יפה וחינני כל בחורה רוצה להיות, אבל לפעמים המין היפה לא צריכה לרדת במשקל בכל חלקי הגוף.זו הסיבה שחלקם מתעניין בשאלה כיצד לרדת במשקל בLyashko והאפיפיור.למעשה לרדת במשקל הוא לא קל כמו שזה אולי נראה בהתחלה.תהליך זה יחייב אותך לתצוגת כוח רצון וסבלנות רבים.
כוח
והכי חשוב - לא לאכול יותר מדי, אוכל טוב יותר לעתים קרובות, אבל לאט לאט.באופן כללי, דיאטה לירידה במשקל lyashek לא במיוחד שונה, אבל היום יש תוכניות תזונה מיוחדות.אבל אתה יכול פשוט לשמור על הכללים הפשוטים בכלל וקלים לזרוק את הקילוגרמים שנואים.אויבים עיקריים
של ירידה במשקל הם מאכלים מתוקים ומלוחים ומטוגנים, מזון מהיר.אם אתה לא יכול לחסל את הדברים הטובים האלה מהתפריט שלך לגמרי, אז לפחות תנסה להשתמש בם מעט ככל האפשר.מומלץ לאכול מזונות עתירות קלוריות לשתים עשר שעות של היום, כך לרדת במשקל בLyashko והאפיפיור במקרה זה יהיה הרבה יותר קל.
אבל פירות וירקות לנסות לאכול ככל האפשר.צפה ואכפת שמאזן הנוזלים ואלקטרוליטים שלך היה בסדר, אז איך לרדת במשקל בLyashko והאפיפיור ובמקרה כזה יהיה מסוגל הרבה יותר מהר.תרגילים מיוחדים
כדי להפחית משקל
יש כמה תרגילים פשוטים למדי, אך יעילים שאתה יכול לבצע בבית.וזכור שעדיף לתת להם לפחות 30 דקות בכל יום מ 2 שעות פעם בשבוע.
- סקוואט.רגליים צריכים למקם את רוחב הכתפיים, גב באותו הזמן מנסה לשמור על ישר.התחת שלך חייב להינתן במקביל לתפקיד הרצפה.גוץ צריכים להיות איטי.התקפות
- .לעשות צעד גדול קדימה ולשבת, שנותר בעמדה זו כדי שרגל vperedistoyaschego הייתה מקבילה לרצפה.צפה היציבה שלך.
- בעיטות.הם יכולים לבצע שני קדימה ולצדדים.רגליים צריכה להיות שטוחות.
- הרמת רגליים.שכבי על הצד שלך ולאט להרים את הרגל לרצפה הוא יוצר זווית של 45 מעלות.במשך כמה שניות, להחזיק אותו בראש ורק לאט, להוריד אותו.כל רגל, לעשות 20-25 מרוממת, לעשות 3 סטים.המספריים
- .שכבה על הגב על הרצפה ולבצע את התרגיל הזה, משלב את רגליו.אופני
- .תרגיל יעיל מאוד, כי ידוע לכל שכן גן ילדים.שכבה על הגב, למתוח את הרגליים שלך ולהתחיל לעשות תנועות, מחקה את הרכיבה על אופניים.
לרוץ זו קבוצה של תרגילים בכל יום, תוכל לראות את התוצאות תוך מספר שבועות.אני מקווה שעכשיו תוכל לענות על השאלה של איך לרדת במשקל בLyashko והאפיפיור.הדבר העיקרי שאתה צריך להבין - אתה לא צריך לצפות לשינוי מהיר, כי בדרך כלל במקרים כאלה המשקל העודף בקרוב יחזור.היום, תוכל לרדת במשקל איכות לטווח ארוך שנבחרה במיוחד ותזונה מספקת.
"איך לרדת במשקל בשבוע?"- נושא אקטואלי מאוד של הרבה בנות.הוא היה מודאג במיוחד הנסיעה הקרובה לכל לים או אירוע מיוחד אחר.לרדת במשקל בLyashko והאפיפיור יכול לעזור לך ודיאטה מיוחדת.תרגיל משולב עם זה יכול לעזור לך לאפס במהירות קילו שנא.במיוחד עכשיו יש מרכזי כושר רבים העוסקים בספורט יכול להיות כל אחד.
