ברוב המקרים, אין רגשות לא שם ולא כאשר יש צורך.לכן, אם אתה לא לומד איך לנהל אותם, אתה יכול בקלות להרוס את יחסי הקרבה עם אנשים אחרים.באותו הזמן, ניהול הרגשות הוא שונה באופן משמעותי מהדיכוי שלהם.אחרי הכל, כעס סמוי, תלונות ארוכות שנים, דמעות שלא זלגו - זה גורם למחלות רבות.רגשות
ניהול: 3 דרכים
1. שינוי אובייקט ריכוז
ככלל, מיתוג מוקד לשינוי אובייקט אחר ורגשות ניסיון.גם אם אתה לא עובר אותו, יש צורך לנסות לגרום זכרונות טובים.זכור כי חשיבה על האירועים נעימים, אתה לא במתכוון להחיות את הרגשות חוו.אמונות
2. השתנות
כל מידע עבר דרך המסננת של האמונות שלנו.לכן, אם אתה לא יכול לשנות את הנסיבות, אתה צריך לשנות את היחס כלפיהם.זה, בתורו, לתרום לשינוי ברגש.ניהול
3. המדינה של רגשות
האורגניזם מאוד להשפיע על מצבו של הגוף: נשימה ודופק מואצת, העלייה בלחץ, תלמידים להתרחב ... אבל יש משוב לחקות מה שנקרא.מהותה באה לידי ביטוי בעובדה שביטויים שרירותי פנים, כמו גם שלא מרצון, יכולים לגרום לרגשות.בפרט, מציג רגש מסוים, אנשים עשויים בקרוב יתחילו להרגיש את זה.לעתים קרובות, הסרת רגשות מיותרים מספיק כדי להסיר את "האדם הלא נכון."עם זאת, זה חייב להיעשות באופן מיידי, ואילו רגש עדיין לא היה לי הזמן להירגע.
ניהול רגשות: תמונות התרגיל
«מהירה»
לעתים קרובות לא נעימות או מילות במשך זמן רב תקוע במוחנו.אתה יכול לגלול את הפעם המי יודע כמה בראשו אירוע מסוים, תוך התנסות הרבה רגשות שליליים.עם זאת, כל אחד יכול לנהל את כל זה במוחו.לכן ניתן להפעיל סוג של "קדימה מהר."הודות לקול הפנימי שלה יישמע במהירות רבה יותר, הפכו ילדותי, חורק ... לקחת אותם ברצינות לא יהיה אפשרי.התמונה השלילית גם יכולה להיות מוחלפת על ידי כל שיר עליז.כולם
«מכונת זמן»
יודע שהזמן מרפא את הכל.אקסיומה חיונית זה יכול לעזור ללמוד לשלוט ברגשות שלהם.לדוגמא, רב יסכימו כי רוב טרגדיות בית הספר עכשיו נראים מגוחך.למה לא לנסות לחזור לעתיד ולקחת מבט מפוכח במצב הנוכחי, מה שגרם לסערה של רגשות בנו?במקרה זה, שליטה על רגשות - הניסיון של רגעים כבדים אינה "עכשיו", ובעתיד.«פיצוץ»
בחלק מהמקרים, ניהול הרגשות דורש את זה "פיצוץ".מה זה בא לידי ביטוי?אם אין דמעות בחזרה את הכוח - יללה אם רותח כעס בפנים - ת'ראש כרית.עם זאת, השחרור של רגשות עדיין חייב להישאר לניהול.אז, עדיף לא בוכים בעבודה ובבית, לזרוק את התוקפנות על אנשים ועל חפצים דוממים.הדבר העיקרי הוא לא להביא את עצמם לנקודה שבה כל דבר שליטה הוא בלתי אפשרי.שליטת
של רגשות תהיה קשה בלי היכולת לשלוט תשומת הלב, מחוות, הבעות פנים שלהם ונשימה, כמו גם היעדר דמיון מפותח.עבודה על המיומנויות המפורטות, אתה בטוח כדי להשיג הצלחה.
