דיאטה יעילה במשך 4 ימים

אין אישה בעולם שלא שקף לפחות פעם אחת בחיים של דיאטה.בעולם של דיאטות שונות כל כך הרבה, וכל אחד רודף את מטרתו.חלק הפופולרית ביותר - הדיאטה מהירה, שמטרתו - לאבד כמות מסוימת של קילוגרמים לתקופה קטנה של זמן.דיאטה מהירה

בדרך כלל, דיאטות אלה נקראות שחקניות דיאטות, מודלים ורקדנים.כי הם צריכים כל הזמן לשמור על כושר, אבל לפעמים יש מצבים שבי צורך דחוף לזרוק קצת עודף משקל.בנוסף דיאטות אלה היא שהם לא תופסים הרבה זמן, הם לא צריכים להשקיע הרבה כסף.דיאטת

במשך 4 ימים

יעילה וידועה מאוד דיאטה של ​​השחקן במשך 4 ימים לירידה במשקל, המכונה גם מונו דיאטה מגבילה קלוריות ולחלוטין אינה כוללת מהדיאטה של ​​סוכר ומלח.

אז פועל דיאטה: 1. יום

עם זאת, סיים את דיאטת היין הוא לא תמיד טוב.ראשית, המתיחה אפילו בקבוק יין ביום, אתה יכול בקלות לקבל שיכור, ואם זה יום עבודה, ואז לבוא לעבודה עם הריח של אלכוהול ותזונה תסביר קצת מוזר הזה.לכן, יש כמה מתכונים שהם וריאציות של הדיאטה של ​​השחקן המקורי, אך ללא האלכוהול.תכונה משותפת של כל שיטה היא איסור על השימוש במים ביום האחרון.מתכון

1: אורז, יוגורט, שרימפס, אבטיח.
מתכון 2: אורז, יוגורט, בשר בקר, תפוחים.
מתכון 3: אורז, יוגורט, דגים, ענבים.דיאטת

עם מאפייני

חלב קוקוס רבים ידועים מועילים של חלב קוקוס וקוקוס באופן כללי, אבל לא הרבה אנשים יודעים על יכולתו לשרוף משקל עודף.כאן טמון מספר הטריקים.ראשית, זה משחק תפקיד חשוב בהרכב הכימי של קוקוס, ושנייה, לא פחות חשוב הוא המבנה של קוקוס.אל תהיה דיאטת קוקוס פחדה במשך 4 ימים: הרזיה תהיה צריכה להיות לא רק הקוקוס.

ראשית, עלינו להבין שמשקל, שהותיר בקרוב מאוד יחזור.אחרי הכל, כדי להשיג אפקט יציב יש צורך לשנות את הדיאטה לחלוטין.שנית, דיאטה כזו יכולה להוביל לכך שהגוף מתחיל לאגור מזון לעתיד, שכן דיאטה כזו יכולה להיות מלחיצה עבור הגוף.

תכונות שימושיות של קוקוס

כחלק מחלב הקוקוס ויש כמות עצומה של חומרים מזינים: ויטמיני E ו- C הוא, פרוקטוז, תאית, ומספר המינרלים.יש שמן קוקוס רב תכונות יוצאות דופן.ב 50% זה מורכב מחומצת lauric, אשר ידועה בתכונות נוגדות חמצון שלה.יתר על כן, חומר שיש לו פעילות lipolytic.המבנה של
הקוקוס שימושי שבכדי ללעוס חתיכה ממנו, אתה צריך לעבוד קשה.בתהליך של לעיסה מפעיל ריור ורפלקס וההפרדה של מיצים ואנזימים המשפרים את העיכול 4 פעמים עיכול.אבל אפילו עם לעיסה ממושכת יישארו חתיכות קטנות של קוקוס, והם מורכבים מסיבים.כתוצאה מכך, הם להתנפח ולמלא את החלל של הקיבה.לכן, אכילת כמות קטנה של קוקוס, יכול להיות הרבה זמן להרגיש את הרוויה המתוקה.מתכון דיאטת קוקוס

:

• יום 1: בצורך לאכול ארוחת בוקר חצי עיסת קוקוס, כולל חלב, 2 כפות של אורז מבושל.ראשון מגיע האורז עם חלב, ולאחר 15 דקות - מאוד הבשר.בארוחת הצהריים אתה חייב לאכול עד מאה גרם של גבינה ולשטוף אותו עם תה ירוק ללא סוכר.ארוחת ערב מורכבת מבשר, חלב (שאריות קוקוס) וצלחת חלקית של אורז.
• יום 2: בוקר של היום השני של povoryaet הראשון.ארוחת צהריים - גבינה 5% שומן, 150 גרם.ארוחת ערב - כמו ארוחת צהריים.
יום
• 3: בוקר - polkokosa ו -60 גרם של אורז (3-4 כפות).ארוחת צהריים - 2 כוסות של תה ירוק.ערב - במחצית הנותרת של בשר הקוקוס וחלב, 2 כפות אורז, 50 גרם גבינה.
• יום 4: בוקר - 2 כפות של אורז וpolkokosa.ארוחת צהריים - במחצית השנייה של הקוקוס.ערב - גבינת קוטג 'דל שומן, 120 גרם.

כל המוצרים העיקריים של דיאטה זו היא תזונה.גבינה צריכה לקחת דל שומן, ואורז צריך להיות רק לבן, חום, כי מתעכלים בצורה גרועה, ויחד עם קוקוס תהיה השפעה לא חיובית מאוד.תה ירוק צריך להיות לחלוט חזק.אם במהלך היום הייתה תחושה של רעב, אתה צריך לשתות חלב קוקוס.בחנות זה נמכר מרוכז, ולכן עדיף לדלל.לא יותר משתי כוסות ביום.דיאטת הקוקוס מאפשרת במשך 4 ימים לזרוק 3-6 קילוגרם במשקל.דיאט

"פירות וירקות"

דיאטה פשוטה זה במשך 4 ימים.מינוס 4 קילוגרם בסוף זה, אתה יכול לראות בדיוק.

