פירות - זה הוא מרכיב חיוני של כוח, כפי שהם מספקים חומצות אורגניות האנושיות, שבו שומרת על האיזון במערכת העיכול.מקורות של חיים אלה כדי למנוע באופן פעיל את ההופעה והתפשטות בגוף של רדיקלים חופשיים לא רצויים שגורמים להזדקנות ואובדן הגמישות של תאי העור.זו הסיבה שהרופאים ממליצים על השימוש בפרות ריחניים, לא רק בתוך אלא גם לגרום להם מסכה.רוב ויטמיני
מרוכזים בשכבות העליונות של פירות: הקליפה, העור.לכן, הפרי של המשטח הנקי, אתה לא יכול לחתוך.כאמור, בבוקר בהתחלה זה שימושי להשתמש פירות כמו מוצרי מזון העיקריים - כ -20 דקות מאוחר יותר.בלילה שבין פירות עסיסיים לא יכול להיות, שכן הדבר עלול לגרום לתסיסה לא רצויה במעיים, ובמקום נזק רצון טוב.פירות
מחולקים לקבוצות מסוימות.כל אחד מהם מבוסס על אביזרי הצבע, משלב פירות, שטבועים רק בתכונות תזונתיות רבות ערכם.לכן, דיאטת האדם צריכה להכיל פירות של מינים שונים.אז, על הבסיס של צבע, להגדיר את הקבוצות של פירות הבאים: אדום, כתום, ירוקים, סגולים, צהובים ולבנים וחום.פירות
האדום קבוצתמשלבים אבטיח, אשכולית ותותים ורוד.הם מכילים ריכוז גבוה של קרוטנואידים, להאט את תהליך החמצון.הודות להם, עוצר את הצמיחה של גידולי סרטן ויכול למנוע מחלות לב וכלי דם.פירות אדומים לאכול טריים, ורצוי לא מעופש.
של קבוצת אורנג 'של פירות - מנגו ואפרסק.הם נמצאים בשפע של בטא-קרוטן.חומר זה, אשר מקדם את הקמתה של ויטמין A, המשפיע על חדות ראייה.קרוטן הוא נוגד חמצון גם טוב.עומד
מקבוצה ירוקה פירות את אבוקדו ותפוח ירוק.פירות אלו מכילים כלורופיל, מינרלים - סידן, אשלגן, מגנזיום - וכמות גדולה של סיבים תזונתיים, משפר את העיכול.הכלורופיל הוא מסוגל למנוע את התרחשותם של הסרטן.לדברי תזונאים, עדיף לאכול פירות בצורתו הגולמית.לילך
משלב שזיפים, ענבים, אוכמניות, פטל שחור.הם מכילים חומרים נוגדי חמצון, למנוע את התרחשותם של קרישי דם.זה עוזר להילחם ביעילות פתוגנים, לעזור לעכב את ההזדקנות של תאי חיים בגוף.בטיפול בחום מפחית את הערך התזונתי שלהם, ולכן עדיף לאכול ירקות אלה גלם.
צהובים פירות - תפוחים הוא, מלון, אננס, אפרסקים.צהובה קבוצה מכילה מספר פלבנואידים.חומרים אורגניים אלה להפעיל עיכול, יש תכונות אנטיבקטריאליות ונוגדות חמצון.
לבסוף, בקבוצה לבנה וחום מורכב של פירות לבנים, בז 'וחום: בננות, תמרים, מלון לבן, אגס עם עור חום.הם מכילים אליצין חומר וכפרים מעורבים בתמיכה בעבודה של הלב, להפחית את רמת הכולסטרול רצוי.
קבוצות שונות של ירקות בתזונה היומית שלך - הערובה לבריאות!דיאטה על פירות - בדרך לדמות רזה!
