כולנו מצפים למראה הקיץ.זה - החגים והחופשות.אנחנו מתחילים להוריד את הבגדים החמים שלהם, אנחנו מגיעים מהארון כל הקיץ והחוף והודעה שיש לנו השפעה מועטת על ימי החורף הארוכים, בילוי פסיבי, חגים ושפע של קלוריות במזון.ואז כל הבנות ונשים שרוצות להישאר רזה, להתחיל כואבת דנים איך להגיע בכושר טוב, מזונות הדיאטה היעילים ביותר, קלוריות, חיים בריאים ...
היום כל החנויות הם מגוון מדהים.אותו המוצר יכול להיות מיוצר על ידי מספר חברות.וכל טוען מוצריה הם הטובים ביותר.אבל אנחנו לא אירוע בכל זה בקלילות.מהגיוון הזה, רב הפך דאגה קפדנית יותר למוצרים לקרוא הרכבם, חיפוש אחר מידע על חברות.קודם כל, זה נובע מהעובדה שהקלוריות במזון מספקות לגופינו אנרגיה, המאפשרים לה לתפקד באופן נורמלי, אבל אל תשכחו שהעודפת שלהם מוביל לבעיות עם משקל, ולכן, בריאות.
לאיך לספור קלוריות, אם מספרם אינו מצויינים על גבי אריזת המוצר?לשם כך יש שולחן משותף, המידע בספריות מיוחדות.לדוגמא: קלוריות
במזונות שונים בירה
| אלכוהול | |
| , 0.5 ליטר | 145 אור |
| באר, 0.5 ליטר | 100 |
| ליקר, 40ml | 83 |
| יין, 100 מיליליטר בשר | 100 |
| מרק או עוף, פרק 1. L. | 2 |
| הקלאסי קוקה קולה, 0.5 ליטר | 144 קפה |
| שחור ללא סוכר, 1 כוס | 2 |
| דיאט קולה, 0.5 ליטר | 1 |
| ספרייט, פאנטה, 142 100 עוגיות 0.5 ליטר | |
| לחם ומוצרי קמח ייגלס |
| , גרם | 230 | ||
| תוצרת בית,100 הלחמנייה 1 מלית גרם | 108 | ||
|
| 112 | ||
| לחם - 1 כוס לחם, שיפון, | 501 | ||
| פרוסה 1 | 61 | ||
| לחם, לבן, הפרוסה 1 | 68 לחם מחיטה מלאה | ||
| , פרוסה 1 | 67 לחמניות המבורגר | ||
| , חםלחמניית -doga | 119 | ||
| עשתה עם קמח תירס | 126 | ||
| ייגל | 100 | ||
| קרואסון | 200 | ||
| 73 | |||
| 83 |
|
טוסט | 70 לחם צרפתי |
| אנגלית מאפין | 130 | ||
| , לעזאזלהמבורגר גבינת |
| חטיפי | |
|
| |
| פיתת | 80 | 711 |
| עוף | 140 |
| עוף בגריל, 100 גרם פנקייק | 688 |
| עם בשר חזיר, ביצים והגבינה | 335 פנקייק |
| עם בייקון, ביצהוהגבינה | 355 פנקייק |
| עם נקניק, ביצה והגבינה 538 רוטב הצרפתי, 280 צ'יפס |
|
| חבילת 1 |
|
| צרפתי,1 סלט ירקות | 227 |
| משרת, 100 גרם | 90 |
| וניל מילקשייק | 321 |
| המבורגר, כל | 628 |
| סוכריות | |
| שוקולד הקרמל, כל | 100 |
| חלבה, 100 גרם | 320 |
| קיט קאט, בר 1 | 250 |
| M & amp;גב, בוטנים, 1 החבילה | 250 |
| מאדים, בר 1 | 240 |
| Zephyr, מחשב 1. | 23 |
| טוויקס, 1 חבילה | חמאת |
| חלב | ||
| 280 | 100 גבינת צ'דר |
|
|
| 114 | |
| גבינות, mozarrella, דל שומן, 50 גרם | 79 גבינת |
