נושאת לא רק את ההנאה של אימון, אבל התוצאה, אשר נדרש למשימות מסוימות.לאחרונה, לעתים קרובות מאוד השאלה היא איך לנקות צד בבית.שזה יכול לעזור לי סוג זה של אימון הוא כושר.אבל יש צורך להבין שאחד רצונות להיעלמות של שומן תת עורי לא רצוי מספיק.באופן קבוע לבצע סט מסוים של תרגילים.
רבים של תמימותם מאמינים שכושר יכול לעזור לפתור את הבעיה של איך להסיר את הבטן וירכיים בבית לתקופה קצרה של זמן.אבל במקרה הזה, ניסים לא קורים.לכן, אנחנו לא צריכים להמריא לעננים, ולעסוק בדמות ביסודיות.אין צורך לקוות רק לאימון אחד, אם כי בלעדיהם שום דבר לא קורה.אתה צריך גם להכין תכנית תזונה מאוזנת.
כדי לענות על השאלה כיצד להסיר את הצד בבית, אתה צריך לפנות לחלק מהתרגילים.הם לא כבדים מדי, כך הביצועים שלהם אינו מהווים כל קושי.למרות בקלות, ההשפעה שלהם תהיה מורגשת, אך לא באופן מיידי.אז הרשימה היא התרגילים היעילים ביותר.
1. מוטה לצד.הקלות והפשטות של שיעור זה יכול להיות מבלבל כמעט כולם.אבל לא חושב שזה לא יכול לעזור בשריפת שומן.די אם לבצע כ -20 חזרות בכיוונים שונים על מספר הגישות לכמה חודשים, והתוצאה לא תיקח הרבה זמן.
2. סיבובים.תרגיל זה גם יכול לעזור במציאת התשובה לשאלה כיצד להסיר את הצד בבית.זה צריך להיות המצב ההתחלתי ומתחיל לסובב את פלג הגוף העליון לצד אחד, ואז אחרים.ידיים, כפופות במרפקים, חייבים להיות ממוקמות בגובה חזה.
3. רגל מעלה.יש צורך ללכת על כל משטח חלק בצד ימין.היד הכפופה במרפק, יפעל כתמיכה נוספת.כדי להתחיל הפעילות הגופנית מספיק כדי להעלות את רגל השמאל על 90 מעלות, ולאחר מכן להוריד אותו.אם ניקח כעשרים חזרות, אתה צריך להתהפך ולבצע את אותה התנועה, ניצול באותו זמן רגל ימין.
4. מספריים.זה הכרחי כדי לשכב על פני השטח של הרצפה, להרים את הרגליים ולעבור אותם, מדמה פריט מכתבים ידוע.רגליים מפני השטח יש צורך לתלוש כעשרים סנטימטרים.
5. אופניים.זה צריך לשכב על פני השטח של הרצפה, להרים את הרגליים ולהתחיל לדווש כמו.תרגיל זה צריכה להתבצע בשלוש דקות.צריך גם להבין
6. על מנת לענות על השאלה כיצד להסיר את הצד בבית כי יש צורך לבצע אלכסוני טוויסט.כדי לעשות זאת, אנחנו לוקחים את העמדה של שוכב על כל משטח.ידיים צריכה להיות מתחת לראש, רגליים באותו הזמן אתה רוצה לכופף את הברכיים.העלאת תא המטען, אתה צריך למתוח את מרפק ימין לרגלו השמאלית.יורדים למצב ההתחלתי, עליך לבצע את התרגיל שוב, רק צריך להגיע למרפק ואחר לרגל השנייה.
ביצוע התרגילים האלה, אתה לא שם לב, שניהם מהצדדים ובטן אפילו לא ברמז.בנוסף, ניתן לבצע תרגילים אלה גם אם לא הייתה שאלה על איך להסיר את הרחבות בבית.אבל לא לשכוח תזונה מאוזנת.בנות תהיה גם שימושיות כדי להפוך עוטפת.
