עם עודף משקל הופכות למציאות עבור אנשים רבים.הצעיר, הזקנים, ילדים, הגברים ונשים חשופים לנגע הזה.בינתיים, קילו עודף יכול לגרום למחלות רבות, הפרעות נפשיות והפרעות אחרות.
המאבק על הרמוניה - זה בעיקר לא את המרדף של אופנה, אלא לבריאות ומצב הרוח שלהם.מבחינה גנטית, האזורים הבעייתיים של נשים הם בעיקר רגליים וישבן, וגברים - בטן.האחרון יידון נוסף.
כיצד להיפטר של איש בטן - הצעד הראשון
ראשית אנחנו צריכים להבין מה גורם לעלייה במשקל וגרם, כתוצאה מכך, את הופעתה של "הבטן".והם יכולים להיות המוניים.
כמובן, הדבר הראשון שעולה על דעת - אורח חיים בלתי פעיל ותזונה לקויה.התשוקה מטוגנת, מזונות שומניים, משקאות מתוקים, בירה וכדומה לעתים רחוקות הולכים מעיניהם.רק חלק קטן של אנשים יכול להתפאר של חילוף חומרים שלא "להרוג" המזון מהיר האהוב אפילו של כולם.
אבל אם החיים לא השתנו באופן קיצוני, והמשקל החל להגדיל, זה יכול להיות בגלל המחלה.אז לפני שאתה חושב על איך להיפטר מבטן, יש האדם תחושה של חשיבה, ואולי שמשהו לא בסדר עם בריאות?
כמובן, המין החזק לא אוהב ללכת לרופאים שהכניסו אותו עד שעבר.בינתיים, במוקדם המחלה מזוהה, יותר הטיפול יהיה התאוששות עדינה ומהירה.
לכן, גם אם להודות אפשרות כזו לא תהיה רצויה, עדיף לחשוב על עצמם ולפנות לייעוץ רפואי.
אחד המקרים הקלאסיים של מחלה בבלוטת התריס הוא שבמשך זמן רב לא להתבטא בצורה מפורשת.ובגלל המצב הסביבתי המידרדר של אנשים שנפגעו ממחלה זו הולך וגדל.למה בלוטת התריס?זה פשוט.התסמינים הראשונים של העובדה שעם גוף זה לא בסדר: האדישות, חוסר הכוח (גם אם לא באורח חיים פעילים מאוד), והכי חשוב, סט של משקולות.אבל מעבר לבעיות אלה, אם לא התייחסו, יובילו לתוצאות חמורות יותר.
כיצד להיפטר של איש בטן - הצעד השני
אם בעיות בריאותיות ברורות נמצאות, רק מסקנה אחת: אנחנו חייבים לאכול פחות ולזוז יותר.נראה שיהיה קל.בתאוריה כן, אבל בפועל רב, החליט, "אני לא אוכל, אני לרדת במשקל!" - נוהג עצמם למלכודת.זאת בשל העובדה כי הגוף שלך התרגל לאכול טוב והרבה, זה יהיה קשה מאוד לעבור ממזון בשפע ועתיר קלוריות בתזונה.לכן, צום אלה לעתים קרובות בסופו של מתסכל על קילוגרמים בחזרה, לוקחים איתו כמה אחיו.כמובן, זה אינו חל על כולם, אבל על פי רוב למדי.
כדי להבין כיצד להיפטר מבטן, יש האדם תחושה למצוא מוטיבציה חזקה לעשות זאת.נדוש?כן, אבל יעיל.תמריצים יכולים להיות שונים:
- להיכנס לכושר לקראת הקיץ;
- להיפגש עם בחורה;
- להיפטר מקוצר הנשימה, אשר לאחרונה עונתה;
- ללמוד, סוף סוף, לרכב על אופניים, שכבר מזמן אבק במרפסת;
- לשמור על קניית בגדים חדשים, כי הישן הוא טוב, אבל הפך קטן.
ורק לאחר גישה סבירה זה לדיאטה והפעילות הגופנית שלו.
כיצד להיפטר של איש בטן - צעד שלוש
אם מצא את התשובה לשאלה: "למה אני עושה את זה?" - זה אפשרי לעבור מתאוריה לפרקטיקה.האיסור ברור ליפול קמח, ממתקים ושוקולד, סודה, בירה, צ'יפס, קרקרים, חטיפים בדרכים מאשר בכל מקרה.אבל השאר הוא טוב יותר כדי לדון עם תזונאי.אם זה לא אפשרי לטייל, לנסות בעדינות, עם היוצא מן הכלל של כל מוצר מקדם ירידה במשקל.אגב, מי שנהגו לאכול מאוד בשפע, זה הגיוני ללכת לתזונה רגילה בהדרגה, כפי שהוא יהיה פחות מתח לגוף.עם זאת, אם ירידה במשקל היא איטית, וזה שימושי, אבל זה קשה למי שרוצה להשיג יותר תוצאות.דיאט
יש הרבה, אבל אתה צריך לבחור את אחד כי הוא מתאים ביותר לאדם מסוים.מישהו לא היה מספיק אחרי שש, ועבור רבים זה בדרך כלל לא יעיל.מישהו יושב על דיאטת הכוסמת, אבל כמה זמן אתה יכול לשבת על דגנים.יש דיאט Dukan, רעיון הבסיסי שלה הוא להפחית את הצריכה המרבית של פחמימות ושומן.מותר לי יש שפע של בשר, עופות, דגים ופירות ים בכל שעה משעות היום.מוצרי חלב דלי שומן מותר.אז לחובבי בשר תכנית כזו עשויה להיות אופטימלית, כי זה יכול אפילו להיות מטוגן, אבל בלי שמן, ורק זנים דלי שומן.
אגב, יש מזל שצריך רק להתחיל לאכול נכון ולארגן תרגיל המינימלי עצמם, המשקל הלך לתחתית.למרבה הצער, את השומן מהבטן ללא קרב לא נעלם.אז למי שצריך לאבד הרבה, טקטיקה זו לא תעשה.
וכמובן, לשפר את היקף המותניים הוא בלתי אפשרי ללא פעילות גופנית.לירידה במשקל להיות תרגילים האירוביים היעילים ביותר.אני לא חושב שהאנשים האלה ללכת רק בכיסא נדנדה.להיפטר מבטן יותר נכונה בשלב הראשוני יהיו פעילויות כגון שחייה פעילה, ריצה, רכיבה על אופניים, אירובית, הליכה, אירובי מדרגה ואפילו.אני לא חושב שזה אך ורק סוגים נשיים של כושר.לאחר שמגיע לכיתה, אתה יכול לוודא כי העומס יש יותר מחמור.בשילוב עם אימון משקולות באולם שהם נותנים תוצאה מצוינת.
כיצד להיפטר של איש בטן בבית?יותר מדי אפשרויות: ריצה, קפיצה בחבל, לא טיול יומי לדוכן הבירה הסמוך, וחמישה קילומטרים לפחות, וכמובן, בנאלי ולא אהוב כל כך הנדנדה העיתונות, בלי זה בכל מקום.בחורף, יש שפע של אפשרויות: סנובורד, מגלשים, גלגיליות, וכל דבר אחר שגורם לך לזוז.אגב, רעיון טוב יהיה לשכוח את מה מעלית ועל מה זה (כמובן, למעט כאשר בקומה העשירית נדרש למשוך את המקרר).חשוב לציין, לא לוותר!
