- זה עולם קטן שיש בו הרעיון של טוב ורע, אושר ורווחה שלו.כשמנצח ומתי לסגת, אבל אנחנו מבינים.אנשים שלא רוצים להרגיש כאב מהפצעים של הנפש, ולא מנסה לשכוח אותם או לשלוף לקח חשוב מהמצב לעצמם.אנשים שחושבים שלילי, לפתוח מחדש פצעים ישנים במשך זמן רב ומשוכנעים לחלוטין שהם לא היו מזל בחיים.
רבים של הבעיות שאנו יוצרים בגישה שלהם לחיים.פסיכולוגים אומרים שאם אתה רוצה פסימיסט יכול להיות אופטימי, אבל בשביל זה אתה צריך לעבוד על עצמך.לפתח גישה חיובית כלפי חיים תרגילים פשוטים יעזרו, אבל לעשות אותם כל יום!
זכרונות טובים. בסופו של היום כדי לסכם ולנסות להיזכר לפחות שלושה דברים טובים שקרה לך.זה יכול להיות אפילו קצת - למשל, בדרך הביתה שמעת זמיר, או בערב עם בן הזוג שלך, אתה יצא לטיול ואכלתי גלידה טעימה להפליא, ושעשית אדם די מוכר מחמאה.לאורך זמן, אתה לומד למצוא משהו טוב בכל יום שלו - ולא משנה אם זה היה טוב בשבילך.מי שמשתמש בטכניקה זו, אומר שבועיים השתפרו מצבו הנפשי.
לזרוק מחשבות רעות. רב למנוע לחיות את החיים במלואם זכרונות הרעים, מפריע מחשבות ורגשות.אנחנו נראים לצלול לתוכם ולטבוע.אם אתה יודע למצב כזה, ללמוד כדי לעבור את תשומת לב למשהו טוב בכל פעם, כאשר אתה מתחיל לחשוב על רע.אל תתנו לרגשות ומחשבות שליליים לקחת על עצמם על העליונה.בתודעה שלך צריך להיות בבירור את מה שאתה יכול ויכול לשלוט בתהליך של חשיבה.מחקרים הראו כי בשלושת שבועות באדם הרגל אינה מרשה לעצמו לחשוב על רע.אבל אנחנו צריכים לעשות את זה באופן עקבי, ולכן, להמשיך.המדיטציה
וויל.אם קשה מאוד לעבור את תשומת לב ממחשבות שליליות לחיובי, לנסות לעשות מדיטציה.בפועל מזרח עוזר להיפטר של המנעולים הפסיכולוגיים, אבל בתנאי שתוכל לבלות מפגשים יומיים.
- לשבת, להירגע, להתמקד בנשימה שלך.לאט לאט לספור לאחור 10-1, לדמיין שאתה משאיר לנהר ולראות את הסירה.אתה מחליט לצאת לטיול סביב האגם, אנחנו יורדים לסירה למים ולהיכנס לזה.קח ההנעה ולהתחיל חתירה.
- מרגיש שהסירה היא מאוד קשה ואתה מאוד קשה לחתור, אתה מבחין בחרטום הסירה הרבה שקיות כבדות, בגלל זה הוא קשה להנעה.
- אתה הולך לחרטום הסירה ולהרים את השקית הראשונה עם המילה "מעורר" ולזרוק אותו למים, חתירה הפכה קלה יותר, אבל מונע משהו אחר.
- אתה חוזר לשקיות ולזרוק הבא, עם מילת השורה "פחד" הוא אפילו קלה יותר, אבל יש התנגדות מסוימת.
- היה זה תורו של התיק האחרון.הפעם זה שקית עם המילים "הערכה עצמית נמוכה".
- עכשיו אתה חופשי, ונהנה מהליכה, קל להחליק על פני המים.
- קח נשימה עמוקה ולנשוף באיטיות.הלקח של מדיטציה הוא מעל.
מצב רוח נכונה.הפסיכולוגים מאמינים כי מי שרק לעתים רחוקות מחייך, הוא לא יכול לחשוב באופטימיות.לכן יש צורך לחייך היה אמיתי ולא מניפולטיבי.אבל אם מצב רוח רעה, או שמישהו אמר לך משהו רע, אני לא מרגיש כמו מחייך.מה לעשות?
המומחיםלייעץ לעשות זאת.תעצום את העיניים ותחשבו על משהו שגורם לך רגשות חיוביים: הילד, חיות משעשעות, מצב מצחיק, האנקדוטה ... כתוצאה מכך, אתה לא יכול לעזור לחייך, מצב הרוח תהיה יותר טובה והמחשבות הרעות ייעלמו.
אל תפחד להיות שונה. להיות אופטימי - לא להסתכל על העולם דרך משקפיים ורודים.במקום זאת אתה צריך לתפוס את המציאות כפי שהוא, מבלי להגזים ולהמעיט את האיכויות החיוביות של דברים.טוב מדי פעם להיות פסימי, יש גישה ביקורתית, אבל יש רגעים שבם אתה צריך לעודד את עצמך, מוגדר טוב.באופן כללי, אנחנו חייבים להיות מסוגלים להיות שונים, בכפוף לאינטואיציה והדרישות של הרגע.זה כאשר אתה מרגיש חופשי וליהנות מחיים.
