למי שמתעניין בשאלה כיצד להסיר את השומן מlyashek ארוך, יש כמה דרכים פשוטות ויעילות על מנת להשיג את התוצאה הרצויה, ללא כל מאמץ וסבל.
דמות יפה מרמזת חוסר שומן בגוף, או את המספר המינימאלי שלהם.על מנת לממש את lyashek הרזיה מהירה, לבצע כמה תרגילים.
ראשית אנחנו צריכים לקבל משקולת.אבל כפי שאנו - ילדה, ואנו שמחים כסף להוציא על עוד זוג הנעליים, אנחנו לוקחים את בקבוקי polutoralitrovye ולמלא אותם במים. כתף רגלי מורחים
תרגיל מספר 1 רוחב בנפרד וגוץ.במצב זה, הברכיים וכפות הרגליים שלך צריכים לחפש בכיוונים מנוגדים, והאגן צריך להיות מוטה לאחור.מקום משקולת בין רגליה.עכשיו לקחת אותו מלמעלה, privstante והחזיר.חזור על משימה זו חייבת להיות 15 פעמים.לאחר מכן למקם את המשקולת (במקרה שלנו - בקבוק) על הרצפה ולעשות את התרגיל הזה עוד 10 פעמים.
זהו אחד התרגילים היעילים ביותר למי שמחפשים דרכים להסרת שומן מlyashek.עם זאת, את הצורך להשתמש בשרירים שונים, כל כך עובד.
תרגיל מספר 2
אתה צריך לקחת את שני הידיים על "המשקולת" ולשים את הרגליים ברוחב הכתפיים שלך לגזרים.רגל אחת בנד לירך כדי ליצור זווית של תשעים מעלות רדיוס ולהפסיק לבהות קדימה.זה אחרי שבהכרח הגב כל הזמן להישאר ישר.המקסימום להפריש רגל שנייה לצד, כך שאתה מרגיש שעומס על הצד הפנימי של הירך השמאלית.לקום למצב ההתחלתי.תרגיל זה יש לחזור 12 פעמים, ולאחר מכן לשנות את העבודה ברגל ואפילו 12 זה פעמים.שים לב כי בשל התרגיל הזה הסתדר עדיין, וכולנו צריך את שרירי הבטן שלך, שהוא די חשוב.
תרגיל מספר 3
לפני שאתה מבצע את התרגיל הבא, לשכב על הגב שלך, להירגע.ועכשיו מתהפך על הצד ותחילתו.משוך רגל אחת קדימה והעיקול השני בברך ואז לשים אותו על הרצפה.יד עם משקולת נדרשה לשים על הירך של הרגל אתה עומד בצד, וזה צריך להיות הרים גבוהים כמו לאפשר מתיחה.חזור על התרגיל 10 פעמים לכל רגל.הגדלת העומס היא מבורכת.תרגיל זה אומר לך איך להסיר שומן מכמה ימים lyashek.מספר 4 מצב
תרגיל נשאר זהה - אתה שוכב על הצד שלך.לא צריך להעלות רק רגל מושטת כמו פעמים רבות ככל שתוכל.לאחר רגל זה צריכה לשנות.מומלץ לעשות את העבודה לפחות 15 פעמים בכל צד.
אם אתם מעוניינים בשאלה כיצד להסיר את השומן משוק, חייב להיות לעתים קרובות ככל האפשר כדי לבצע תרגיל אחד - ההרמה מהרצפה לפודיום.זה יכול לקחת עד עומס (המשקולות בלעדיות שלנו).
כך, שהצגנו לך כמה אפשרויות להסרת שומן מlyashek.באותו הזמן הוא גם צריך לבדוק את התזונה שלך ולוותר על דברי מאפה, סודה, ומזונות עתירים קלוריות.אנו מאחלים לכם כוח ואנרגיה כדי להשיג את התוצאה הרצויה!
