כל היופי המודרני רוצה שיהיה לי ישבן סקסי אלסטי.לחלק זה של הגוף הפך להיות יותר "טעים", צריך לתת עומס מיוחד הרגיל שלה.סימולטור לישבן - הפתרון המושלם לרכישה והתחזוקה של צורות שונות.לאלו שאין להם זמן לבקר את תעשיית הכושר מייצר חדר כושר נייד שיכול להיות ממוקם בדירה רגילה.מאמר זה עוזר להבין מה בית תרגיל ציוד לישבן מתאים לבית שלך.
צעד
מכונה זו היא, למעשה, סימולטור לעלות במדרגות.במהלך אימון נשאב ישבן, ירכיים, והוא אירובי מתון.צעד הוא לא רק תרגיל גדול לישבן.זה גם עוזר להפחית את היווצרות צלוליטיס באופן משמעותי.מכונה זו מסייעת להיפטר מהקילוגרמים המיותרים, מגבירה את יעילות, משפרת את זרימת דם.חצי שעה הוא בילה עובדת על צעד עד 300 קלוריות.לקבלת ביצועים טובים יותר צריך להיות משולב תרגילי צעד עם תרגילים אחרים.
הליכון
סימולטור זה יעזור להיפטר ממשקל עודף, אבל שינויים משמעותיים בצורה של שרירי gluteal, גם לאחר אימון רגיל ארוך, לא צריכים לחכות.
אופני
זה לא לחינם הוא אחד סימולטורים היעילים ביותר לישבן.שומן בגוף, פשוטו כמשמעו, נמס לאחר כיתות רגילות, שרירי הישבן להיות חזק וגמישים.ציוד זה לא תופס הרבה מקום, אתה יכול לבחור מודל שעובד כמעט בשקט, והוא נערך קילומטרים לא כולל רק, השיעור של "תנועה", אבל ציין גם את העבודה של הלב, מציין את מספר הקלוריות שנשרפו, ואחרים. המפתח לתוצאות טובות הוא שיטתיהכשרה.זה רצוי לא מבקש לפתור את כל הבעיות שלהם ולהתמודד עם אופניים במשך זמן רב מדי.האופטימלי יהיה להתחיל אימון רבע שעה ארוכה.בהדרגה, ניתן להגדיל את השיעורים. המכונה
האק
סימולטור זה לישבן בדרך כלל מותקן בחדרי כושר או מועדוני כושר, כי זה לוקח שטח גדול.אמנם, אם יש לך מספיק מקום וכסף, אתה יכול בקלות לרכוש אותו לשימוש אישי.היתרון של יחידה זו הוא בעיקר העובדה שבתהליך ההכשרה של עמוד השדרה וגב תחתון חווים עומס קטן בהרבה.תרגילים לישבן על סימולטורים תכנית כזו הפכה לאימון נעים.
סמית מכונת
עם זאת, התוצאות הטובות ביותר לתת סקוואט.יצרנים של ציוד ספורט יכולים לשפר את התהליך על ידי הצבת הצוואר בין שתי המוטות של מבני פלדה.סימולטור זה מאפשר לישבן לשבת הרבה יותר נמוך, עמוק יותר.זה מקדם את הצמיחה של היקף שרירי gluteal, אשר עבור רבים הוא חשובה.
אם כספים לרכישת כלים יקרים זה לא מספיק, לא להתייאש!להתחיל לעבוד על רכישה כבר משקולת בחנות הספורט ומשתלט עליהם תרגילים מיוחדים.
