כיצד לרדת במשקל בכתפיים וזרועות?

של משקל עודף - אחד הדחוף ביותר., אבל רק שתי סיבות נדושות: תזונה לקויה ופעילות גופנית נמוכה.אבל אם אתה לא נותן את החסר ולא מרוויח עשרות משקל עודפים לשמור על הכושר שלך יהיה הרבה יותר קל.כל התאוריה הזאת, אך בפועל רוב מתחילה לחשוב על זה רק כאשר המשקל מתחיל לגרום לבעיות בריאות.זה היה רגע שהקרב מתחיל.אזורי

בעיה כל אישה היא שונה, אבל השומן הכולל אוהב לחיות בבטן, הירכיים והישבן, ובמידה פחותה - הידיים.משמין אחרון יחד עם כל הגוף, ולהביא אותם לצורה לא בקלות מהרגל והעיתונות שכבר הוזכרה.בינתיים, הם קשים יותר להסתיר מתחת לבגדים, בעיקר בקיץ, כך דרך החוצה אחד - לעבוד על עצמנו.כיצד לרדת במשקל בכתפיים וזרועות?הפתרון של הבעיה ייקח זמן.לעשות מאמץ, אנחנו יכולים להשיג תוצאות מצוינות.

כיצד לרדת במשקל בכתפיים וזרועות: רואה את המטרה ולחתור לזה ידי

לא פחות מחלקים אחרים של הגוף ראויים לציון.שרירים רופס יקלקלו ​​את הרושם, גם אם כל השאר נראה מושלם.לכן, כדי להתמודד עם אותם הוא לא פחות בזהירות.הנה כמה בעיות: עודף משקל, אשר נותנת את המראה של כבדות, ופיתחו תחת-שרירים.יתר על כן, לאחר ירידה במשקל דרמטית העור שלך לא נראה טוב.

באופן לא מפתיע, את הצורך באופן מקיף לטיפול בבעיה, כי כושר בלי כוח התיקון לא יביא לתוצאה הרצויה.המשימה הראשונה שצריך לטפל: להגדיר את עצמך יעד, ומסכים על הצורך לבצע מספר המאמצים כדי להשיג אותו.ללא מוטיבציה נכונה, להתמודד עם עצלות יהיה קשה.

כיצד לרדת במשקל בכתפיים וזרועות:

התזונה הנכונה התזונה Pro

כתובה מאוד.מצד השני, הבנת הצורך בתיקון של כוח היא בכלל לא.הרזיה ידיים - לא יוצאים מן הכלל, כפי שהיא באה יחד עם ירידה במשקל של הגוף כולו.עודף משקל הפסד הוא רק חלק אחד של הגוף הוא בלתי אפשרי.

באופן כללי, המלצות תזונתיות במקרה זה הן סטנדרטיים למדי.לכל הפחות, צריך להיות מחוץ מטוגן, מתוק וקמח.אבל הבחירה של תכנית אישית עם מומחה לביצועים טוב יותר, משום שכל העובדה שאפקטיבית אחד יהיה זהה למשנו.

כיצד לרדת במשקל בכתפיים וזרועות?להתיידד עם ספורט

במונחים של מועדון כושר לביקור שיעורים אירובי-כוח יעילים, אשר נועדו להקטין את המשקל של כל, בריכת שחייה וחדר כושר, עם דגש על הפיתוח של השרירים של פלג הגוף העליון: זרועות, כתפיים, גב.בחירת בית

היא לא כל כך גדולה: העבודה עם המשקל שלה (כל מיני סוגים של שכיבות סמיכות) ומשקולות חופשיות.בעזרתם הוא עשוי יעיל וסט מלא של תרגילים לזרועות וכתפיים.אתה יכול לבלות כיתות מיוחדות לאזורים הבעייתיים אלה, ולכלול אותם בתכנית כל אימון בבית.תרגילים רגילים

עם משקולות יהיו לשים בקרוב לפועל את התשובה התיאורטית לשאלה איך לרדת במשקל בכתף ​​וזרוע שרירים להדק.אנחנו לא צריכים לשכוח שכל אימון אימון מתחיל ונגמר במתיחה.מספר

חזרות נקבע בנפרד, בהתאם לרמה של הכנה, אבל המשקל של המשקולות צריך לקחת קטן - קילו אחד או שניים.במקרה זה, לא צריך לפחד שרירי שאוב.אפילו עם הצטברות כבדה של ברים של המסה שלהם הוא לא אותו התרחיש כמו זה של המין החזק.אבל העובדה שהצורה של הידיים תשתנה לטובה - עובדה שאין לערער.פעילויות נוספות

סאונה מקדמת הפרשה של נוזלים עודפים, להפחית את הנפיחות של הגפיים, ולכן יכול מאוד לעזור בהפחתת משקל.אחד לא צריך לשכוח הליכים קוסמטיים, אחד מהם - עיסוי, אשר משפר את זרימת דם ברקמות, מראה של העור, יכול לעזור להקל על לחץ אחרי אימון.מעוטף ירידה במשקל מופלאה היא לא שווה לחכות, בעולם, הם לא יפתרו את הבעיה, אבל יחזקו את האפקטיביות של הצעדים שנותרו ולשפר את מצב עור.