כללים פשוטים אלה עובדים לא רק לנשים שמנסות ללא הצלחה למצוא דרכים יעילות להפכו רזה יותר.די להתבונן בהם, ואתה תרגיש הרבה יותר טוב!למה?על ידי ביצוע הנחיות אלה, תוכל להאיץ את חילוף החומרים שלך מזה ושורף שומן, והדם זורם טוב יותר ומשפר את מצב הרוח.
1.אל תשכח שיש לי
ארוחת בוקר.הפעל את חילוף החומרים שלך מוקדם בעזרת ארוחת בוקר.2. קבוצות שרירים לטיול.כדי לשרוף שלוש קלוריות נוספות לדקה, לקחת שני שרירי משקולת polukilogrammovye ונדנדה תוך כדי ההליכה.אם התהליך נראה מקובל עם משקולת בפארק שלך, אתה פשוט להעביר יותר ולא ללעוס כל דבר תוך כדי הליכה.
3. קבלו כלב. זה יותר זול מאשר לשכור מאמן אישי.כאשר חבר שלך רוצה ללכת איתו לא יתווכח.מרחק 15 דקות ההליכה הפעילה שורפת 60 קלוריות, כך לטייל עם הכלב פעיל ולא לעמוד על עמוד ליד gazonchik.לדוגמא, מתחיל לרוץ.גם אתה וגם הכלב הולכים רק על הנצחון הפעיל!
4. לאכול לעתים קרובות יותר. אם לאכול לעתים קרובות, אבל לאט לאט, זה לא תורם לשלמות, כשתיים או שלוש ארוחות כבדות, ובלבד שאתה רואה כוללת צריכת קלוריות יומית בזהירות.בנוסף, זה יעזור לך לשמור על רמה קבועה של אנרגיה לאורך כל היום.
להפחית את צריכת שומנים.מחזור שומן
, הגוף שלך שורף פחות קלוריות מהעיבוד של חלבונים ופחמימות.מעמד רכילות 6.. אם אתה משוחח במעמד הטלפון, אתה מבלה כמה קלוריות נוספות לדקה.
7. יוצא משולחן העבודה. חפש דרכים כדי לדרבן את חילוף החומרים שלך במהלך יום העבודה?אז ללכת לשירותים על הרצפה.צא לטיול בצהריים במקום לאכול במשרד.בואו לעמיתי השולחן במקום ביצוע שיחות טלפון.
8. ריקוד. תנועה לכל מוסיקה שגורמת לך לרקוד, נשרפה כמעט את אותה כמות קלוריות כמו רוב התרגילים הפיזיים.
כל רעב המתכונים 9. מדמיע.גוף מגיב לאיום של חוסר משמעותי של קלוריות על ידי האטת קצב חילוף חומרים כדי לחסוך בדלק.כדי לרדת במשקל ועדיין לשמור על חילוף החומרים שלכם ברמה קבועה, אישה צריכה להימנע מהפחתת צריכת קלוריות בממוצע מתחת 1200-1600 קילו קלוריות ליום.
10. לא יקרסו בכיסא ולשבת זקוף. אתה יכול לצרוב על חמישה אחוזים יותר קלוריות אם אתה קורא או לצפות בטלוויזיה יושב ישר, לא שכב.ואם יש לך הפציע חמש דקות של זמן פנוי, לחץ על הכיסא.ההצלחה
בירידה במשקל!מקור מאמרים
: sympaty.net
