לאחר שלושים שנים, רב מתחילים להתלונן על זיכרון רע.למה זה נעשה גרוע יותר?איך אתה יכול לאמן את הזיכרון שלך?ניתן למצוא תשובות לשאלות אלו ואחרות במאמר זה.זיכרון
עלול להיפגע כתוצאה מפגיעה טראומטית במוח, כמו גם מחלות אחרות, לחץ מתמיד, הפרעות שינה, אלכוהוליזם, עישון, קבלת תרופות, בגיל מסוים.
אז לנסות לשחק ספורט, מקבל מספיק לישון ולאכול כמו שצריך.בזמן פעילות גופני תאי מוח מסופקים עם חמצן, שיש לו השפעה משמעותית על זיכרון, אבל מרכיב חשוב כל כך של משטרו של היום, כשינה בריאה, משפר את תפקוד מוח.נסה לא להיכנס למצבי לחץ, מתח מאז גורם נזק רב לזיכרון.הזן בפחמימות המורכבות התזונה שלך כמו קטניות, לחם מחיטה מלא, שיבולת שועל, אורז חום, עדשים, כמו גם מזונות עשירים בחומצות שומן חיוניות: דגים, שמן דגים, שמן פשתן.
הדרך הטובה ביותר לפתח זיכרון - הוא המאמן שלה.קראו מגוון של ספרים שאינם קשורים לעסקי הליבה שלך צפיות, מנסה לזכור את המילים שאתה מקשיב ל, לעתים קרובות לתקשר עם אנשים שונים, לשחק במשחקים שדורשים מאמץ נפשי, כגון שחמט.התרגיל הטוב ביותר
, לפתח את הזיכרון, - הפרה של הגבולות קונבנציונליים שלה, מאלץ את המוח לחפש דרכים אחרות.אם מעולם לא ניחש חידות או תשבצים, זה זמן לעשות את זה!אתה יכול ללמוד שפות זרות או ללמוד לנגן בכל כלי נגינה.
זיכרון - הוא התהליך של החתמה, שימור, רבייה של המידע.
זיכרון הוא:
- רגשי, המבוסס על רגשות וחוויות;
- מנוע - זיכרון ולהיזכר פעולות, תנועות;
- צורה - על ידי ההחתמה המידע באמצעות שמיעה, ראייה או מישוש קולטנים;
- הגיוני, המבוסס על תהליך החשיבה.בבני האדם
שורר כל אלה סוגים של זיכרון.הזיכרון הראשי, אשר נשלט על ידי רקדנית, - המנוע, האמן - בצורה, שחקן - רגשי.
אתה יכול לאמן את הזיכרון שלך, נסה את התרגיל הבא:
- בצע את הפעולה היא יד ימין ושמאל, למשל, צחצוח השיניים.
- האם תנועת תלמידים למעלה ולמטה, ימינה ושמאלה כ -30 שניות.לגעת מרפק ימין בברך שמאל ולהיפך.
- צייר צורות גיאומטריות על הנייר בשתי הידיים ביחד: המעגל - מימין, כיכר - עזב.לאחר 10 שניות, להתאים את התמונה לכל אחד מהידיים.
- אם אתה צריך, למשל, לזכור את השם "איוון" Ivanushka מתחיל לזכור האגדה "בראץ Ivanushka אחות אליונושקה" והחתול Vaska.
- ללמד שירה, מורכב מכמה עמודות, בכל יום מתווסף על קו.
- לשנן את הטקסט, קו תחתון מילות חשובות ומבטא אותם בקול רם.קראו בעיון את הטקסט.זה צריך להיות ברור לך.
- לשנן את מספר טלפון, זה צריך להיות שבור ל2-3 ספרות.זהה את מספר יום הולדת גיל המספר שלו,null, יום ההולדת, דירות.
- בעוד על הכביש, לצפות במה שקורה מסביב, ואז עוצם את עיניך ולזכור את מה שראית או שמעת.
אני מקווה שאתה יכול להשיג תוצאות מצוינות באימונים של זיכרון ולמדתי שזיכרון - זה מה שצריך להיות מוגן!מזל טוב!
