אחד סימולטורים הטובים ביותר למותן, בטן, הישבן וירכיים הוא חישוק.זה לא יעזור רק כדי לנקות את הדמות שלך, אלא גם לשפר את המערכת, לב ובטן לב וכלי דם.לפעמים זה משמש למניעת מחלות מסוימות של נשים.יתרון חישוק
הוא שאנו משלבים פעילות גופנית עם עיסוי, אשר בתורו מוביל לצריכה מוגברת של קלוריות.כלומר, השומן יהיה לשבור הרבה יותר מהר מאשר בעת שימוש בעיסוי ופעילות גופנית נפרדים.
הופ ידועה לנו מאז ילדות, אבל איך להפוך את החישוק לרדת במשקל, רק מעטים יודעים.
לפני פעילות גופנית, אתה צריך לבחור ציוד ספורט.ישנם ארבעה סוגים של חישוקים: אור מתכת או פלסטיק (חלול בפנים), משוקללת, עיסוי (עם חרוזים בצד הפנימי) והורכב (עשוי להיות מפורק לשניים או ארבעה או שישה חלקים בהתאם לסוג והמשקל).אם יש לך אף פעם או לא השתמש בסיבוב הזה, אז הבחירה שלך היא הטובה ביותר לעצור ברמזור או חישוקי מודולרי, נעה בהדרגה לאו עיסוי משוקלל.
השאלה החשובה הבאה היא: "כיצד להפוך את החישוק?".כדי לרדת במשקל, מספיק במשך 15-20 דקות ביום, אבל זה מינימום הזמן, כמו ב10-15 דקות הראשונות הגוף ישתמש עד גלוקוז ואנרגיה נמצא ברקמת השריר, ולאחר שהתהליך של פיצול רקמת שומן.האפשרות הטובה ביותר תהיה בין 40 דקות לשעה.
מאוד תלוי בטכנולוגיה, המתארת כיצד להפוך את החישוק לרדת במשקל במקום הרצוי לך.
הנה מה עוד חשוב לזכור כי לגוף אין חבורות וחבורות, יש צורך לסובב את החישוק בשני הצדדים לסירוגין.
אז, ללמוד כיצד להפוך את החישוק כדי לרדת במשקל.נקודת התחלה: מלבד רגליים ברוחב כתפיים, בטן בככל האפשר, את ידיו מאחורי ראשו (אתה יכול לזרוק בטירה שלהם).לסובב חישוק, צובר בהדרגה את מומנטום, בעת שניסה להעלות ולהוריד אותו מהברכיים לחזה וגב.במהלך השיעורים, אתה יכול להשתמש במחוכי עיסוי מיוחדים, ובכך להגדיל את תהליך zhiroszhigatelnogo מהירות.חשוב מאוד לשים לב לכמה הרגליים שלך נמצאות.קרוב הם אחד לשני, יעילים יותר יהיו עסוקים.גם להיזהר הסיבוב של הירכיים.רדיוס פנייה לא צריך ללכת מעבר לקו הכתפיים, אחר זה יהיה ליצור עומס רב מדי על עמוד השדרה.
וזה לא כל הדקויות של איך להפוך את החישוק כדי לרדת במשקל.במהלך עבודה עם חישוק, אתה יכול להשתמש בתרגילי נשימה מיוחדים, להרוות את הגוף עם את הסכום הדרוש של חמצן.להתעלם זה לא הכרחי, שכן חמצן - זה אחד מהמרכיבים, העוסק בפירוק של רקמת שומן.במהלך אימון אינטנסיבי הגוף חייב לקבל חמצן בכמויות גדולות, או יכול להתרחש אנוקסיה שתסמיניה כוללים סחרחורת, עילפון, אובדן התיאבון, ואפילו להאט את התהליך של שריפת שומן.
הספרות מכילה הרבה מידע על איך להפוך את החישוק כדי לרדת במשקל.אבל אנחנו מקווים שבמאמר זה תוכל גם למד משהו מועיל.
