על דמות אידיאלית כמעט בכל חלומות של אישה.חלק מהבנות הוא חלק טוב שניתן על ידי הטבע.המותניים צרות, שדיים גבוה, מעוגלות ירכיים - וכל הגברים להסתובב אחרי היופי החולף.ומה הנשים, שהטבע לא שללו יתרונות כזה?עבודה, עבודה ועוד זמן לעבוד על הדמות שלה!לרוע המזל, אין דרך אחרת כדי לשחזר ולשמר צורה מושלמת אינו קיים.אבל אם אתה עושה הכל נכון, אם אתה דואג לגוף שלך באופן קבוע, התוצאה לא תיקח הרבה זמן.במאמר זה אני רוצה לדבר על רוב, לדעתי, הבעיה של הדמות הנשית.זה חלק הפנימי של הירכיים.אחרי הכל, באזור זה קשה מאוד לתקן.על מנת להסיר רקמת שומן עודפת מהחלק הפנימי של הירכיים, גישה משולבת.שיטה זו כוללת את היישום של פעילות גופנית מיוחדת כדי לחזק את שרירי הירך, ועמידה בדיאטות מסוימות.כמו כן, תוצאה טובה יכולה לתת חיזוק אזורים בעייתיים עיסוי.
כיצד להסיר את הזיזים בחלק הפנימי של הירכיים
אם ברצונך להתאים את צורתו בחלק מסוים שלו, אתה צריך להבין בבירור לעצמם שזה יהיה אפשרי רק אם סך הירידה במשקל.כלומר, אין זה סביר שתצטרך להסיר את רקמת השומן העודפת רק במקום מסוים.כדי שזה יקרה, אתה צריך לרדת במשקל גם.הדרך הבטוחה ביותר והמהירה ביותר לרדת במשקל עודף - תזונה מאוזנת.הקפד לכלול בתזונה שלך השפע של פירות וירקות טריים, ומתוקים, קמח, מלח ועישנו מרצוי לבטל לחלוטין.עם משקל עודף הולך עייפות, חולשה וחוסר שביעות רצון.והחלק הפנימי של הירכיים מופחתות באופן משמעותי בנפח ולהדק.
סט יעיל של תרגילים לירכיים דיאט
ותזונה - הוא לא השיטה היחידה להיפטר סנטימטרים עודפים במותניים והירכיים.לאפקט הרזיה היה מורגש יותר, אתה צריך לבצע תרגילים מיוחדים שנועדו לשמור על טונוס שרירים.על אזור זה של הגוף אם אנחנו מדברים, כמו חלק הפנימי של הירכיים, והאימון אנחנו צריכים לחזק את החלק הזה של:
- Poluprisedaniya.רגליים בגובה כתפיים.גב ישר.ידיים קדימה.לכופף את הברכיים וגוצות הוא לא הדרך שאינו כיפוף מלא הגפיים.
- ערבוב ודילול של הרגל הכפופה, שוכב על הרצפה.
- תרגיל "אופניים".שוכב על הרצפה על עיקול הגב שלי ומיישר מתברר רגל ימין, ואז עזבה, ביצוע תנועות סיבוביות.
- תרגיל "מספריים".שכבי על הגב שלך.הרם רגליים ישרות ב45˚ מעל הרצפה, לגדל אותם ביד והצלב, המדמה את התנועה של זוג מספריים.אימון כוח
- בחדר הכושר עם ערבוב ודילול של הרגליים.
כל התרגילים שיש לבצע 20-30 פעמים, להגדיל את מספר החזרות בהדרגה.עיסוי
כשיטת יעילה לירידה במשקל
עיסוי - זו היא הקבלה, שבה אתה יכול להשפיע על השומן בגוף בחלק מסוים של הגוף.ניתן להשתמש בו בהצלחה בתחום זה קשה-תיקון כצד החיצוני של הירכיים.אבל זה לא מומלץ לעשות את זה באזורים הרגישים בגוף.אזורים כגון שייכים והחלק הפנימי של הירך.לרדת במשקל, עושה פעילות גופנית ודיאטה יכולה להיות מאוד מהירה.אבל אם אתה מוסיף לשיטות אלה של עיסוי עצמי עם שמנים אנטי צלוליט, קרמים ותרסיסים, ההשפעה תהיה מורגשת יותר.
כך, לחלק הפנימי של הירכיים היו מתוח, והקו של הרגליים - חלק, זקוק לגישה מקיפה הכוללת פעילות גופנית, תזונה ועיסוי.אם אתה מבין המלצות אלה במאמר זה, השפעה יוצאת דופן ניתן לצפות לאחר 3 שבועות של פעילות גופנית סדירה.
