מי שרוצה לרדת במשקל במשך זמן רב, כנראה שמע שהחבל - זה לא רק משחק ילדים, אבל עדיין כלי מצוין כדי להילחם בעודף משקל.רב אפילו לא יודע איך לקפוץ על החבל לרדת במשקל.ולשווא, כי, לכל הפשטות שלו, הוא מסוגל לספק עומס מצוין הגוף שלך ששורף הרבה קלוריות.הוא האמין כי חבל הקפיצה המתמיד לספק השפעה גדולה יותר מאשר אופניים, שחייה או ריצה.היתרון העיקרי של שיטה זו של ירידה במשקל הוא שזה לא דורש כל השקעות מהותיות או מחפשים מקום מיוחד להתאמן.אתה יכול לקפוץ בכל מקום שאתה רוצה, העיקר - כדי לגרום לך נוח ונוח.
איך לקפוץ על החבל לרדת במשקל
קודם כל, ראוי לציין כי האלמנט הזה שייך לקבוצה של פעילות אירובית, אשר נותנת את העומס על מערכת הלב והכולים.לקבלת תוצאות טובות יותר, צריך לקפוץ על 70 סיבובים לדקה.גישה כזו תכשיר מערכת הנשימה שלך ואת הסיבולת של האורגניזם כולו.רבים לא מאמין ש, קפיצה על החבל, אתה יכול לרדת במשקל.עם זאת, התוצאות של השבוע הראשון תהיה להרשים כל ספקן, אם אתה מתקרב לאימון הנכון.תרגילים בנושא יכול לתת גמישות לרגליים והירכיים שלך.באופן מפתיע, את החבל יכול לסייע להיפטר מצלוליט והעור נפול.בנוסף, אימון כזה להדק את העיתונות ולעזור "להיפטר מהבטן."כאשר עוצמת האימון אתה יכול להפסיד יותר מ -500 קלוריות לשעה.אבל כדי להבין איך לקפוץ על החבל לרדת במשקל, חשוב לפקח על קצב הלב שלהם ואת המצב הכללי בכל האימון.
התוויות נגד
לכיתות
למרות הרבה תכונות חיוביות של קפיצה בחבל, יש מספר המגבלות.אי אפשר לעסוק עם מחלת לב, מיגרנות, ואם יש לך בעיות של מערכת השלד והשרירים.אז לפני שאתה חושב על איך לרדת במשקל חבל קפיצה להתייעץ עם הרופא שלך להתוויות נגד פרט.חשוב להתמודד עם על קיבה ריקה, אתה לא יכול לאכול במשך 2 שעות לפני האימון שלך.לשתות בזמן הקפיצה לא מומלצת, אבל אם אתה מאוד רוצה, ומעט לאחר מכן על ידי קטן.אימון עיקרון
אם אתה רוצה להשיג תוצאות טובות באופן שיטתי.לפני ההכשרה הנדרשת ללוש.אתה יכול לעשות כפיפות בטן או מדרונות.התרגילים עצמם לפני הקפיצה יעזרו לך להאיץ את זרימת דם וחמצן כדי לקבל באופן מלא יותר.בנוסף, אם אתה רוצה לרדת במשקל, אימון יהיה רק עוד עוזר.כדי להבין כיצד לקפוץ על החבל לרדת במשקל, חשוב לבחור נעליים נוחה לאימונים, אחרת אתה תגרום ניזק לגיד עצמו.אימון התחל צריכה להיות לאט, הגדלת המהירות וקצב הקפיצות בהדרגה.נחיתה על קצות האצבעות שלך צריכה להוות עם ברכיים כפופות קמעה וגב ישר.אין צורך במרדף האחר תוצאות המרביות למצות את עצמו.אם אתה מרגיש את המגבלה של כוחם, עדיף לקחת הפסקה.
אם אתה חושב על איך לקפוץ כראוי על החבל לרדת במשקל, פעילות גופנית לבד לזכור כי לא יהיה מספיק.אם אתה רוצה להשיג את התוצאה הרצויה בהקדם האפשרי, להגביל את הצריכה של מוצרים מזיקים לדמות,null, מזונות עמילניים מטוגנים וממתקים שלך.לפקח על המצב שלך, ותוך חודש אתה תראה תוצאות מצוינות.
