כל אישה רוצה להיות דמות יפה ורזה.על מנת לקבל את הרצוי, יש צורך לבצע כמות גדולה של מאמץ.קודם כל, אנחנו צריכים להתחיל לאכול נכון.זה הכרחי כדי למנוע את השימוש של מטוגן, מלוח, מזונות שומניים ומתובלים לחלוטין.נשים רבות מודאגות כיצד להסיר את הירכיים.התשובה היא די פשוטה.יש צורך לבצע באופן קבוע תרגילים מיוחדים כדי לעזור להיפטר משומן ושרירים כדי לשאוב עודפים.
אתה יכול להירשם לחדר כושר או להשתתף בקבוצה שבה עוסקת בכושר ופילאטיס.המאמן באולם יהיה להרים לתרגילים מיוחדים לך ואתה יהיה מסוגל לענות על השאלה כיצד להסיר את הירכיים.כמו כן לבצע סט מיוחד של תרגילים בבית.בואו נסתכל על כמה תרגילים שיעזרו לכם להיפטר מעודפי שומן בירכיים.תרגיל המורכב
- לבצע תרגילי חימום יומיים לכל הגוף, זה עוזר כדי למנוע פגיעה.
- מצוין לאבד ירכיים לעזור סקוואט הרגיל.לעשות אותם פעמים חמש עשרה ליום.תרגיל
- היעיל "מספריים".עליך לשכב על הגב, רגליים מורמות מעט ולייצר תנועת פיתול.תרגיל זה יכול להיעשות על ידי שלושים פעמים ביום ולהגדיל את הנטל להשפעה.
- בעיטות.איך להיות ליד השולחן, גב ישר.אנחנו מחזיקים בגב ולהתחיל לעשות Mahi: חמישה עשר פעמים הראשונות רגל אחת, ולאחר מכן את אותה הכמות של שנייה.
- השלמת הסדרה של תרגילי מתיחה ועיסוי מיוחד שיעזרו לכם להיפטר מעודף סנטימטרים בירכיים.
כיצד להסיר את הירכיים?התשובה היא די פשוטה.בכל יום, לבצע את התרגילים לעיל ולהיות מסוגל לקבל רגליים דקות יפות.
כמו כן, אל תשכח שבכל יום את הגוף לחילוף חומרים תקינים חייב להיות כמות מספקת של נוזלים.
אז אתה צריך לשתות חצי יום או שני ליטרים של מים מטוהרים.זה עוזר לגוף להיפטר מכל הרעלים.בשל האמבטיה או סאונה, אתה יכול לנקות את העור.יעיל במיוחד כדי לבלות זמן בסאונה לאחר פעילות גופנית.
רבים אומרים המין יפה: "אני רוצה לרדת במשקל מהר!"במקרה זה, תוכל לעזור לדיאטה מסוימת, אתה צריך לבחור דיאטנית.הוא יעשה את כל הבדיקות הנדרשות ולרשום לך דיאטה מיוחדת, שלא לפגוע בגוף שלך.זכור כי זה חייב להיעשות רק על ידי מומחה!
איך לאבד בחור?שאלה זו היא מאוד רלוונטית היום.בגלל קצב האינטנסיבי של חיינו, לאכול בצורה גרועה ולבלות יותר זמן במחשב.הפתרון לבעיה זו הוא.אתה צריך להירשם רק בחדר הכושר ולבקר בו לפחות 2-3 פעמים בשבוע ולאחר מכן את התוצאה הרצויה, בזמן קצר תהיה השפעה.
עכשיו אתה יודע איך להסיר את הירכיים ולמצוא דמות יפה ורזה, שלא רק לרצות אותך, אבל כולם סביבך.
