מי מאתנו לא רוצה להיות אטרקטיבי, בכושר ובריא?ובכל זאת, גוף בריא נראה פחות יפה בשני גברים ובנות.אבל מה לעשות אם אתה רימית את הטבע של גוף יפה, ונראה אטרקטיבי עדיין רוצה?אנחנו צריכים להתחיל לעבוד עליהם.זה ברור שזה יימשך יותר מיום אחד, או אפילו חודש.זה חייב להיות כוח הרצון, וnastoychiost הרצון.אם אתה יכול לעשות את זה, אתה יכול לקרוא לעצמך בגאווה "גבר אמיתי".אז, בואו נדבר על מה היא דיאטה לייבוש הגוף.התפריט יינתן בהמשך.
אודות ייבוש
דרך אחת לקבל הקלה של הגוף - מה שנקרא "הייבוש".נכון לעכשיו, הוא הצליח לצבור פופולריות רחבה.כדי לקנות את הדמות המושלמת, אתה צריך ליצור תפריטים לייבוש הגוף.גברים גם מעודדים במהלך תהליך זה לבקר חדר כושר באופן קבוע.עם זאת, זכור כי אם אתה "מנוי" לייבוש, זה צריך להיות "הסכם" לכבד ולא לקחת פסק זמן מבית הספר.אחרת, כל המאמצים שלך להפוך לאפר.
תרגילים לייבוש ההתחלה של
בואו בתיאור הפעילות הגופנית, ולאחר מכן להמשיך ישירות לתפריט לייבוש של הגוף לגברים.זכור כי תרגילים אלה שונים מאלה המתמקדים בעלייה במשקל.כלומר, צריך להתמקד לא במשקל אתה משתמש באימונים, ומספר החזרות.מסה מאוד מגוונת זו של פגזים צריכה להיות קטנה.מושלם 3-4 סטים של חמישה עשר חזרות.באותו הזמן אל תשכחו שבנוסף לאימוני כוח צריך להיות נוכח וkardionagruzok.והדבר האחרון שאנחנו לא צריכים לשכוח - זה על המים.להימנע מקבלתו מייד לאחר אימון, במיוחד בזמן שבו לבצע אותם.אחרת, אתה לא תשיג את התוצאה שמרמזת דבר כזה "ייבוש הגוף."תפריטים לגברים, יש באופן טבעי מכילים מים, אבל בכמויות קטנות בהרבה.גם kardionagruzok זמן צריך להיות לפחות 30-40 דקות.רק בקצב כזה מהיר, אתה יכול "להתייבש" הגוף שלך ורואה את זה ההקלה הנחשקת.גוף ייבוש תפריט
לגברים
באשר לתזונה לייבוש, אז גם כאן, צריך לדבוק בכללים מסוימים.הייבוש עצמו מרמז מעבר לתזונה ספציפית שבו יש כמות מוגברת של חלבון.חלבונים, ראשית, לשרוף שומן, ושנית, כדי לעזור לשמור על טונוס שרירים.אבל עלינו לזכור שיותר פחמימות לוותר לא שווה את זה.זה יכול להוביל לתוצאות הרסניות (עד כדי להיכנס לבית החולים).התפריט הראשי להתייבשות של הגוף לגבר בזמן הזה יהיה הקבוצה הבאה של מוצרים:
- בשר לבן (מבושל עוף, הודו, דגים ובשר בקר רזה);
- מוצרי חלב (בהכרח דל שומן);
- פירות וירקות;
- דייסה (שיבולת שועל וכוסמת).סיכום
צריך להבין שרחמים עצמיים הוא לא הכרחי.כן, ואימונים צריכים להיות קבועים.ואז אתה יכול להשיג את התוצאה הרצויה.מזל טוב בשיפור העצמי!
