מה עושה כל בחורה?היא תמיד רוצה להיראות אטרקטיבית לאיש שלהם.ערעור סטנדרטי בכל העת נחשב מותניים דקים.לכן, השאלה של איך לעשות מותניים דקים במהירות, היא אקטואלית היום.
מה לעשות אנו מתכוונים כאשר אנו מדברים על המותניים?
דק מותניים יכולים להיחשב, אשר תואם את ההבדל בין הצמיחה והמספר 100. לדוגמא, אם הגובה שלך הוא 175 סנטימטר, המותניים לא צריכים להיות יותר מ 75 סנטימטר. זוהי השיטה הקלה ביותר של חישוב.למרות שיש עוד כמה, אבל הם לא ייחשבו.אפשרות זו היא די מספיק כדי להבין אם אתה צריך לחשוב על איך לעשות מותניים דקים מהיר.העזרה מהדיאטה ופעילות גופנית.
צבר הרגל טוב
ללמד את עצמך לעשות את התרגילים בכל יום, והבעיות עם הדמות תישכח.הנה דוגמא של כמה פעילויות פשוטות מאוד שלא ייקחו הרבה זמן ומאמץ, אבל אתה דק במהירות המותניים:
1. יש צורך לעמוד ישר עם הרגליים רחבות יותר מרוחב כתפיים.יש צורך ביד השמאל כדי לכופף במרפק ושורש כף היד כדי להרים את הכתף.קבל את יד ימין מאחורי הראש שלך ולחבר את השמאל במנעול.העיקול המרבי באגף השמאלי ולהקפיא למשך 15 שניות.Vypryamtes ובצע את המדרון בכיוון ההפוך.
2. מאותה נקודת ההתחלה של הידיים למשוך בנפרד.בעיקול הזה של המרפק בזווית של 90 מעלות.ירכיים יישארו נייחות, והמקרה יש לסובב לימין ולשמאל תנועות גמישה שלוש פעמים.סדרת 5-6 סיבובים לכל כיוון לבצע.
3. לשכב על הרצפה.רגל אחת כפופה בברך, השנייה - על גבי זה.מסתובב בגוף, העלאת כתף ימין או שמאל.ודא הלהב הוא לא ההפך מהרצפה.הפעל 15 סיבובים לכל כיוון.
4. שכבי על הצד שלך.לתמוך בזרוע הכפופה הראש שלך.עם את ידו אחרת על הרצפה.מתחיל להרים את הרגליים מושטות למעלה.שמור אותם יחד.לבצע 10-15 מעליות.
תרגיל על ידי כוכבי ג'ניפר לופז
גם חושב על איך לעשות מותניים דקים מהיר.והם עושים את זה.התרגיל הבא - על ידי ג'ניפר לופז, שממליץ לבצע אימונים מורכבים באופן קבוע.אנחנו צריכים לשבת ברגליים משוכלות, ידיו מורמות לזרוק בחלק האחורי.מתחיל לסובב את פלג הגוף העליון ל( רק 20 פעמים) ימין ומשמאל.
התרגיל ל העצלן
תרגיל נקרא "ואקום".אחרי זה אתה יהיה מסוגל לעשות זאת, כך שיש לך מותניים קטנים.השבוע, כמובן, לא ישיג את התוצאה, אבל זה יופיע.התנועה יכולה להיעשות יושבת מול טלוויזיה, או עבודה מול המחשב.אנחנו צריכים ליישר את הגב שלך ולנשוף ככל האפשר לערב את הבטן.לספור עד 30 ולהירגע.הפעל במשך 5 דקות ביום.התוצאה תהיה מורגשת בתוך חודש.קצת
לבסוף
אז, אמרו לכם איך לעשות תרגילים מהירים ויעילים דקים מותניים כבר תלוי בך.מובן כי ללא פעילות גופנית סדירה, אתה לא תוכל להשיג שום דבר.ומצטער על עצמך הוא לא מקובל, במיוחד אם hott לקנות דמות מדהימה.
