אומר נשמה של מישהו אחר - חשכה.זה נכון.דוגמא טובה הן הנציגים של המחצית היפה של האנושות.הם מבלים כמויות עצומות של זמן מול מראה כדי למצוא פגם אחר במראה שלהם.זה מוזר, כמובן, אבל העובדה.האישה הזאת אחרי כל הזמן אופנה, מנסה להתאים אותה.היום, כנראה, כולם יודעים איך לרדת במשקל, אבל איך לעשות את הכומר יותר כדי להפוך אותו את הטעם?השאלה שהפכה לנושא המרכזי של המאמר, כיהוא באמת דואג לנשים רבות.
בתור התחלה זה ראוי לציין כי לא קיימת יותר מהר ויותר דרכים יעילים לעשות כומר יותר מניתוח פלסטי.עם זאת, לא כל אישה תסכים לפעולה רק כדי לקבל את הצורה הרצויה, וזה די יקר.לכן, אנו מציעים אפשרות נוספת - עבודה ארוכה וקשה בעצמו.יש כומר
שרירי gluteal, אשר יכול להיות מוגבר, כמו גם אחרים, עם העזרה של פעילות גופנית ופעילות גופנית.באופן קבוע לבקר בחדר הכושר (3-4 פעמים בשבוע) בעזרת תרגילים מיוחדים כל אישה יכולה לטלטל את הירך וישבן, אשר תיתן גוף זה צורה, מוצקות מעוגלת ומראה אטרקטיבי יותר.לקבלת תוצאות טובות יותר ומהירות יותר לאימונים (לפחות שעה) ולאחר מכן מומלץ לאכול מזונות חלבון.
אז מה תרגילים שמטרתם להגדיל את הכוהנים?הראשונה עיקריות והיעילה ביותר שלהם - כפיפות הבטן.זה יהיה לאשר כל מאמן כושר.עמדת מוצא - רגליים מונחות בנפרד ברוחב כתפיים וידיים על החגורה (לתוצאות נוספות ביד, אתה יכול לקחת את כל עומס).במקביל, משתופף לאט נמוך ככל האפשר, כך שהכומר עמד מאחור קצת.המיקום הנמוך ביותר צריך להתעכב מעט (פשוטו כמשמעו כמה שניות).יבוצע גוץ בשניים או שלושה סטים (17 פעמים כל אחד).
לפני רגל עופרת - גם דרך טובה מאוד כדי להגדיל את התחת שלך.לבצע את זה יכול להיות שעמד באופן ישיר או על הברכיים שלך.על ידי בחירת מיקום מתאים, למשוך את הרגל אחורית, להחזיק 15 שניות, ולאחר מכן לחזור לנקודת התחלה.
במהלך אימון אתה יכול לעשות גיחות.תרגיל זה צריך להיעשות באיטיות, ואתה יכול להשתמש במוצרים, ואתה יכול לעשות בלי זה.
מתן ייעוץ על איך לעשות את הכומר יותר, כמה מדריכי כושר ממליצים לכל התרגילים הנ"ל להוסיף אחד.שוכב על גבו, ידיים צריכה למשוך לאורך פלג הגוף העליון.יש להעלות רגליים למעלה, כיפוף בזווית 90 מעלות בברכיים.לאט לאט הוריד רגל אחת, עלינו לנסות לקבל אותו לרצפה.חשובה שהרגל נשארת בניצב עמדה ביחס לרצפה.עושה פעילות גופנית מומלץ עד שאתה מתעייף.
הוא אמר כי אחרי כמה זמן של אימונים רגילים עשוי להיראות כאילו הכומר הפך קטן יותר.אולי זה יהיה כל כך.אחרי הכל, בהשפעת של פעילות גופנית לשרוף שומן עודף.עם זאת, לדאוג שזה לא שווה את זה.ממשיכים בכיתה, לך להבטיח כי השומן הוא נעלם לחלוטין, הכומר הופך אלסטי ומתחיל לגדול שרירי gluteal.
עובד על איך לעשות חשוב הכומר יותר לדבוק בכללים מסוימים בתזונה.לדוגמא, עדיף לא להעדיף פחמימות מורכבות והם לא כל כך מהר ממוחזרים בשומן פשוטים ובכל זאת לתת לגוף הרבה אנרגיה.
צריך להיות גם יותר לרכב על אופניים, ללכת, להחזיק ריצות בוקר ובערב, קפיצה בחבל.כל זה יעזור לשפר את הצורה של הכוהנים והשמירה על יפיה שלך.לסיכום אני רוצה להזכיר לך לקחת את תרגיל כדי להגדיל את הכוהנים, חשוב שלא "לזרוק" אותם, משום שהיא מאיימת נפולה שרירים.
