בעולם של היום יש הרבה דרכים לרדת במשקל.תרגיל זה בכל גיל ובמשקל (אירובי במים, כושר, פילאטיס, חדר כושר), טיפולי סלון (עיסויים, עוטפת), תרופות (טבליות, ג 'לים, תה), תרופות מסורתיות (דשא, חימר, דבש וכן הלאה.).אבל כמה אנשים חושבים שזה מספיק כדי לשקול מחדש את הדיאטה שלך, וזה יהיה באמצע הדרך לחסד וקלות.
קצת ההיסטוריה: את הרעיון של דיאטת
פשוטו כמשמעו מהמילה היוונית "דיאטה" (díaita) פירושו "חיים" או "מצב".הדבר מצביע על כך שהאוכל הדיאטטי צריך להיות מאוזן ושימושי לאנשים בלי לפגוע בבריאות הגופנית ונפשית יכול לאכול על עיקרון זה כל חייו.דיאטה לכן חופשית להרזיה מהירה, שהורדה מהאינטרנט או שהועתקה מחברים - לא בדרך החוצה.לזרוק קילו כל כך הרבה בזמן קצר, אתה עלול לאבד היצע גדול של ויטמינים ומינרלים (שהוא מצב רע של בריאות, ציפורניים רופפות ושיער, עור רפוי), כדי להפוך את כיב קיבה, לשבש בלוטת התריס, ועם זה הורמונים וחילוף חומרים.עדיין עדיף להתייעץ עם תזונאי שיסביר לכם מה התזונה הנכונה.לירידה במשקל הוא מספיק כדי לבצע את עצתו של הרופא.
משמעות
מה אספקה מאוזנת נושאת את הביטוי "תזונה מאוזנת"?הראשון הוא, את התמהיל הנכון השימושיים ביותר ומזון מבושל היטב.היבט חשוב לא פחות הוא הטיפול הנכון חום, חלוקת הארוחות לאורך כל היום, חלקם של חלבונים, פחמימות ושומנים.זה התזונה הנכונה לירידה במשקל.
- ארוחה החשובה ביותר - זה ארוחת בוקר.אנשים שעוברים את זה, עושים טעות גדולה.העובדה היא שארוחת הבוקר מתחילה את חילוף החומרים, מגבירה את חילוף החומרים, ובכך להכין את הגוף לארוחות שלאחר מכן.ארוחת בוקר צריך להכיל חלבונים (שהם מתעכלים לאט ולהשאיר תחושת שובע לזמן רב) ופחמימות מורכבות (בקריסה הם הופכים לאנרגיה, נותנת חיוניות). אנשי
- אשר לעתים קרובות לעסוק בכוח חלקי, מסוגל לשלוט במשקל שלהם ללא הגבלה בנקיפות מזון ורעב.המספר האופטימלי של חטיפים - הוא 5-6.כמובן, עם שימוש תכוף כזה של מנות מזון כמה כרכים מופחתים, אבל את תחושת הרעב, כאשר מערכת כזו היא נעדרה לחלוטין.יתר על כן, החלבונים ופחמימות אינם מופקדים בגוף והופכים לאנרגיה.
- חשוב לזכור כי מזונות חלבון לירידה במשקל ובניית שרירים הוא חומר חיוני.חלבונים תורמים להסרת נוזלים מעופשים, ובכך המשקל והנפח מופחת באופן משמעותי.המקור העיקרי של חלבון הוא בשר (בשר בקר, בשר הודו, עוף), דגים ופירות ים, ביצים וגבינה.תזונה נכונה
- לירידה במשקל כרוך גם הכנה נכונה של מזון.מומלץ לאפות אותם, להרתיח, לִצְלוֹת, לבשל בסיר כפול או multivarka.בטיפול זה, המוצרים לא לאבד את התכונות שימושיות שלהם, ולא לשאת בניזק של קלוריות עודפות.
- וכמובן, אי אפשר לשייך את התזונה הנכונה לירידה במשקל עם חטיף במהירות רגליים, כריכים, צ'יפס ואגוזים, משקאות ואלכוהול רכים.היום, את הסטריאוטיפ שמזון בריא הוא לא טעים ולא מביא הנאה, נהרס לנצח.הצג דמיון והתמדה, אתה לא יכול רק לרדת במשקל אלא גם לשפר את הגוף.הוא לא רעב או להכחיש את עצמך אוכל.