יום 1.בוקר - מלפפון, פלפל סלט, מבלי להוסיף מלח, עונה עם 1 כף של שמן (זית או פשתן).אתה יכול לשתות כוס התה ירוק.מעט מאוחר יותר אפשר לאכול תפוז.בארוחת הצהריים אתה יכול לאכול דגים או עוף מאודים עם תוספת של ירקות, אתה יכול לעשות סלט.חטיפים - כמה תפוחים או קיווי.לארוחת ערב, עדיף להכין ראגו קישואים עם עגבניות וחצילים וחסה.

2 יום.בוקר - סלט של מלפפונים, פלפלים ועגבניות עם עשבי תיבול וחמאה.כוס התה ירוק.כחטיף, לשתות כמה כוסות של יוגורט.ארוחת צהריים - שוב ירקות, עכשיו אפויים, מרק ירקות וצורך בתוספת של סלרי.חטיפים - כמה מלפפונים.ארוחת ערב - תבשיל עם עשבי תיבול, תה ללא סוכר.

3 ימים.בוקר - סלט אור של כמה פירות ו150 גרם של יוגורט, תפוחים (רצוי ירוקים).ארוחת צהריים - סלט עם פירות יער ופירות עם רוטב יוגורט, תה ללא סוכר.חטיפים - כמה קיווי.ערב - שני פירות קטנים כמו אגס וכתום.אתה יכול לסיים את היום עם כוס קפיר 1%.

4 יום.זה חוזר על היום הראשון.דיאטת חלבון או חלבון

במשך 4 ימי

תכנית אכילה זו היא דיאטות אפשרות אחרת במשך 4 ימים, כלי יעיל בתקופה זו תהיה פעילות גופנית מתונה, אתה צריך להימנע מכבד.

יום 1.בוקר - 1-2 כפות סובין קרקע, 6-7, צנוברים, כוס קפיר 1%.ארוחת ערב - 200 גרם גבינת קוטג 'עם תכולת שומן של 5%.ערב - 200 מיליליטר של יוגורט או חלב חם.בין ארוחות מומלץ לשתות מים בטמפרטורת חדר ותה ירוק קר.

2 יום.בוקר - ביצים מקושקשות לכמה 4 ביצים בתוספת עשבי תיבול, 2 פרוסות עגבנייה ו -200 גרם של בשר לבן.ארוחת ערב - חתיכת הסלמון על זוג ללא תבלינים עם מעט מלח, אתה יכול לבשל את הדגים על הגריל.חטיפים - מבושל בשר לא יותר מ -100 גרם ומלפפון קטן.ארוחת ערב - שוב, כמה דגים, לא יותר מ -300 גרם.

3 ימים.בוקר - 1-2 כפות סובין קרקע, שתי ביצים, מבושלות מבושלות.ארוחת ערב - 180 גרם של גבינה וכוס קפיר 1%.ארוחת ערב - 300 גרם של בשר בקר או כבש (להסיר גריז) מבושלים.

4 יום.היום אתה צריך לאכול קילו של חזה עוף ללא מלח.אתה יכול להיות ירוק חטיף ובשר לטעם טעם עם מיץ לימון.

דומה לדיאטת חלבון ביצה במשך 4 ימים, מינוס 4 קילוגרם שתוצאותיו יהיה לרצות נשים רבות.כל המוצרים זהים, רק צריכים להחליף את ביצי חלב, בשר ודגים.

דלות קלוריות

יום 1: כל היום לשתות 1.5 ליטרים של מיץ עגבניות וליטר חלב 2.5% ו -4 zarnovyh לאכול לחם (רצוי שיפון).

יום 2: לבמהלך היום לאכול כמה בננות מעוכות, קילו של תפוחים וכפית אחת של דבש.

3: יום מותר לאכול 4 חלבוני ביצה, כפית של סובין, קרקע לאבקה, ולאחר מכן לשתות את כל מה שאתה צריך ליטר היוגורט.

יום 4: סלט, בהיקף של כרוב קצוץ דק, סלק טרי (1 חתיכה), גזר, מגורר על מגררת גסה (3 חתיכות), ירוק תפוח מגורד (4 יח '), זוג כפות צנוברים עוגה.הלבשה היא כפית אחת של דבש.לאכול את כל הסלט שאתה צריך בכמה שלבים (4 עד 6).

השלמת התזונה

מתוך הנ"ל כל דיאטה צריך להיעשות בהדרגה.זה אסור בהחלט לשפשף שומן, מטוגן, מתוק, קמח.יש כל אפשרי, אבל בכמויות קטנות.הדיאטה אחרי הדיאטה הקפד לכלול ירקות מאודים ועוד מגוון של דגנים.בנוסף, לעתים קרובות יושבים על דיאטה כזו היא לא הכרחי, פעם בחודש הוא מספיק כדי לשמור על כושר ולא יותר מדי למצות את הגוף שלך.

דיאטה מהירה יש הרבה ביקורות שונות, גם טובות וגם רעות.אבל רוב הדיאטה במשך 4 ימים, אשר ברוב הביקורות הם חיוביים, מביא תוצאות טובות.עם זאת, להיות מודע לכך שכל דיאטה מיוחדת יכולה להיות השלכות לא רצויות.