לידה - לחץ כבד על נקבת האורגניזם.לכן, יש לעזור לה להתמודד עם זה.סיוע לא יסולא בפז יש נשימה נכונה בזמן הלידה.זה מאפשר לך להרוות את הגוף עם האם והעובר של החמצן הדרוש ללידה רגילה.מלבד נשימה בלידה תפחית את תחושת כאב, כפי שהיא מקדמת את החמצון של חומצה לקטית, אשר עלול לגרום לגירוי קולטני כאב.
המלצות עיקריות לנשימה נכונה בזמן לידה כדי
לנשום ביעילות בעבודה, יש צורך ללמוד מראש.לכן, עליך להתחיל בזמן ההריון.סוג זה של הכנה ללידה.נשימה בתהליך זה תופס את אחד התפקידים המובילים.
צריך לדבוק בכללים מסוימים של נשימה בלידה, אשר הנן כדלקמן:
- אימון יש להתחיל בסוף השליש הראשון - תחילת השנייה;
- הם המליצו להמשיך עד סוף ההריון;
- אם יש סחרחורת, חולשה, זבובים מהבהבים או סימפטומים לא נעימים אחרים, אתה צריך להתחיל לנשום כרגיל.תסמינים אלה נחשבים hyperoxaemia ביטויים, אשר ניתן להשוות עם התחושה שאדם חווה כאשר מטפסים בהרים;
- בסופו של כל תרגיל הוא הכרחי כדי להחזיר את הנשימה;
- אימון צריכה להתבצע בתנוחה נוחה;
- לפני שאמשיך לחדר הנשימה המיוחד חייב להיות מאוורר היטב.באופן אידיאלי, כדי לבצע את כל התרגילים באוויר הפתוח באזור נקי.
כך, נשימה נכונה במהלך העבודה דורשת זמן רב והתמקדה אימון.נשים מודעים לא לאבד זמן לשווא, ולתת בנושא זה הרבה זמן ותשומת לב.
דוגמאות לכמה תרגילי נשימה
נשימת טכניקה בעבודה עשויה להיות שונה, ויכול להיות משולב עם טכניקות שונות.במאמר זה נבחן בארבעה סוגים עיקריים של תנועות נשימה, אשר יהיו סיוע רב ערך לאישה ברגע המכריע.התרגיל הראשון
לתרגל נשימות בלידה
במקרה זה הנשימה בלידה נועדה לתרגל את סוג נשימות מרגיעים.זה הוא שנשימה עמוקה נעשית דרך האף ולנשוף בצורה חלקה - דרך הפה, צריכים להיות נמשכות השפתיים לתוך צינור.בין שאיפה ונשיפה צריך להיות הפסקה קלה.כדי להעריך אם אתה עושה, אתה צריך לקחת את המראה.זה חייב להישמר ברמה של הסנטר.הנשיפה צריכה להוביל למראה אדים הדרגתי.
אם אתה צריך לעשות 10 נשימות סדירות רצופות, המראה כבר אפשר לשלוט לא להשתמש.עם זאת, המבחן העיקרי של התקינות של פעילות גופנית היית דורות זה.נשימת
והתנהגות בזמן הזה להיות רגועים, אתה לא יכול לנער את ראשו וצווארו, כמו זה משבש את אספקת חמצן.סוג זה של נשימה הוא שימושי במיוחד בתחילתה של עבודה, ובמרווחים בין צירים.תרגיל השני
לתרגל נשימות בלידה
יש גם הצורך לעבוד ונושם במהלך לידה, אשר תהיה שטחית. זה שימושי במקרים הבאים:
- להקלה על כאב בזמן לידה כדי לחזק את השלב הפעיל של עבודה;
- להתקיים ניסיונות כאשר אתה לא יכול לדחוף (זה ההתפרצות של התלוליות הקודקודית, שההיקף הגדול ביותר של הראש כאשר יש צורך להביא את הניסיונות).כתוצאה מכך, זה ימנע חיץ נקבי.
לתרגל מיומנויות של נשימה, יש צורך לשאוף לנשוף-או רק דרך האף או דרך הפה בלבד.כל תנועות הנשימה צריכה להיות קלות ומהירה.הזכות להיחשב רק אלה תנועות שמבוצעות ללא ההשתתפות של קיר החזה הקדמי הבטן, אשר חייב להיות קבועה.למשך נשימה ש, נשימה שצריכה להיות בערך אותו הדבר.בתחילת אימון התרגיל הזה הוא לא צורך לבצע יותר מ -10 שניות ולאחר מכן בהדרגה אתה יכול להביא אותו לרגע.תרגיל השלישי
לתרגל נשימות בלידה נשימת
במהלך הלידה עשויה להיות לסירוגין.הערך הגדול ביותר שהוא יכול להביא בשלב השני של לידה (תקופת הגירוש של העובר), כאשר יש צורך קיים מאבק או ניסיונות.
זה לזה שבוצע בקצב רציף ומהיר, והיה מעורב רק בית החזה.לנשום לסירוגין, אתה חייב לפתוח את הפה שלך ולגעת בקצה הלשון של החותכות התחתונות, והנשימות צריכה להיות רועשות (משהו שמזכיר את הנשימה אחרי ריצת כלבים).התרגיל הרביעי
לנשימה בפועל בלידה
לפעמים זה לוקח נשימה עמוקה, ובמהלך הלידה לעכב תפוגה.בדרך כלל, הוא משמש בשלב השני של לידה, כאשר קיצוצי ראש העובר תקין / להתפרץ.
תרגיל זה יעזור להבטיח שהראש מתעורר מסתתר שוב.לנשום היטב, אתה צריך לקחת נשימה עמוקה דרך האף.לא לנשוף, אתה צריך לספור עד 10 (להגדיל בהדרגה ל20-25), ולאחר מכן להפוך את נשימה חלקה, אבל דרך הפה.בנשיפה, אתה יכול לבטא את הצלילים של ריקה.
כך, תוך שימוש בטכניקות נשימה אלה יכול לעזור לעצמם והן את התינוק.נשימה בזמן הלידה, זה יאפשר וידאו טוב יותר כדי ללמוד טכניקה נכונה.עם זאת, זה יהיה אפקטיבי רק אם הפעילות הגופנית לא מתבצעת באופן קבוע ובסופו של הריון.מקור מאמרים
: ilifia.ru
