אם אתה לוקח בחשבון הקצב הגופני, אתה יכול להיות יותר כיף ויתרונות של הפעילויות השונות, אומרים מומחים.כך שהזמן הטוב ביותר לעשות?גופי
מתוכנתים מתעוררים אחרי 7-8 שעות בבוקר.מי שמגיע 5:22-07:22, רמת הורמון לחץ קורטיזול בדם מוגברת, ללא קשר לכאשר הם הלכו לישון.כמו כן, בשלב זה יש יותר התקפי לב.
7:30 לפני הצהריים - הזמן הטוב ביותר לקיום יחסי מין.בגוף, יש גל של הורמוני מין ואדרנלין.על פי המחקר של מדענים איטלקים, בשלב זה זוגות חווים לעתים קרובות אורגזמה ולהרות.
לאכול ארוחת בוקר בשעת 8:10 - כשעה לאחר שאתה מתעורר.מדענים אוסטרליים מאמינים כי בשלב זה אנו מודאגים למדי להאכיל את התיאבון, ואלה שאוכלים לפני הבטן טרם "התעוררו" לעיכול וספיגה נורמלים.בעיות המורכבות ביותר
להיפתר על 9 בבוקר.בשלב זה, רמת האנרגיה שלנו היא ברמה הגבוהה ביותר, כמו גם את הרמה של רמות ההורמון קורטיזול וסוכר בדם.בשעת 10:30 צריך
לאכול כמו רמת אנרגיה מתחילה לרדת.עדיף לבחור פירות.
13:30 - זמן לארוחת צהריים."עכשיו את מערכת העיכול עובדת במלוא יכולתו.אתה יהיה מסוגל לעכל מזון כראוי ולא לאכול יותר מדי, כי רמות הסוכר בדם שלך הן עדיין גבוהות למדי, "- הסביר על ידי מומחים מלונדון.
בשעת 14:15 צמצמנו אספקת אנרגיה, ואנו מרגישים רדומים.בשלב זה, אתה יכול לשתות כוס תה או קפה.
בשעת 16:00 כוחותינו יכול לתמוך בחטיף קטן, כמו יוגורט.
בשעת 17:00, כאשר מהירות תגובה והתיאום היא בשיאם, מומחים ממליצים לכולם מקליפורניה לברוח לחדר הכושר.
אם יש לך את הרצון להירגע וכוס היין - לעשות את זה בשעת 19:00 כאשר התהליכים בגוף מתחילים להאט, ואלכוהול בדם לאט יותר.
בשעת 19:30 אתה יכול לאכול ארוחת ערב, אבל אל תגזים עם פחמימות שתעלינה את רמת סוכר בדם.בערב, לתת העדפה למנות קטנות של ירקות, פירות וחלבון.
בשעת 22:00 אמבטיה חמה תעזור לגוף להתכונן לשינה.
צריך ללכת לישון בסביבות שעה 23:00, כאשר רמת הורמוני עקת ירידה והגוף מתחיל לייצר את הורמון מלטונין לישון.מקור מאמרים
: zdravoe.com
