ישבן - אם כי לא חלק עיקרי של הגוף האנושי, אך עדיין חשוב מאוד.לא כולם יודע שיש לו השפעה על היציבה שלנו, המייצג סוג של משקל נגד לגוף.המחצית הוגנת יותר של האנושות חלמה שתהיה לי התחת אלסטי דק, שהטבע לא כל ניחן, אבוי,.ברגעים כאלה, נשאלת השאלה כיצד להסיר את התחת?מה יביא את החלק הזה של הגוף כדי?בואו לראות, בעזרת שבו אתה יכול להשיג מטרה זו.ישבן מיקום
נלקח קילוגרמים מיותרים?
הסיבה הראשונה, כמובן, היא תזונה לא בריאה.מתוק, קמח, שמן, מעושן - זה לא כל המזון שיובילו לעלייה במשקל.בנוסף למזון, לעלייה בכמרים מוביל אורח חיים בלתי פעיל, לא פעיל.בעיה זו מוכרת לרבים מאלה שעובדים במשרדים.נשים מבלות הרבה זמן בבית ובסיכון.באופן כללי, העובדה שהישבן היו מכוסה בשומן, להאשים רק אותנו ואורח החיים לא בריא שלנו.אבל זה תמיד אפשר לשנות את המצב שאנחנו עכשיו מנסים לעשות.אז בואו לראות איך לנקות את התחת בבית.כוח גרסאות
הדבר הראשון
שאתה צריך לעשות הוא לבדוק את המוצרים שאתם אוכלים.ולא רק לבחון, ובמובנים רבים לשנות את הרגלי האכילה שלך.במילים פשוטות, יש צורך לשבת על דיאטה.יש המון דיאטות, אבל רבים אומרים כי במאבק נגד משקל עודף על ישבנו של אחד היעיל ביותר הוא אחת המבוסס על ספירת קלוריות.לכן, כדי להסיר את הכומר, חייב לדבוק בהנחיות הבאות בתזונה: ישבן
- הרזיה צריך לאכול ביום לא יותר מ 1200 קלוריות.
- כוח השבר, ארבעה עד שש פעמים ביום.
- ליום צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר של מים טהורים, שיש צורך לא רק לירידה במשקל הנכונה, המבוסס על הפרשת שומן, במקום נוזלים עודפים, אלא גם כדי לשמור על העור במצב אלסטי.
- מהדיאטה צריכה להיות כדי להסיר את כל המוצרים מזיקים, במיוחד מתוק, שומן וקמח.
- בתזונה שלך חייב להיות נוכחים פירות וירקות טריים, כמו גם דגנים, למרות שהקלוריות שלהם הגדולות למדי.שלטון
- - לאחר שש אין לי - אנו דוחים.הארוחה האחרונה צריכה להסביר יותר משלוש שעות לפני השינה.
כיצד להסיר את הכומר מהמימוש?
ללא פעילות מוטורית על מנת להביא את הישבן יהיה מאוד בעייתי.אז, לאחר התיקון של המזון יצטרך לנטוש את אורח חיים בלתי פעיל.הדבר הפשוט ביותר שאתה יכול לעשות בהתחלה - זה רק כדי להתחיל הליכה.למטרות אלה, אתה יכול להשתמש במדרכה, אבל עדיף לצאת לטיול ברחוב.התחל עם הליכה שעה ביום, ולאחר מכן את הזמן של הליכה מהירה יכול להיות מוגבר.במהלך ההליכה, אתה יכול לעבור מעת לעת לרוץ, הכל יהיה תלוי בבריאות שלך.
לאמן את עצמך כדי לבצע תרגילים בבית פשוט כמו כומר הוסר ללא העזרה שלהם גם יהיה קשה.הנה היעיל ביותר:
- הליכה על הישבן.לשבת על הרצפה, ולאחר מכן להתחיל לנוע השלל קדימה ואחורה, נע איתה ויישר את רגליו.שקר
- על הבטן שלך.אז להישען על המרפקים ולהרים רגליים ישרות, עומד על עקביו.הגוף צריך להיות ישר ככל האפשר.תחזיק עמדה זו במשך זמן רב ככל שאתה יכול.
- תרגיל "מספריים".לשכב על הגב ולהרים את הרגליים שלך בזווית, ולאחר מכן הם מתחילים לחצות אם המספריים.אופני
- .כמו כן מוטל על הרצפה, להפוך את הרגליים שלך כאילו אתה לדווש על אופניים.
כיצד להסיר את איש התחת?הנציגים של המחצית החזקה של האנושות הוא לא תמיד מודאג במיוחד על מצב גופו, במיוחד הישבן.אבל לעתים קרובות הם מבינים שהכומר שלהם איבד את היופי לשעבר, ועדיין לא רוצה לאבד את בני נוער.במקרה זה, הישבן כדי להביא גברים לעזור לכל אלה המלצות שתוארו לעיל.רק כאן הפעילות הגופנית בגברים צריכה להיות הרבה יותר גבוהה וזה לא מוגבל רק הליכה.
