Lyashko כיצד להסיר?הבעיה של ירכיים גדולות שמטריד את נשים ונערות רבות.זה לא תמיד תלוי במשקל ולא בסוג של צורה, כמו גם כוח.בנוסף, הרבה אנשים יודעים שזה תחום זה הבעייתי ביותר.כיצד להסיר Lyashko?יש לציין שמדוברים בתהליך ארוך וקשה, אבל אם אתה מבין את כל ההמלצות, זה עשוי להתברר אפקט מדהים!המתמטיקה
בקלוריות
אלה שנמצאים בבית הספר הם לא מאוד מחבבים את חשבון נפש, עדיין צריכה להתאהב בנושא כזה כמו מתמטיקה.למה זה?הדבר שאתה צריך לספור קלוריות.קודם כל, יש צורך להפחית על ידי מספר פעמים את כמות השומן ופחמימות, כי הם רוצים "להתפשר" על האזורים הבעייתיים שלנו.הסר ירכיים במהירות אפשריות רק אם דיאטה וקלוריות מאוזנות.זה לא אמור להיות עד קנאות, כי אתה יכול לגרום לניזק בלתי הפיך לגוף שלך.המינון הרגיל של קלוריות ליום הוא כ 1,555-1,865.אנחנו צריכים לאכול כמו שצריך ולא צריכים להיות מוגבלים מדי.די לאכול ארוחות קטנות כמה פעמים ביום ואין לי 3.5 שעות לישון.חטיפים על פירות (משמש, תפוחים, אננס, קיווי, וכו ') ולהפחית את כמות השוקולד, מזונות שומניים, מזון מהיר ודברים אחרים.
לשלב עסקים עם הנאה: ההליך.
כיצד להסיר Lyashko על ידי נהלים?הכלל העיקרי - לא להתעצל ולעשות באופן קבוע.אל עוטפת, לנהל את אזורים בעייתיים עיסוי יעילים.לדוגמא, בבתי מרקחת יש תרופות רבות לעיסוי, שיש להם השפעה שריפת שומן.אבל מומחים (רופאים וקוסמטיקאים) ממליצים להכין מסכות טבעיות ויעילות יותר שלהם.לדוגמא, לערבב חימר לבן ואדום עם שמן נבט חיטה (מומלץ לעיסוי נגד צלוליטיס סימני מתיחה ו).למרוח שכבה עבה של התערובת על ירכי האזורים הבעייתיים ורגליים בחוזקה לעטוף סרט.לאחר 3.5 שעות, לשטוף תחת מקלחת סילון חזקה לסירוגין מים חמים וקרים.היום בהחלט לחזור.אתה יכול גם לעשות סקראבס, פעולה מכוונת נגד צלוליטיס.כדי לעשות זאת, אתה צריך חימר כחול וקפה טחון.לערבב שני מרכיבים אלה, להוסיף את שמן שקדים או שמן נבט חיטה, שמן אתרים של אקליפטוס או מחטי אורן, וקמצוץ של פלפל אדום.כל לעורר את המדינה של שמנת חמוצה ולהחיל על הרגליים שלך.להפשיל את הסרט ולהסיר את אזור הבעיה כעבור שעות.כלי זה ייתן תוצאה חיובית.
ספורט - הנשק העיקרי שלנו!
כיצד להסיר Lyashko באמצעות ספורט?כולם יודע שהכלי הזה הוא הטוב ביותר.תרגיל היעיל לlyashek לא רק אסייע להיפטר מצלוליט, אבל גם כדי להסיר את עודפי שומן.שרירי
תרגיל 1
חום.להליכה בכושר הזה במקום או ריצה.סובב את הזרועות, הרגליים, לחמם את הגוף שלך ולהכין אותו לפעילות גופנית.
תרגיל 2
עמוד עם רגליים ברוחב כתפיים בנפרד ולאט גוץ (לדמיין שאתה צריך לשבת על הספה).לאט להרים.לעשות 20 פעמים הגוצות בשניים או שלושה סטים.לאורך זמן, להגדיל את מספר כפיפות בטן למאה.שקר
תרגיל 3
על הרצפה בצד שלה.יד Uprites לאיזון על הרצפה ולעשות שינויים איטיים ראשון רגל אחת, ולאחר מכן אחרים, אז שניהם, מחזיק אותם יחד - עשר פעמים בשלוש מערכות.תרגילים אלה יעזרו לך לקבל במהירות וביעילות להיפטר משומן בירכיים וצלוליטיס.
