רוב הסוגיות העולות במוחם של מיליוני אנשים מתחילים לאמן את שרירי הגב של פלג הגוף העליון בחדר הכושר, מסתכם כיצד לבחור את הפעילות הגופנית הנכונה.הרחב dorsi - החלק הגדול ביותר שלו.זו הסיבה ששריר זה יש צורך להשתמש בהתחלה.בין התרגילים הפופולריים ביותר לאזור זה מומלץ לשריר מושך בסרגל בהתגלמות שונות, דחף מוט במדרון, מגוון רחב של דחף אנכי ואופקי.אם התנאים מתקיימים במהלך אימון הוא לאט שאיבה טובה יינתנו לכל ספורטאי מתחיל.
איך לא משנה מה היה נהדר ואזור זה של תפזורת שריר, פעם אחת את כל התרגילים הנ"ל לא ניתן לכלול בפגישה אחת.מתחיל בעניין זה ואינו דורש שימוש בכמות כה גדולה של אימונים, וספורטאים מנוסים ההכשרה הטובה ביותר לשתף לשני חלקי האמנות של הגוף.בכל מקרה, כולם עוסק בקהל צריך לדעת איך, בהתאם למטרתה להרים את התרגיל.הרחב dorsi בכל התנועות מעל מייצר לפחות מחצית הקיבולת.לכן, כל תרגיל יעבוד דרכו.עם זאת, במידה זו או אדם אחר יכול להעביר את הנטל לאזור הרצוי.דוגמא
, למשוך קופצים יכולה לעבוד כחלק החיצוני של latissimus והאזורים המרכזיים שלה, בהתאם לסגנון של הלכידה והוצאתו להורג.מה עליי להימנע מספורטאי בכל רמה, כך שזה המון מוגזם.למרות העובדה שאזור זה הוא אחד הגדול, זה צריך להיות התפתח בהדרגה ואחידה שיחול על להתחיל משקולות קטנות.מתחילים הם גם לעתים קרובות מאוד עולה השאלה לגבי האם זה אפשרי לעבוד מחוץ לאולם היא latissimus dorsi.תרגילים (בבית, ברחוב או בחדר מיוחד) לאזור של הגב אינם מופרדים על פי מקומם של ביצוע.
הדבר העיקרי שיש צורך בהכשרה שלהם - הוא הציוד וידע הדרוש.לאימון בבית הוא מספיק כדי להיות פס אופקי והפוסט.ראשון וניתן למצוא לעתים קרובות מאוד בחצר ביתו, ואם לא, זה יכול להיות קל לעשות מאולתר או לקנות.לאיזה כיוון צריך להיות התרגיל הראשון?הרחב dorsi וכל כך ייחודי שאינו דורש גישה מיוחדת.לדוגמא, כאשר אימון רגליים בהתחלה, רצוי לבצע העמסה אנכית, כלומר, סקוואט, lunges ודדליפט, ולאחר מכן אופקית (כיפוף, הרחבה, וכן הלאה. ד), באזור זה לא משנה אם הראשון עשה מושך מעלה ולאחר מכן משוךבמדרון, או להיפך.
אבל בכל מקרה יש צורך לבצע בתחילת תרגיל הבסיסי בכיתה.הרחב dorsi מסוגל ליצור כוח מדהים, אם הגישה הנכונה לאימוניה.אחד החלקים העיקריים של החימום האחרון הוא חובה, אשר תספק חימום טוב ולמלא את הרקמה עם חמצן וחומרים מזינים הדרושים לפעולה תקינה.
