספציפית, מקסימום השאיבה ומתאמץ.תוכניות מסוג זה מוצעים על ידי מומחים בכושר וירידה במשקל.ואם היישום של תרגילים סטנדרטיים להוסיף משקולות, אז זה יהיה פיתוח גוף.אימון כוח

מתיחה - הדבר החשוב לבנים ובנות

למרבה הצער, רוב התלמידים של היום לא יכול להתפאר ביכולת לשבת על הפיצולים, לעמוד על הגשר ומקופל, פשוטו כמשמעו, במחצית.כי בתכנית התפתחותית כללית יש סט מיוחד של תרגילי התעמלות לחינוך גופני.כל תלמיד, כמובן, לא תוכל fizruk ללמד את כל הטריקים של סימני מתיחה, אך תוכל להגדיל את מידת הגמישות של ילדים מעט.לשם כך, את לקחי התרגילים הבאים:

• מתגלגלים.האם הם צריכים להיות קדימה ואחורה, כפולים, משולשים.
• אחרי הפלופ אתה חייב לשבת על polushpagat.הרגל שעומדת מאחורי להיות מעוות ויישרה בברך.גשר
• ממצב שכיבה.
• פרפר.אם הילד לא מקבל מספיק נמוך כדי להוריד את הברכיים, המורה יכול להיות לחץ קל לתוצאות טובות יותר.תלתלי
• .ממצב של ישיבה הילד מטה את פלג הגוף העליון ומרחיב את ידיה לרגליים.

שילוב קטגוריות שונות

לעתים קרובות כמואץ ותוכניות אימון יעילות יותר להתחנן תרגילים שבהווה ומתיחה, ועבודה על שרירי.לבצע אותם מאוד קל.ועכשיו, כמה מהם, שלרוב הילדים לעשות בבית הספר, אנו רואים:

• משיכת.לשאוב את שרירי הכתפיים, חיזוק שורש כף היד, ואילו הגב נמתח.
• תרגילים על מקבילים מדורגים.כאן ילדים לבצע סלטות, לשבת על polushpagat, להחזיק את היתרה, המייצגים את סנונית.חשוב לשמור על מרכז כובד ולשמור את הידיים ורגליים מאחורי הסורג ובריח.
• הליכה עם התקפות.במקרה זה, אנו משלבים אימוני כוח ואירובי.לנפח את שרירי ירכיים וישבן, בעוד מזרז את קצב הלב ונשימה.