הגוף שלך כמעט לחלוטין, אם לא לפגם קטן אחד.בטן, שבו כל שנה הופכת להיות יותר ויותר לעין ומורגשת.איך להביא את המצב תחת שליטה ולהביא את הגוף שלך כדי?למעשה, אתה לא צריך כל כך הרבה - קצת רצון וכמה הזמן בבוקר שלך דקות.בפועל מראה שאם אתה כולל תרגילי בוקר ללוח הזמנים שלך כל יום ותעשה את התרגילים, התוצאה בקרוב לעין.ואם לא, אז מאה מקרים אחרים רק יגרמו לך להתחרט על כוונות שכחו.
להסיר במהירות את השומן בבטן יעזור לי מספר קטן של הבוקר, תרגילים פשוטים מאוד.
לוקח נשימה עמוקה.באותו הזמן להדק את הבטן התחתונה.לתקן את המצב לחמש שניות ולהירגע.מספר החזרות שאתה חייב להיות שווה לגיל שלך.
לעמוד על ארבע.בשאיפת גב מעוגל ומושך את הבטן.אנחנו משתהים בתפקיד זה במשך עשר שניות.נשיפה ולחזור למצבו המקורי.חזור על עשר פעמים.
שוכב על גבו, ידיו מתחת לחלק האחורי של ראשו, רגליים כפופות בתשעים מעלות ולשים את הרגליים על הרצפה.מרפק השמאל לברך הימנית שלך למשוך ולחזור למצב ההתחלתי.אז עם היד השנייה בברך השמאל.חזור על עשרה עד חמש עשר פעמים.
לא חושב שמתיש את עצמך תרגילים בקצב מהיר, ולהזיע, אתה מקבל את התוצאה המהירה ביותר.בתור התחלה, האפשרות האידיאלית - זה אימון בקצב השקט שיביא לך הנאה ובריאות הגוף שלך.להסיר במהירות את הבטן כדי לעזור להרגל טוב לעבור הרבה ובאופן קבוע.בואו גלגיליות רכיבה או רכיבה על אופניים, שחיה, ריקוד, טיפוס במדרגות הפכו לוויה שלך מדי יום.דיאטת
מתאימה לכולם - היא מיתוס.עלינו למצוא את האיזון המושלם של קלוריות וחומרים מזינים ממזון נספגו.זה יעזור לי דיאטנית.לפחות שני ליטרים של מים ביום מומלץ לשתות לכולם.הרצון שלך כדי להסיר את השומן בבטן מהר הוא תמריץ גדול לעבור על תזונה בריאה ומאוזנת, הרגל שנמשכת בכל תקופות חיים.המועצה הכללית
- היא להפחית את הכמות בתזונה של, מזונות עמילניים מתוקים ולאכול מזון מהיר.לארגן לכל יום צום בשבוע אחד.להסיר במהירות את הבטן תעזור לי דיאטת קפיר או תפוח.
זכור כי במאבק על בטן שטוחה, אלכוהול - האויב הגרוע ביותר שלך.לדוגמא, בבירה מכיל תחליפי הורמון נשיים, פיטואסטרוגנים, שיקדמו את התצהיר של רקמת שומן בבטן שלך.
להסיר במהירות את השומן בבטן יעזור לי מכשיר פשוט כמו חישוק.ניתן למצוא אותו בחנות המתמחה בציוד ספורט.כדי להגביר את האפקט, נשים רבות להחמיר אותו, על ידי מילוי חול.זה בדרך כלל מספיק לקדוח, לקדוח חור קטן כדי למלא חול ולאטום את החור בקלטת הרגילה.הבקשה בלבד: להגדיל את העומס עם הגדלת הסיבולת הגופנית שלך.אחרת, להישאר בחבורות העור שלך, וסיבוב כבד של החישוק עלול להשפיע לרעה על המצב של הכליות.
במאבק על הבטן המושלמת, ללמוד להתמודד עם לחץ.כאשר אנו עצבניים, מודאגים, הגוף שלך מבזבז אנרגיה לצבור באופן פעיל כשומן ולא פחות באופן פעיל ומחדש אותם.אז לקבל את הידיים טכניקות הרפיה נוספות, הרפיה.
עצה הפשוטה שתגרום באופן מיידי - להפסיק רפויה.נפח הקיבה המרשימה אם עמוד השדרה שלכם דומה לסימן שאלה, כל האיברים שנעקרו ובטן בולטת.Vypryamtes ולאסוף בבטן.כמובן, בכל פעם כדי להיפטר מההרגל של שנים רבות הוא לא קל, אבל אם אתה תוהה כיצד להסיר במהירות את הבטן וצדדים בבית, לקבל תחבושת רפואית.זה יהיה לבצע תנוחת פוסטר חלקה ויפה והרגלים טובים לערב את הבטן.
