אחת המחלות המפחידות ביותר של האדם המודרני הוא דיכאון.זה מוביל לתוצאות כאלה כחוסר כוח, בריאות לקויה, יכולת עבודה מופחתת.עם זאת, זה יכול להתמודד עם כמעט כולם.סימני
של דיכאון
לפני שתחליטו על איך להתמודד עם דיכאון בעצמך, עליך לדעת את התסמינים הבסיסיים של מצב זה.אלה כוללים את חוסר הרצון לתקשר עם יקירים.אין תמריץ לעשות משהו ועבודה.אנשים הסובלים מדיכאון, כבר לא לדאוג לעצמם, לצאת בבית שלי, ואפילו להחליף בגדים.כל זה הוא כי משמעות החיים נעלמת.
הצעד הראשון לפני שאתה מבין כיצד להתמודד עם דיכאון בעצמך, אתה צריך להתחזק ולהודות בפני עצמו שהתופעות המתרחשות עם אדם קשור בעיקר לא עם העצלות הרגילה ומצב רוח רעהועם מחלה קשה מספיק.אולי זה יכול לעזור בדרך זו: אדם עומד מול מראה ובהחלט במודע אומר, "כן, יש לי דיכאון."שלב
שני
לקבוע כיצד להתמודד עם דיכאון בעצמך, אתה צריך לכתוב על פיסת הגורמים המעצבנים ביותר.לאחר מכן, להסיר מרשימת רכיבים אלה שאינם נדרשים לעשות במהלך החודש הבא.מעליהם פריטים שהם עזבו, יש צורך לעבוד בזהירות רבה.ראשית, הם צריכים להיות כתובים על פיסת נייר נפרדת, מחולק בעבר לשלוש עמודות.בטור הראשון, לכתוב אותם גורמים שלגרות.העמודה השנייה מלאה ברגעים חיוביים הקשורים לגורמים אלה.בעמודה השלישית, יש צורך לכתוב את הנתונים הוא נקודות שליליות יכולות להפוך לחיובית.שלב
שלוש
לקבוע כיצד להתמודד עם דיכאון בכוחות עצמם, אתה חייב להתמודד לא רק עם הצד הפסיכולוגי של העניין, אלא גם פיזי.כדי לעשות זאת, במהלך כל החודש כדי לעשות פעילות גופנית.לבצע הוא אלה שהכי אוהבים: הליכה, התעמלות בוקר, ריקוד, יוגה, עיסויים ועוד.התנאי החשוב ביותר הוא שאתה לא יכול לפספס יום, וממושמע לבצע כל החודש שלהם.הם יעזרו לי להקל על עייפות ומתח, להמריץ.שלב
ארבע
ישנן דרכים שונות להתמודדות עם דיכאון.אחד מהם - כדי ליצור לעצמם איסור של שבוע על שום דבר מזיק.דוגמאות כוללות מאכלים מתוקים או מטוגנים, עישון וכן הלאה.
שלב החמישי
בדרך כלל אדם הסובל מדיכאון, מגביל את עצמו לאנשי קשר.זה צריך להיות כל יום כדי לדבר עם חברים או משפחה.כמובן, אפשר לעשות את זה בטלפון.עם זאת, מומחים ממליצים להיפגש, לבלות זמן עם האנשים שאיתם אתה רוצה.
שלב שש
סעיף זה כולל כל מיני טכניקות כדי להאיץ את דרכם החוצה של דיכאון.איזה מהם הוא נכון עבורך, להחליט בעצמך.לדוגמא, טיפול באור.כדי לעשות זאת אתה צריך להיות בחדרים מוארים היטב.החדר שבו אדם מבלה יותר זמן צריך להיות מואר היטב על ידי אור שמש ומאוורר היטב.יש ארומתרפיה.כמה ריחות השפעה חיובית על הנפש שלנו.אלה כוללים לבנדר, שושנת העמקים.עזרה לעודד את הריח של קפה טחון.ניחוחות של קינמון ווניל להרים את מצב הרוח.אל תשכח את היומן.אתה יכול להתחיל להוביל אותו, אבל לכתוב את האירועים הכי נעימים רק של היום.