|
|
| ||
| , חלק-רזה, 50 גרם | 35 | |
| שמנת, וניל, מרגרינה | 269 | |
| 1 כוס גרם | ,חלב 100 גרם | 102 |
| עם שומן 1%, 1 כוס | 102 | |
| חלב עם שומן 2%, 1 כוס | 121 | |
|
חלב דל שומן, 1 כוס חלב | 86 | |
| , חלב עם שומן 3.3%, 1 כוס | 150 | |
| סמטנה, 1 כף.l.קצפת | 26 | |
| , 1 כוס | 154 | |
| יוגורט, 1 כוס | 210 |
זה לא רשימה מלאה, אם תרצה בכךניתן למצוא קלוריות מקוונות של כל מזון.ניתן למצוא גם אם אתה הולך להכין את עצמנו לארוחה, בסוף מתכון קלוריות הגשה.במילים אחרות, מידע זה זמין לציבור.יש גם שולחנות, שבו אפשר לחשב את מספר הקלוריות הדרושות, בהתאם לפעילות היומית הפיסית, גיל, מין, ומצבם פיזי של הפיסיולוגיה של האדם.לדוגמא: הילדים קבוצת
| גיל מין | / קלוריות גיל |
|
| בני
|
1-3 שנות בנות | 1,230 |
| בני
|
4-6 שנות | 1,715 1,545 ילדי |
| | בני 7-10 שנות בנות : 7-10 שנות | 1,970 1,740 בני נוער |
| בני
|
: 11-14 | 2,220 |
| בני | : 15-18 | 2,755 |
|
| גברים: 19-50 שנות | 2,550 |
| קשישי | גברים משינה 51 נשים מהשינה 51 | 2,150 1,750 |
אבל כמו שאומרים, כל מה שצריך להיות במתינות.גם תת-תזונה.אסור לנו לשכוח שהגוף שלנו - לא מכונה, אבל מנגנון חיים מורכב.הוא צריך ויטמינים, מינרלים, חלבונים, שומנים ופחמימות.כי הויטמינים להבטיח תפקוד תקין של כל איברי הגוף.מינרלים - חומר הבניין של התאים שלנו.חלבון - מרכיב של כל תא חי, שבו הגוף שומר על איזון הורמונלי, תומך במערכת החיסונית ומאפשר למערכת העיכול.השומנים הם פונקציות מגן, אנרגטיות ופלסטיק.פחמימות מספקות את חילוף חומרים הנורמלי של חלבון ושומן בגוף שלנו.
כפי שניתן לראות, שלא יכלול מזונות לחלוטין מהדיאטה, זה לא הכרחי (אלא אם כן, כמובן, אין לך אלרגיות).נסה לבחור בעצמם את האפשרות הטובה ביותר.מזון לא צריך להיות עתירות קלוריות, אבל ההרכב שלהם חייב לספק את השיעור הנדרש של חומרים חשובים.ארוחות צריכה להיות מאוזנת.עלינו לדאוג לשניהם היופי והבריאות שלנו.אם אתה מחליט לקחת את הבריאות שלהם ברצינות ומוכן לבזבז זמן על הדמויות החשובות, אנו ממליצים להשתמש בטבלה המפרטת את הקלוריות במזון.אז תהיה לך ההזדמנות לא רק כדי לטעון את הגוף באנרגיה, אלא גם כדי לספק את עצמנו עם ויטמינים.
אם כבר מדברים על דברים כמו קלוריות במזון ותזונה נכונות, שלא לדבר על פעילות גופנית ש, אוויר צח וקרני השמש הם הכרחיים גם לגוף שלנו.ועוד.נסה תמיד להיות במצב רוח טוב, לחייך לעתים קרובות יותר, כדי לתקשר עם בני משפחה וחברים, לעשות את הדבר האהוב עליו, ולוודא שלעולם לא לנטוש את יפיך!
